Organização reduz o estresse, melhora o foco e traz saúde emocional.
Em artigo publicado no Caderno Bem-Estar do Jornal O Estado de São Paulo sobre a relação entre saúde mental e organização, apresenta uma pesquisa realizada pela Quiddity, a pedido da marca Scotch-Brite, onde mostra que “a organização do lar está diretamente associada ao bem-estar mental: para 63% dos brasileiros, limpar a casa funciona como uma espécie de “terapia doméstica”. Cerca de 78% dizem que a limpeza ajuda a organizar a mente, e 71% sentem que colocar a casa em ordem traz a sensação de retomar o controle da própria vida”.
“No sentido oposto, a desordem atua como gatilho de estresse: ambientes sujos geram agitação e inquietude em 63% dos entrevistados e povoam irritação em 61%.
A pesquisa foi realizada em 2025, como 303 brasileiros de diversas regiões e classes sociais.
Casa organizada: missão da mulher?
Embora a organização seja de certa forma uma ferramenta de cobrança social na mulher, a pesquisa cita estudos que mostram níveis mais altos de cortisol- o hormônio do estresse – em mulheres do que em homens quando o ambiente está desorganizado. “Mesmo quando todos percebem que a casa está bagunçada, o sofrimento emocional aparece principalmente nas mulheres, não porque a bagunça impacta mais a rotina delas, mas porque elas se sentem responsáveis por isso”, explica a pesquisadora Carolina Ferraz, que estuda bagunça e organização nas casas brasileiras na Universidade de São Paulo e criadora do perfil @ondeudeixei.
Nesse contexto, organizar mais a casa não resolve o problema. “A solução passa por discutir coletivamente a divisão justa de tarefas e a responsabilização dos homens pelo trabalho doméstico”, orienta Carolina.
Do ponto de vista do funcionamento do cérebro, a bagunça também não afeta todos os indivíduos da mesma forma. “Pessoas mais bagunceiras costumam criar uma espécie de bolha de atenção e conseguem realizar tarefas importantes mesmo em ambientes desorganizados. Já aqueles mais organizados tendem a sentir maior interferência do espaço no foco”.
Organizar antes de tomar decisões importantes: procrastinação?
Há também um fator pouco discutido: usar a organização como forma de procrastinação. “Diante de tarefas intelectuais difíceis, o cérebro busca atividades operacionais para evitar desgaste. Por isso é comum organizar a mesa antes de trabalhar – o que pode ser um ritual útil, mas também uma pegadinha”, afirma a pesquisadora Carolina Ferraz.
Dicas de organização para evitar os “rastros da bagunça” nos dias de “cansaço”:
- Odeia dobrar roupa? Pendure
- Vive deixando roupas nas maçanetas? Pense em um gancho que caiba poucas roupas para não acumular
- Se as caixas nunca são guardadas porque as tampas ficam espalhadas? Deixe as caixas sem tampas.
- Caixas com muitos itens diferentes pedem subdivisões menores.
- Precisa ser fácil de pegar e ainda mais fácil de guardar.
Neurociência e organização: benefícios para o cérebro
Arthi, empresa líder no mercado nacional de utilidades domésticas, publicou em seu site um artigo sobre neurociência onde explica que viver em ambientes organizados traz diversos benefícios para o cérebro: reduz o estresse, melhora o foco e até facilita as decisões do dia a dia. Confira:
- Reduz o estresse :Ambientes organizados aliviam a sobrecarga sensorial do cérebro”.
- Melhora o foco: Quando cada coisa tem o seu lugar, o cérebro não precisa desperdiçar energia procurando o que falta. Essa economia mental ajuda a manter a concentração nas tarefas que realmente importam.
- Facilita as decisões: Evita o caos visual e simplifica as escolhas do dia a dia, desde decidir o que vestir até planejar uma refeição.
- Aumenta a autonomia: Criar uma rotina de organização é uma forma de cuidar de si. Colocar ordem nos espaços reforça o sentimento de controle e autonomia, deixando o cotidiano mais leve e funcional.
- Favorece a saúde emocional: Um ambiente organizado transmite acolhimento e segurança. A harmonia visual ajuda a reduzir a ansiedade e estimula a sensação de conforto e bem-estar.
Organizar não é sobre perfeição, é sobre criar espaços que te façam respirar melhor, pensar com mais clareza e viver com mais leveza.
A Desorganização pode afetar a saúde mental?
Em outro artigo publicado pelo Dr. Arthur Guerra, professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental, para a Revista Forbes, destaca as principais razões porque a desorganização pode afetar a sua saúde mental:
- Impacto na saúde mental: “o caos ao nosso redor pode nos deixar mais estressados, com um humor mais azedo e até mesmo mais propensos a embarcar em hábitos alimentares pouco saudáveis”
- Perda de Produtividade: “A vida caótica e a desorganização física têm um custo direto, embora difícil de mensurar, na nossa produtividade”.
- Prejuízo nas Relações Interpessoais: “Viver em um ambiente desorganizado pode tensionar relações amorosas ou interpessoais, especialmente quando se divide o espaço com outra pessoa”.
Segundo o Dr. Guerra, “a organização é, portanto, muito mais do que arrumar coisas; é uma estratégia poderosa para cultivar…uma vida mais equilibrada, produtiva e feliz. Começar por pequenas mudanças pode ser o primeiro passo para uma transformação significativa.
Onde buscar inspiração:
Marie Kondo – livros e vídeos
Você já deve ter ouvido falar em Marie Kondo, a japonesa que se transformou em um fenômeno mundial com suas dicas de organização
Nos vídeos do Netflix e em seus livros, ela ensina as pessoas a usarem seu método, batizado de KonMari, que promete não apenas uma casa com menos coisas, mas também uma mente limpa.
“Quando você coloca sua casa em ordem, você coloca seus negócios e seu passado em ordem também”, explica Kondo em seu livro, A Mágica da Arrumação – A Arte Japonesa de Colocar Ordem na Sua Casa e na Sua Vida.
Nos vídeos da Netflix, em cada um dos episódios ela visita uma casa bagunçada e com acúmulo de lixo. E, ao final de cada episódio, a casa está muito mais arrumada, limpa e a família, muito mais feliz.
A mágica da arrumação: A arte japonesa de colocar
ordem na sua casa e na sua vida – Marie Kondo
R$ 43,92 (julho/2026)
Thaís Coutinho: Casa Organizada
Casa Organizada: A arte da organização para transformar
a casa e a rotina de quem não tem tempo
A brasileira Thaís Godinho defende que a organização da casa não precisa – nem deve – ser uma tarefa desgastante. Organizar a casa é fazer dela um lugar que funcione para você. É transformar o lugar no qual você mora em um refúgio para aproveitar os dias e que faça você ter vontade de voltar. É possível ajustar as expectativas em relação à casa de acordo com o seu estilo de vida sem deixar de lado a satisfação de ter um lugar com a sua cara.
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Organize-se sua casa, sua vida e sua mente. Para uma longevidade serena e feliz!
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Estilo 5.0+
Fontes:
https://www.cartacapital.com.br/bem-estar/casa-baguncada-entenda-os-impactos-na-saude-mental/
https://www.arthi.com.br/post/pt/5-beneficios-da-organizacao-segundo-a-neurociencia
Vídeos:
Como organizar sua rotina do trabalho – Gestão & Produtividade – 03:26
A ordem correta para organizar sua casa sem retrabalho- Viva Mais Leve- 06:38
Desorganização aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse – TV Cultura- 02:38
A Desorganização causa um grande estresse aprenda com mudar isso! Valéria Organiza- 03:09
Acha graça em ser desorganizado? Veja motivos para repensar- Exame- 01:09
8 Maiores Lições de Marie Kondo para você colocar em Prática- Organize sua casa- 03:49
