Exercícios físicos são sempre bem-vindos em qualquer fase da vida. E na maturidade não é diferente.
A maturidade traz com ela alguns desafios com os nossos músculos, articulações e ossos.
A importância da musculatura se torna cada vez mais evidente e crucial. Não se trata apenas de manter uma aparência jovem, mas sim de promover uma vida saudável, ativa e cheia de vitalidade.
À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por um processo natural de perda de massa muscular, conhecido como sarcopenia.
Esse processo pode resultar em fraqueza, diminuição da mobilidade e maior propensão a lesões.
No entanto, a prática regular da musculação desempenha um papel fundamental em retardar esse declínio muscular, permitindo manter a força e a funcionalidade necessária para uma longevidade plena e saudável.
Além dos benefícios físicos evidentes, a musculação oferece um conjunto de vantagens emocionais.
Ao se comprometer com um programa de treinamento de resistência, você não apenas fortalece seus músculos, mas também estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e redução do estresse.
A autoconfiança se fortalece à medida que você alcança metas e supera desafios, trazendo com isso uma perspectiva positiva e de saúde em relação ao envelhecimento.
A prática da musculação surge como uma aliada valiosa, capaz de proporcionar uma vida mais plena e ativa independentemente da idade.
Alguns dos benefícios da musculação em pessoas maduras:
- Aumento da longevidade;
- Manutenção da autonomia e independência funcional;
- Perda de peso;
- Melhora do condicionamento físico;
- Bem-estar e melhora da autoestima;
- Melhora do equilíbrio, reduzindo quedas;
- Combate à sarcopenia, perda muscular associada ao envelhecimento;
- Prevenção e tratamento de doenças musculoesqueléticas (tendinites, tendinosos, artrites, artroses); ósseas (osteopenia, osteoporose); metabólicas (diabetes, hipercolesterolemia); cardiovasculares (hipertensão arterial); respiratórias (asma, bronquite); mentais (Alzheimer); do sistema nervoso central (Parkinson); entre outras;
- Melhora do sistema imunológico;
- Alívio das dores;
- Maior oportunidade de socialização
Musculação x Aeróbico
O treino de força é a fonte da juventude na maturidade. Se você tiver que escolher entre aeróbico ou musculação, invista na segunda opção.
Malhar devolve a massa magra e impacta na massa óssea – ambas apresentam perdas significativas nas mulheres maduras.
O aeróbico trabalha o coração, a respiração e a circulação. A indicação é conjugar musculação e aeróbicos: ambos são importantes, mas a musculação deve ser vista como sua grande aliada.
A importância dos exercícios físicos na maturidade
Cintia Yamamoto, fundadora da Estilo 5.0+, entrevistou Glycon Rio Branco, Profissional de educação física, proprietário da Glycon Sports, Personal Trainer, Preparador Físico e Coach Esportivo sobre a importância da atividade física para as pessoas maduras.
Segundo Glycon, “a atividade física é importante em todas as idades, mas na maturidade, com o desgaste que o corpo sofre ao longo tempo, ela se torna fundamental para que a gente possa ter qualidade de vida.
Nós somos um complexo de sistemas, explica Glycon: sistema cardíaco, respiratório, vascular, digestivo. Dar qualidade para esses sistemas que estão ligados a vários órgãos significa que teremos uma qualidade de vida melhor”.
Assista o bate papo integral:
Exercícios físicos na maturidade com Glycon Rio Branco | Estilo 5.0+- 20:55
Programa personalizado para pessoas maduras
Um programa de exercícios personalizado pode ser adaptado para atender às suas necessidades e objetivos individuais. Consultar um profissional de saúde ou um treinador especializado é fundamental para elaborar um plano de treinamento seguro e eficaz. E sempre é possível começar.
Participe, exercite-se, passe mais tempo de pé do que sentado e terá uma maturidade mais plena, ativa e feliz!
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Um abraço!
Time Estilo 5.0+
Fontes
https://www.fleury.com.br/noticias/beneficios-da-musculacao-na-maturidade-revista-fleury-ed-20
2 thoughts on “Musculação: Primordial na Maturidade”