A menopausa afeta o corpo da Mulher Madura como um todo devido as alterações hormonais. E os cabelos também costumam sofrer alguns danos e mudança na estrutura capilar.
Isso costuma acontecer porque os níveis hormonais, como o estrogênio, diminuem, o que pode resultar em cabelos mais finos, secos e frágeis.
Principais desafios com os cabelos da mulher na menopausa
Durante a menopausa, o cabelo sofre algumas alterações, quando os níveis hormonais caem durante a menopausa que podem ser agravados por ocorrências comuns à medida que envelhecemos e uma alimentação deficitária.
“Deixar os cabelos longos e com volume pode ser um pouco mais difícil a partir dessa fase. No período da menopausa, você pode esperar um crescimento mais lento e fios de cabelos mais finos e menos hidratados, ou seja, quebradiços e mais opacos”, explica o tricologista Tharik Bonomo.
Mesmo com todas estas mudanças, contudo, é possível ter alguns cuidados que ajudam a diminuir os efeitos da menopausa no cabelo.
Veja algumas das principais alterações:
- Queda de Cabelo: A diminuição do estrogênio e o aumento da testosterona podem levar à queda de cabelo, quando muito intensa pode se tornar alopecia.
- Afinamento dos Fios: Os cabelos podem se tornar mais finos, frágeis e quebradiços devido à redução na produção de colágeno e elastina.
- Ressecamento e Perda de Brilho: A diminuição dos hormônios femininos também afeta a produção de sebo, resultando em cabelos mais secos e mais arrepiados.
Algumas mudanças na maneira como você cuida do seu cabelo, e a ingestão de suplementos e nutrientes certos, podem colaborar para a saúde do seu cabelo, mas para um diagnóstico adequado, sempre consulte um profissional especializado.
Dicas para cuidar dos seus cabelos nesse período
- Consulte um profissional: Se houver mudanças significativas na saúde de seus cabelos durante a menopausa, consulte um dermatologista e o ginecologista para um diagnóstico adequado e tratamento personalizado.
- Cabelos finos e quebradiços: No caso dos fios finos o ideal é usar shampoo e condicionador específicos para esse tipo de cabelo, com fórmulas que ajudam a limpar sem remover a hidratação natural do cabelo que levam ao ressecamento.
- Hidratação intensiva: Utilize produtos hidratantes intensivos, como máscaras capilares ou óleos, para restaurar a umidade e a vitalidade dos fios. São recomendáveis hidratações semanais com máscaras nutritivas para manter os fios saudáveis.
- Evite calor excessivo: Reduza o uso de secadores, chapinhas e modeladores de cachos, pois o calor pode danificar os cabelos já fragilizados. Evite o uso excessivo de chapinhas e secadores.
- Use protetor térmico: Mas se você usa ferramentas que aquecem o cabelo, como secadores e chapinhas, aplique um protetor térmico para proteger contra o calor excessivo e evitar danos aos fios.
- Alimentação saudável: Mantenha uma dieta balanceada rica em vitaminas, minerais e proteínas para fortalecer os cabelos de dentro para fora. Veja os 11 alimentos indicados pela nutricionista Karla Leal no site Tua Saúde:
- Peixe: salmão, arenque, sardinha e atum; excelente fonte de ômega 3.
- Ovo: importante fonte de proteínas e biotina: nutrientes essenciais para estimular a produção de queratina.
- Cenoura: ótima fonte de nutrientes para o cabelo pois é rica em vitamina A e E.
- Folhas verde-escuras: espinafre, couve e rúcula: ricos em nutrientes como vitaminas A e C, ferro, betacaroteno, ácido fólico e biotina.
- Frutas vermelhas e cítricas: morango, cereja, framboesa e goiaba, e as frutas cítricas como laranja, mexerica e limão, são excelentes fontes de antioxidantes, incluindo a vitamina C.
- Nozes e sementes: nozes, castanha do pará, semente de linhaça ou de chia: alimentos ricos em nutrientes: zinco, magnésio, vitaminas do complexo B, vitamina E, selênio e ômega 3.
- Arroz com feijão: possuem aminoácidos que quando combinados dão origem a proteínas que formam o colágeno e a queratina.
- Soja: excelente fonte natural de proteína vegetal e biotina.
- Leite: e os seus derivados como iogurte, queijo ou kefir, são ricos em cálcio e vitamina A: nutrientes importantes para o fortalecimento dos fios.
- Vinagre de maçã: rico em vitaminas e minerais bons para o cabelo, como vitamina C e B, além de alfa-hidroxiácidos. A ação anti-inflamatória, ajudando a esfoliar a pele do couro cabeludo, controle a caspa que pode ser um dos motivos da queda de cabelo.
- Produtos específicos: Procure produtos formulados para cabelos maduros, que costumam conter ingredientes como biotina, colágeno e ácido hialurônico, que ajudam a fortalecer e nutrir os fios.
- Corte regular: Mantém um corte que valoriza a textura e a densidade dos seus cabelos, evitando o acúmulo de pontas duplas e ressecadas.
- Proteção solar: Utilize produtos capilares com proteção UV para proteger os fios dos danos causados pelo sol.
- Fazer atividades físicas: “Os exercícios físicos estimulam a regeneração capilar, pois ajudam a controlar ou evitar o acúmulo de gordura, reduzindo também a queda de cabelo”.
Cada mulher é única!
Após a menopausa, para algumas mulheres é possível que os cabelos voltem a ser como antes, e para outras pode ser mais difícil e requerem um cuidado maior com tratamentos capilares. Cada mulher é única!
Portanto, é fundamental buscar orientação médica para receber um tratamento personalizado e adequado às suas necessidades.
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Time Estilo 5.0+
Fontes:
https://www.tuasaude.com/alimentos-contra-queda-de-cabelo/
https://www.drogaraia.com.br/blog/saude/saude-sexual-e-reprodutiva/cabelo-na-menopausa
https://www.boticario.com.br/dicas-de-beleza/o-cabelo-na-menopausa-muda-saiba-como-cuidar/
Vídeos:
Menopausa causa queda de cabelo? | Dra. Ana Carina- Jovem Pan Saúde – 03:00
Como deixar a pele e o cabelo bonitos na menopausa – Domingo Espetacular- 04:14
Os efeitos da menopausa nos cabelos | MariaCândida – 3:44
