A hipertensão arterial é uma das doenças crônicas mais comuns atualmente. Somente no Brasil, existem mais de 30 milhões de pessoas com pressão alta. Apesar de o problema atingir todas as faixas etárias, gêneros e etnias, a pressão arterial tende a subir com o passar dos anos, tornando os maduros um grupo bastante propenso ao surgimento e à piora do problema.
O que é essa hipertensão?
A hipertensão é a pressão alta do sangue nas artérias. Imagine que suas artérias são como mangueiras: quando a pressão da água aumenta, as mangueiras ficam esticadas e podem até estourar. Com a hipertensão, acontece a mesma coisa: o sangue pressiona as paredes das artérias com mais força, o que pode levar a diversos problemas de saúde.
Saiba mais acessando o Infográfico publicado pelo Hospital Hcor que transcrevemos abaixo:
Metade das pessoas com mais de 50 anos tem hipertensão arterial
Segundo o Dr. Celso Amodeo, cardiologista e especialista em hipertensão arterial do Hcor: “são mais ou menos 300 mil óbitos por ano no Brasil por doença cardiovascular, infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral”. “Dessas mortes, analisando os atestados de óbito dessas pessoas observa-se que 80% daqueles que morreram de Derrame cerebral e 60% dos que morreram de infarto tinham a hipertensão arterial como fator desencadeante. Não há dúvidas: ela é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares. Ficar com nível de pressão elevado facilita o aparecimento dessas doenças cardiovasculares”, esclarece e completa: “A hipertensão é conhecida como o ‘inimigo silencioso’, porque ela destrói o nosso organismo, e você não sente nada, a não ser que procure identificar precocemente esse problema”,
Mais atenção na maturidade
De acordo com o cardiologista Ricardo Rodrigues: “o indivíduo na terceira idade ficou mais tempo exposto a condições que favorecem o desenvolvimento da hipertensão arterial, como consumo excessivo de sal, estresse e obesidade”, afirma o profissional. Sem falar nos danos aos vasos sanguíneos causados pelo diabetes, pelo alcoolismo e pela menopausa nas mulheres.
E como prevenir a hipertensão?
A prevenção é a melhor forma de se proteger da hipertensão e mesmo as pessoas que já têm pressão alta devem adotar alguns cuidados para controlar a doença, especialmente por causa do maior risco de complicações na maturidade, como infarto, AVC e ruptura de aneurismas:
Dicas para prevenção da hipertensão ou para conviver com ela:
- Alimentação: Reduza o consumo de sal, gorduras saturadas e açúcares. Aposte em frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
- Atividade física: Pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos 30 minutos por dia, ou no mínimo 150 minutos por semana.
- Peso: Mantenha um peso saudável. Se você estiver acima do peso, perder alguns quilos já pode fazer muita diferença.
- Álcool: Modere o consumo de bebidas alcoólicas.
- Tabaco: Abandone o cigarro.
- Café: Opte pelo descafeinado.
- Estresse: Controle o estresse com técnicas de relaxamento, como yoga ou meditação.
- Consultas médicas: Consulte seu médico regularmente para medir a pressão arterial e fazer check-ups. Monitore sua pressão em casa.
A maturidade é uma fase de muitas conquistas, aprendizados e, acima de tudo, de liberdade para desfrutar da vida. A hipertensão não precisa ser um obstáculo. Ao adotar hábitos saudáveis e cuidar de si mesma com carinho, você não apenas controlará a pressão arterial, mas também sentirá um aumento significativo na sua energia, disposição e bem-estar geral.
A hipertensão é uma doença crônica, mas com cuidado e disciplina, você pode controlá-la e viver bem por muitos anos. Fale com seu médico.
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Estilo 5.0+
Fontes:
https://cuidadospelavida.com.br/blog/post/por-que-ficamos-mais-propensos-a-hipertensao-na-terceira-idade https://www.vidanatural.org.br/hipertensao-arterial-7-erros/
https://vivamais.cemigsaude.org.br/hipertensao-como-cuidar-e-por-que-nao-deixar-para-depois/
Vídeos
Qual é o melhor exercício para hipertensos – Dr. Alexandre Carvalho – 03:50
Pressão alta – o que fazer? Cardiologia Descomplicada – Dr. André Chateaubriand- 04:06
