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O Brasil está envelhecendo e surgem novas oportunidades para um envelhecimento saudável e feliz.
72% da população 60+ é sedentária e praticar tênis ganha as quadras ao unir fortalecimento do corpo ao estímulo da mente e da socialização.
Diante de um cenário em que 72% da população 60+ é sedentária, o esporte ganha as quadras ao unir o fortalecimento do corpo ao estímulo da mente e da socialização, conforme publicado em diferentes mídias.
IBGE – Envelhecimento da população brasileira
O envelhecimento da população brasileira avança em ritmo acelerado, com o público acima de 60 anos já representando 15% dos habitantes do país, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). No entanto, essa longevidade esbarra em um gargalo alarmante de saúde pública: cerca de 72% dos idosos brasileiros não atingem os níveis recomendados de atividade física, de acordo com o IBGE. Diante desse cenário, a popularização de novas alternativas esportivas tem se mostrado fundamentais para atrair e engajar a terceira idade em uma rotina mais ativa e saudável, segundo artigo publicado no Estadão.
E o tênis se destaca como um poderoso aliado na manutenção da capacidade funcional dos idosos. De acordo com Felipe Garcia, professor de educação física, “a prática regular do esporte atua diretamente no fortalecimento da força muscular, do equilíbrio e da coordenação motora”
“Para além dos benefícios visíveis ao corpo, como fortalecimento das pernas e braços e melhora cardiorrespiratória, o tênis funciona como uma verdadeira academia para o cérebro. Durante uma partida, o praticante é desafiado constantemente a tomar decisões rápidas, calcular a trajetória da bola e traçar estratégias em tempo real. Esse combo de estímulos simultâneos exercita funções cognitivas vitais, como a memória, a atenção e o raciocínio rápido, desempenhando um papel preventivo importante no retardamento do declínio cognitivo associado ao envelhecimento e a doenças demenciais”, destaca o professor.
O aspecto psicossocial é outro diferencial que coloca o esporte no radar dos cuidados modernos com a saúde mental. Geralmente praticado em duplas ou em grupos, o tênis promove a socialização contínua, servindo como uma barreira natural contra o isolamento, condição que afeta severamente a população idosa. A dinâmica das aulas eleva a autoestima dos alunos, que passam a enxergar a si mesmos não sob a ótica da limitação, mas sim da evolução e da longevidade ativa.
“Embora pareça um esporte de alto impacto à primeira vista, o tênis atual se destaca pela acessibilidade, contando com metodologias e aulas adaptadas para diferentes níveis de condicionamento, tamanho de quadra e uso de materiais que reduzem o risco de lesões, desde que haja a devida recomendação médica”, completa o professor Felipe Garcia.
Tênis: juventude dos idosos
Em outro estudo, publicado pela PUC, enfoca que a prática de tênis pode ser um caminho para a juventude dos idosos; e que idosos praticantes de tênis possuem respostas fisiológicas semelhantes às dos jovens
O estudo realizado por pesquisadores da PUCPR traz uma descoberta inusitada: a prática do tênis pode ser um caminho para a juventude, especialmente para idosos.
O estudo foi conduzido por membros do Programa de Pós-Graduação em Tecnologia em Saúde (PPGTS) da PUCPR com o objetivo inicial de investigar se os movimentos envolvidos na prática do tênis poderiam contribuir para melhorar o equilíbrio em idosos praticantes dessa atividade.
Para Eduardo Mendonça Scheeren, professor do PPGTS da PUCPR, “o estudo busca encontrar atividades que os idosos possam praticar para prevenir os acidentes. “A pesquisa ganha relevância devido ao envelhecimento da população brasileira, sobretudo com o aumento nas taxas de óbitos de idosos devido a quedas”, explica.
“Os pesquisadores utilizaram dados biomecânicos obtidos no Laboratório de Motricidade Humana do PPGTS. Eles mediram o tempo de reação da musculatura do membro inferior dos participantes por meio de eletromiografia e acompanharam o movimento do corpo por meio de uma plataforma de força, permitindo medições precisas em milésimos de segundos”.
“O diferencial do estudo é que os pesquisadores não compararam os idosos praticantes de tênis com idosos sedentários, mas sim com jovens saudáveis. Essa abordagem permitiu que eles avaliassem se os idosos que praticam tênis ainda possuem respostas fisiológicas semelhantes às dos jovens. Os resultados confirmaram a hipótese inicial dos pesquisadores.
“Idosos que jogam tênis apresentaram um tempo de resposta muscular semelhante ao dos jovens. A prática do esporte pode ser uma ‘fonte da juventude’ no que diz respeito à capacidade de manter o equilíbrio”, destaca Scheeren.
Botão do afogador acionado
“Uma diferença notável foi identificada entre os jovens tenistas e os idosos: os jovens mantêm-se relaxados e reagem apenas ao impulso de desequilíbrio, enquanto idosos praticantes de tênis desenvolveram uma nova estratégia motora para manter a postura, ativando a musculatura com maior intensidade antes da perturbação do equilíbrio”.
O pesquisador compara essa estratégia motora a “manter o botão do afogador acionado”, demonstrando como os idosos praticantes de tênis adaptam suas respostas para manter o equilíbrio. Scheeren ressalta ainda que as descobertas podem ter implicações significativas para o envelhecimento saudável e a prevenção de quedas em idosos. “A prática do tênis, além de ser uma atividade física divertida, pode ser uma maneira eficaz de manter a juventude e melhorar a estabilidade em idosos”, acrescenta.
Vovô do tênis
Um exemplo de idoso praticante e admirador do tênis é o engenheiro eletrônico Adilson Junqueira, que, aos 63 anos, que na maturidade “voltou a incluir o tênis em sua rotina. Morador de São Paulo, Junqueira, também conhecido como “Vovô do Tênis” nas redes sociais, começou a jogar tênis aos 7 anos, no antigo Clube de Regatas Tietê, que atualmente funciona como parque público. Foi nesse espaço que passou boa parte da infância e da adolescência”.
“Depois de décadas conciliando o esporte com o trabalho e a vida em família, ele retomou os treinos regulares após os 60 anos e encontrou nas quadras uma nova fase de disposição e bem-estar. “Cheguei aos 60 anos, os filhos cresceram e saíram de casa, o tempo ficou mais disponível e me veio a ideia de voltar a jogar para valer”, conta.
Adilson declara que “nesses três anos em que voltei, cheguei a 15 finais e conquistei 12 títulos, mas isso pouco importa. Ganhar ou perder é o de menos; o importante é que voltei a fazer o que eu mais amo na vida.”
“Formado em engenharia eletrônica, trabalhou por 40 anos na área de tecnologia da informação. Mesmo longe do circuito competitivo, nunca deixou completamente o esporte de lado e manteve partidas esporádicas com familiares e amigos. Agora, ele observa um interesse crescente de pessoas com mais de 50 anos pelas quadras.
Nunca é tarde para começar. O mais importante não é a idade, mas a decisão de dar o primeiro passo”, afirma Adilson.
Assista o vídeo abaixo para saber mais sobre os benefícios da prática do tênis em pessoas maduras:
Idosos que jogam tênis alcançam a mesma força e reflexo dos jovens, conclui estudo- Hoje em dia – 06:18
Saúde em quadra: Tênis como aliado do envelhecimento saudável | Primeiro Impacto – 05:50
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Estilo 5.0+
Fontes:
https://avozdoidoso.com.br/bem-estar/por-que-o-tenis-virou-o-novo-aliado-da-saude-dos-idosos/
Vídeos:
viva.noticia e vovodotenis em um cenário de envelhecimento ativo, em que grande parte …02:22
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Jogar tênis auxilia na saúde e no bem-estar dos idosos | Jornal da Band-01:57