Uma pele saudável é o resultado do cuidado que dedicamos a ela ao longo dos anos. Uma rotina de skin care, os produtos certos e uma alimentação equilibrada são fundamentais para manter uma pele radiante. No entanto, um fator que muitas vezes é subestimado, mas que pode ter um impacto significativo na aparência da pele, é o consumo de bebidas alcoólicas.
Em matéria recente, outubro/2025, publicada no site da Belezanaweb, a dermatologista Carla Vidal, explica que “o consumo de álcool excessivo pode causar impactos e danos que vão muito além do organismo. Assim, ele também compromete diretamente a beleza da pele, dos fios e até das unhas’.
“Isso acontece porque a bebida altera processos importantes no corpo, como hidratação, produção de colágeno e absorção de nutrientes, refletindo rapidamente no aspecto físico”.
A dermatologista Carla Vidal, detalha os principais malefícios e impactos que o consumo de álcool por trazer para sua pele:
Pele: desidratação e envelhecimento precoce
De acordo com a especialista, “os primeiros efeitos visíveis do excesso de álcool na pele são o ressecamento e a perda do viço. Mas os prejuízos não param por aí’.
“O álcool desequilibra os hormônios e causa danos nas células, com isso há uma maior oxidação. Além disso, ele agrava os quadros de pele oleosa, rosácea e rinofima, processo inflamatório que incha o nariz”, diz Carla Vidal”.
“A longo prazo, esse processo acelera o envelhecimento cutâneo, favorecendo o aparecimento de rugas e linhas de expressão. A degradação do colágeno também é intensificada, o que contribui para a perda de firmeza e elasticidade da pele”, explica a Dra. Carla.
Os Principais Efeitos do Álcool na Pele Madura
Desidratação Acelerada
O álcool é um diurético poderoso. Ao aumentar a produção de urina, ele drena a água do corpo, e a pele é a última a receber essa hidratação vital. Para a pele madura, que já tem uma tendência natural a ser mais seca e com menor capacidade de reter água, essa desidratação se torna mais visível. O resultado é uma pele que parece mais opaca, com linhas finas e rugas mais acentuadas e uma sensação de repuxamento.
Inflamação e Vermelhidão
O consumo de álcool causa a dilatação dos vasos sanguíneos (vasodilatação). Com o tempo, essa dilatação repetida pode levar a uma vermelhidão persistente, especialmente nas bochechas e no nariz. Mulheres que já têm tendência à rosácea podem notar que o álcool é um gatilho frequente para crises, pois ele intensifica a inflamação e a queimação. O álcool também pode sobrecarregar o fígado, o que indiretamente pode manifestar-se na pele como um aspecto mais inflamado e sem viço.
Envelhecimento Precoce e Falta de Colágeno
O álcool pode interferir na absorção de nutrientes essenciais para a pele, como as vitaminas A, B e C e o zinco. A Vitamina A, em particular, é crucial para a renovação celular e a produção de colágeno. Uma deficiência desses nutrientes, aliada ao estresse oxidativo que o álcool gera no corpo, pode levar à quebra do colágeno e da elastina. Isso acelera a perda de firmeza e a formação de rugas mais profundas.
Olheiras e Inchaço
Muitas vezes, uma noite de consumo de álcool leva a um sono de má qualidade e, consequentemente, à retenção de líquidos. O resultado são olheiras mais escuras e o inchaço no rosto na manhã seguinte, especialmente ao redor dos olhos.
Outros malefícios do álcool na pele:
Jairo Rodriguez, nutricionista em Nova York, aponta outros malefícios do álcool na pele:
- Dilatação dos vasos sanguíneos: Essa dilatação pode causar lesões e lesões, especialmente no rosto.
- Aumenta a produção de sebo: O excesso de sebo pode obstruir os poros, levando ao aparecimento de acne e cravos.
- Impede a absorção de nutrientes: O álcool interfere na absorção de vitaminas e minerais importantes para a saúde da pele.
Sugestões para quem não quer abandonar completamente o álcool
Sabemos que o consumo de álcool assumiu um papel na socialização das pessoas e que o consumo de álcool por mulheres tem aumentado nos últimos anos. Mas é importante saber que o excesso pode gerar vários problemas, não só de saúde como também em relacionamentos e no convívio em sociedade.
Se você tem o hábito de beber socialmente e não quer abandonar, talvez possa seguir algumas destas dicas que pesquisamos:
Beba em dias alternados – ou menos
“Quando você tem 20 anos e bebe, essa bebida deixa seu corpo em cerca de três horas”, diz Rodriguez. “Quando você tem 40, leva em média 33 horas. Se o tempo de trânsito for de três horas, isso significa que você pode beber na segunda-feira e até terça-feira já estará fora do seu corpo. Se você tem 40 anos e bebe na segunda-feira, não beba até quarta-feira. Minimize para uma ou duas vezes por semana a ingestão de bebidas alcoólicas – quanto menor o consumo, menor o dano à sua pele.”
Escolha suas bebidas sabiamente
“Cada tipo de álcool tem um efeito diferente na pele. Mas, como regra geral, quanto mais claro, melhor – vodca, gin e tequila saem do seu sistema mais rapidamente”, diz Rodriguez. “Se você vai beber alguma coisa, na minha opinião, beba vodca que não seja proveniente de grãos, como uma vodca de batata. É muito mais clara e suave, então entra e sai do seu corpo sem problema.”
Mantenha-se hidratado
Uma regra geral: tome um copo de água para cada coquetel. “Se você vai beber, beba água junto para aumentar esse efeito diurético“, diz Rodriguez. “Mães dizem isso há séculos, mas ninguém ouve quando é a mãe que diz.”
Mantenha uma alimentação balanceada, priorizando alimentos frescos e evitando os processados. Respeite o tempo de descanso do organismo.
Não se trata de eliminar o prazer, mas de fazer escolhas conscientes. Se você notar que o álcool está afetando a aparência e a saúde da sua pele, além das recomendações acima:
Capriche no Skincare: Reforce o uso de cremes hidratantes com ácido hialurônico e produtos que contenham retinol e vitamina C (sob orientação profissional), para compensar a desidratação e o dano oxidativo.
Dica caseira para disfarçar as olheiras: use dois saquinhos de chá verde gelado, um sobre cada pálpebra por 10 minutos. Por ter cafeína e flavonoides, o chá verde ajuda a desinflamar e reduzir o edema, orienta a dermatologista Juliana Veiga.
Por que a moderação do consumo de álcool é importante?
- Aumenta a hidratação da pele: A pele ficará mais hidratada e com aparência mais saudável.
- Desacelera o envelhecimento precoce: A produção de colágeno e elastina será estimulada, retardando o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
- Reduz a inflamação: A pele ficará menos inflamada, com menos lesões e inchaço.
- Melhorar a textura da pele: A pele terá uma textura mais uniforme e suave.
- Potencializa os benefícios dos produtos de skincare.
Além de cuidar da pele, a moderação no consumo de álcool traz diversos outros benefícios para a saúde, como:
- Melhora do sono:
- Redução do risco de doenças cardiovasculares:
- Diminuição do estresse:
- Aumento de energia.
A vitalidade da pele na maturidade é resultado de uma combinação de fatores, entre eles o DNA, a boa alimentação, exercício físico, ingestão de água e também a moderação no consumo de álcool.
Se quiser saber mais sobre esse e outros temas para as Mulheres 50+ interessadas, conectadas e curiosas:
- Inscreva-se no nosso Canal do Youtube, dê um like e ative o sininho para receber as notificações de novos vídeos!
- Continue acompanhando o nosso site
- Siga nossas páginas nas redes sociais Facebook e Instagram.
Venha participar com a gente da revolução da longevidade, interagindo e sugerindo conteúdos que vocês gostariam de ver em nossos canais!
Um abraço!
Estilo 5.0+
Fontes
Vídeos
fernandolemos- o álcool degrada o colágeno da pele- 01:55
Ver essa foto no Instagram
Entenda a ação do álcool no corpo da mulher- Jovem Pan News – 03:00
