Um dos desafios que enfrentamos com o passar dos anos é a desidratação, que pode se manifestar de forma silenciosa e impactar nosso bem-estar.
E por que a desidratação é mais comum na maturidade?
- Diminuição da sensação de sede: Com o envelhecimento, nosso corpo perde a capacidade de reconhecer que estamos com sede, o que nos levar a beber menos água. Beba água mesmo sem sentir sede.
- Alterações hormonais: As mudanças hormonais da menopausa e do envelhecimento podem influenciar o equilíbrio hídrico do organismo.
- Uso de medicamentos: Alguns medicamentos, como diuréticos, podem aumentar a perda de líquidos.
- Condições de saúde: Doenças crônicas, como diabetes e problemas renais, podem aumentar o risco de desidratação. Fique atenta!
Porque é tão importante estar sempre hidratada na maturidade
- Ela é responsável pela eliminação de resíduos por meio da urina
- Transporta nutrientes para o corpo todo
- Auxilia na digestão
- Ajuda a manter a temperatura corporal
- Melhora a qualidade da pele
Sintomas da desidratação na Maturidade
Segundo os especialistas, abaixo alguns dos principais sinais e sintomas da desidratação:
- Aumento de cãibras
- Perda de memória e confusão mental
- Alterações visuais e auditivas
- A urina pode se tornar mais concentrada e de cor amarelada.
- Menos idas ao banheiro do que o normal.
- Sensação de cansaço ou fraqueza, especialmente ao se levantar rapidamente.
- Pode ocorrer dor de cabeça devido à falta de líquidos”.
No caso de desidratação grave, também podem surgir sintomas como palpitação cardíaca, respiração rápida, tontura ou desmaio, por exemplo. Preste atenção se acontecer com você ou com alguém do seu relacionamento.
E como prevenir a desidratação?
- Hidratação constante: Beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Tenha sempre uma garrafa de água por perto.
- Consuma alimentos que tenham mais líquidos: frutas e vegetais ricos em água como melancia, melão, pepino e tomate.
- Ingira bebidas saudáveis: Além da água, experimente chás de ervas, água de coco e sucos naturais.
- Atenção aos medicamentos: Se você toma medicamentos que podem causar desidratação, fale converse com seu médico.
- Fique atento nos dias mais quentes: Evite atividades físicas intensas nos horários mais quentes do dia e procure ambientes frescos e ventilados.
- Crie uma rotina de hidratação: beba água em horários específicos, como ao acordar, antes das refeições e antes de dormir, mas não espere sentir sede para beber água.
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, prevenindo problemas como constipação, infecções urinárias e queda de pressão arterial.
Se você apresentar sintomas de desidratação, procure orientação médica.
O tratamento da desidratação é feito pelo médico para repor a água no seu corpo e balancear os eletrólitos. Pode variar com a causa, o grau de desidratação e a idade do paciente.
Cuidar da hidratação é um ato de amor próprio., de autocuidado. Ao priorizar a saúde e o bem-estar, você estará pronta para aproveitar ao máximo essa fase da vida, com toda a vitalidade e tranquilidade que merece.
Pesquisamos alguns vídeos sobre o tema, assista:
Conheça alguns sinais da desidratação em idosos e veja os riscos que eles correm | Hoje em Dia – 6:21
Riscos do idoso não se hidratar a noite | Dr.Alexandre Kalache para a TV Brasil
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Quantos litros de água você precisa beber todos os dias? | Drauzio Varella- 06:42
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Fontes:
https://painel.programasaudeativa.com.br/materias/saude-e-bem-estar/terceira-idade
