A solidão e a solitude, apesar de parecerem semelhantes à primeira vista, representam estados emocionais distintos e têm um profundo impacto no bem-estar humano. Por isso, é fundamental entender o significado desses dois sentimentos.
Solidão:
A solidão é um sentimento de falta, de vazio, de desconexão com os outros. É a sensação de estar isolado, de não pertencer a um grupo, de não ter com quem compartilhar seus pensamentos e sentimentos.
A solidão pode ser causada por diversos fatores, como a perda de um ente querido, a mudança de cidade, a aposentadoria, divórcio, um retiro forçado por conta de uma doença, ou até mesmo a distância geográfica dos amigos e familiares, com a mudança para uma outra cidade ou país.
A solidão é algo que você pode ter ao longo da vida.
Mas cabe a você não tornar esse estado de solidão como algo permanente buscando contato na sua rede de apoio de amigos e familiares ou a ajuda de um profissional especializado.
Com isso evitaremos queda das defesas do sistema imunológico e aumento do estresse e as complicações emocionais e psíquicas.
E o que é solitude?
A solitude é a escolha de estar sozinho. É um momento de introspecção, de reflexão, de conexão consigo mesma; é uma ferrramenta de autoconhecimento e de recarregar as energias.
É a escolha consciente de estar sozinho; encontrar prazer e felicidade nesses momentos de reflexão e autodescoberta.
A solitude pode ser uma experiência enriquecedora onde você consegue se enxergar com mais clareza e ajudá-la a entender quem é e o que quer.
No entanto, a verdadeira jornada da solitude acontece quando esse tempo é usado para autorreflexão e a ajuda-la a viver melhor com as suas conexões quando voltar ao convívio das pessoas e a criar relacionamentos mais significativos e verdadeiros.
As conexões humanas são fundamentais para o nosso equilíbrio.
Um exemplo conhecido de alguém que pratica a Solitude, é o Bill Gates; conhecido por suas “semanas de reflexão” consigo mesmo.
Em resumo: Solidão x Solitude
A solidão é involuntária e pode ser muitas vezes negativa e prolongada, requerendo até ajuda profissional.
A solitude é uma experiência voluntária e temporária para um período de recolhimento e autoconhecimento.
Há várias iniciativas que podem ajuda-la a viver momentos de solitude com a prática algumas atividades mais imersivas, como yoga, ou mesmo em retiros promovidos por especialistas.
Algumas dicas dos especialistas para quem quer passar um tempo sozinho publicadas no Caderno Bem Estar do Jornal O Estado de São Paulo
- Tenha um plano: Planeje algo que você queira fazer, para que o seu tempo seja realmente gratificante. Algumas pessoas querem se sentar à beira de um lago e fazer crochê, outra quer cultivar plantas e outra, sair para almoçar sozinha. Outra quer ir para um retiro num hotel discreto, no meio das montanhas, ou perto do mar.
- Opte pelo relaxamento: atividades calmantes, como jardinagem, ouvir música, ler, caminhar, contemplar a natureza ou o mar em imersão total são momentos de solitude.
- Deixe o celular do lado: tudo bem ler ou ouvir música no celular, mas desligue-se das redes sociais.
- Saiba quando é demais: se você ficar muito ansiosa, querendo a presença das pessoas conhecidas e cultivando pensamentos não tão bons, tá na hora de parar.
Para você saber mais sobre esse tema, assista os vídeos que pesquisamos:
A Diferença entre solidão e solitude – Leandro Karnal- #Shorts
A Grandeza da Solitude: Os Benefícios de Estar Só- Can I explain? 12:19
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Estilo 5.0+
Fontes:
Caderno Bem-Estar – O Estado De São Paulo – 26.10.2024
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