Nós, mulheres maduras, também nos deparamos com a ansiedade e velocidade do mundo digital.
O recebimento contínuo de mensagens, participação em grupos, atualizações das redes sociais e a necessidade de estarmos sempre conectadas podem gerar um turbilhão de informações e, por vezes, afastar-nos da nossa essência e nos deixarmos exaustas.
Nossos celulares, tablets e computadores são ferramentas maravilhosas, mas podem se tornar ladrões silenciosos da nossa tranquilidade e presença. A constante avalanche de informações nos mantém em um estado de alerta superficial, dificultando a escuta da nossa voz interior.
O detox digital não é sobre abandonar a tecnologia para sempre, mas sim sobre renegociar o seu relacionamento com ela. É um ato de autocuidado profundo, um presente de tempo e espaço que você oferece à sua mente e ao seu espírito.
Detox digital no turismo
A boa notícia é que a tendência de fazer pausas no uso dos dispositivos eletrônicos vem ganhando adeptos, inclusive no turismo brasileiro e internacional.
Para te ajudar a planejar um detox digital, o site Falando de Viagem selecionou 5 hotéis-spas pelo Brasil que podem ser o seu destino perfeito na jornada para uma vida mais equilibrada e um detox digital:
Lapinha Spa- Lapa – Santa Catarina
O Lapinha Spa esbanja o título de ser o primeiro Spa médico do Brasil, ao ser especializado em tratamentos de medicina integrativa que promete promover o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Localizado no Paraná, é muito procurado pelos programas de emagrecimento, mas também oferecido serviços para idosos, pacientes com câncer, quem deseja parar de fumar e muito mais. O hóspede recebe um planejamento completo de atividades e regrinhas a seguir durante a estadia, em um sistema que impõe disciplina para aqueles que não conseguem embarcar neste detox por si só. Como o Lapinha oferece uma atenção redonda e especializada para cada hóspede, com toda equipe de médicos à disposição, é claro que os valores são mais elevados.
Acesse:
https://experiencia.lapinha.com.br/
Pousada e Spa Luz e Paz- Bragança Paulista
Na cidade de Bragança Paulista, no interior do estado de São Paulo, a Pousada e Spa Luz e Paz é uma fazenda construída em formato de lua e estrela, a fim de captar a energia da região. Pela introdução, é possível perceber que esta é uma pousada desvinculada com qualquer religião, porém com alto teor holístico, então o público alvo é de pessoas que tenham estes canais espirituais mais abertos, ou que tenham interesse no primeiro contato com esse mundo. A pousada oferece apenas sete apartamentos, todos com vista para o belo jardim e com pensão completa. A hospedagem oferece atividades (algumas não inclusas na diária) ideais para bruxinhas modernas: massagens, reiki, yoga, tarot, ofurô e meditação.
Acesse: https://pousadaluzepaz.com.br/
Rituaali- Rio de Janeiro
Localizado em Penedo, no Rio de Janeiro, o Rituaali é um dos Spas mais requisitados do Brasil e recebe diversas celebridades e até políticos. O funcionamento do Rituaali está no mesmo esquema que o Lapinha, em que o hóspede contrata um programa específico para sua questão e deve seguir todas o planejamento e normas para aquele tratamento, sempre contando com toda a equipe médica à disposição – e, portanto, também com valores mais altos. Uma característica específica do Rituaali e que é perfeita para quem busca o detox digital é que o Wi-Fi da propriedade é totalmente cortado durante à noite, como uma das medidas para ajudar a qualidade do sono dos hóspedes.
Acesse: https://rituaali.com.br/
Recanto da Grande Paz – Chapada dos Veadeiros
Se a Chapada dos Veadeiros já é conhecida por ser um destino espiritualizado, ficar hospedado em um local com essa veia holística tornará a sua viagem ainda mais especial. O Recanto da Grande Paz foca no cuidado do corpo e da mente. Além dos acolhedores quartos e do café da manhã incluso, o Recanto oferece serviços terapêuticos como realinhamento de chakras, bamboo terapia, pedras quentes, Ayurvedica, Reiki e outras atividades para auxiliar os hóspedes no renovamento energético e encontro com o equilíbrio da alma e da matéria.
Acesse: https://www.recantodagrandepaz.com.br/
Pousada Ecohar Yoga – Maragoggi – Alagoas
Quem associa viagens zen com a região serrana precisa conhecer a Ecohar Yoga, em Maragogi, uma das praias mais paradisíacas de Alagoas. A pousada fica na beira da praia e tem o foco no nicho de yoga, meditação e culinária vegetariana e vegana. A hospedagem é muito exclusiva, com apenas cinco quartos, e oferece pensão completa. Quem ainda não pratica yoga não precisa se preocupar, porque a professora e idealizadora Isabele Sehbe dá uma atenção especial a cada aluno exatamente para contemplar diferentes níveis e possíveis dificuldades.
Acesse: https://www.ecoharyoga.com.br/ecohar.html
Hotel Ponto de Luz – Joanópolis – SP
“Os quartos não possuem TV, sinal de celular ou Wi-Fi. Há apenas um lounge onde é possível conectar-se à Internet, coisa que poucos fazem já que a proposta do Ponto de Luz é justamente desconectar-se mesmo.
O que todas as acomodações têm em comum é a bela paisagem do entorno, com muitas árvores e os morros da Mantiqueira no horizonte. O som ambiente vem do canto dos pássaros; da água da cachoeira, que está a apenas 300 metros da recepção e serve de mantra para ajudar no relaxamento; e também do badalar de um sino, que toca três vezes por dia, quando uma das refeições (almoço, chá da tarde ou jantar) está servida no restaurante.
Acesse: https://www.revistaviajemais.com.br/ponto-de-luz-uma-pousada-muito-zen-na-serra-da-mantiqueira/
Quais os benefícios e desafios de uma vida mais offline?
Segundo o professor de psiquiatria da Universidade da California – Los Angeles (UCLA) e neurocientista, Gary Small, autor do livro “iBrain: (iBrain: Sobrevivendo à alteração tecnológica da mente moderna) o uso contínuo da tecnologia altera para pior – o modo como o cérebro funciona.
Em estudo realizado, Small apontou que mais atividade cerebral não é necessariamente uma atividade cerebral melhor. “A atual explosão da tecnologia digital não apenas está mudando a maneira como vivemos e nos comunicamos, mas está alterando rápida e profundamente nossos cérebros.”
Estudiosos apontam que, ao navegar na rede, os internautas entram em um ambiente que promove “leitura superficial, raciocínio apressado e distraído e aprendizado superficial”. Ou seja, apesar do volume de informação, o pensamento está cada vez mais raso, o que pode mudar a estrutura do cérebro”.
Conforme Gary Small, “a exposição excessiva aos dispositivos móveis prejudica, por exemplo, a capacidade de atenção, de memória, de concentração e, consequentemente, de aprendizado” daí o banimento dos celulares das escolas”.
Segundo a pesquisa Consumer Pulse, os brasileiros passam, em média, mais de 9 horas por dia navegando na internet. Desse tempo, mais de 3 horas são dedicadas exclusivamente às redes sociais. Esse resultado coloca o Brasil acima da média global em termos de tempo de conexão.
Por que é importante fazer pausas na tecnologia?
- Redução do estresse: A constante exposição a telas e notificações pode aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, prejudicando o sono e a saúde mental.
- Melhora da qualidade do sono: Ao reduzir o tempo de tela antes de dormir, facilitamos o adormecimento e promovemos um sono mais reparador.
- Aumento da produtividade: Paradoxalmente, desconectar-se por períodos pode aumentar a nossa capacidade de concentração e criatividade.
- Fortalecimento dos relacionamentos: Ao estarmos mais presentes no momento, podemos cultivar relações mais profundas com familiares e amigos.
- Reconexão com a natureza: A tecnologia nos afasta do mundo exterior, da natureza e de nós mesmas. As pausas digitais nos permitem apreciar a beleza ao nosso redor e reconectar-nos com a nossa intuição.
Caminhos para a reconexão interna:
Estabeleça Zonas e Horários Livres de Telas:
O Santuário do Quarto: Mantenha o telefone fora do quarto. Use um despertador tradicional.
A Mesa do Almoço/Jantar:
Transforme as refeições em momentos de presença e conversa real, ou de silêncio contemplativo, sem distrações digitais.
A Primeira Hora da Manhã e a Última da Noite:
Use esse tempo para atividades que a aterrem, como meditação, leitura de um livro físico, escrita ou simplesmente apreciar um chá.
Redescubra o Poder do Tédio Criativo:
Permita-se ficar sem fazer nada de vez em quando. É nesse “vazio” que a mente relaxa e a verdadeira inspiração e clareza costumam surgir.
Troque o celular por atividades manuais que a reconectam com o mundo tátil: jardinagem, tricô, pintura, ou mesmo cozinhar uma nova receita e cultive hobbies: atividades que te proporcionem prazer e relaxamento.
Priorize a Conexão Humana Genuína:
Em vez de apenas curtir uma foto, ligue para uma amiga.
Convide alguém para um café, deixando o celular na bolsa.
Olhe nos olhos e pratique a escuta ativa. A profundidade de um sorriso ou um abraço não pode ser replicada por um emoji.
Abrace o Silêncio:
O silêncio é o spa da alma. Passe 10 a 15 minutos por dia sentada em silêncio. Não precisa meditar formalmente; apenas sinta a sua respiração e observe os pensamentos passarem sem se prender a eles.
Estabeleça horários para desconectar:
Defina momentos específicos do dia para deixar o celular de lado e se dedicar a atividades que te tragam prazer e paz.
Se o celular é fundamental para o seu trabalho ou estudos, faça pausas regulares – de preferência a cada 20 minutos – para descansar os olhos e a mente.
Limpe os aplicativos:
Faça uma limpa nos aplicativos instalados no celular ou no tablet. Menos é mais. Deixe apenas o essencial.
- Desative a maioria das notificações e deixe somente as necessárias para não ficar recebendo mensagens o tempo todo.
- Crie um ambiente livre de distrações: Desligue as notificações, escolha um local tranquilo e livre de interrupções para realizar suas atividades off-line.
- Pratique a meditação e a mindfulness: Essas práticas milenares ajudam a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e aumentar a consciência do momento presente.
- Conecte-se com a natureza: Passeie em parques, jardins ou simplesmente observe a paisagem. A natureza tem o poder de nos conectar com algo maior e nos trazer paz interior.
- Converse com pessoas queridas: Reserve um tempo para conversar com seus familiares e amigos sem interrupções.
Os benefícios da desconexão vão além da saúde mental. Ao fazer pausas na tecnologia, você estará investindo em sua qualidade de vida, em seus relacionamentos e em sua própria felicidade.
A tecnologia é uma ferramenta poderosa, mas não deve ser o centro da sua vida. Ao encontrar um equilíbrio entre o mundo digital e o mundo real, você poderá desfrutar de uma vida mais plena e significativa.
Permita-se esse retorno gentil ao seu lar interno. O mundo digital pode esperar. Você, no entanto, merece a sua atenção plena, agora.
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Estilo 5.0+
Fontes:
https://www.revistaviajemais.com.br/ponto-de-luz-uma-pousada-muito-zen-na-serra-da-mantiqueira/
https://www.falandodeviagem.com.br/viewtopic.php?t=17364
Revista da Riviera De São Lourenço – https://www.rivieradesaolourenco.com/revista-riviera/
Vídeos:
Detox digital: mais atenção e bem-estar | Jornal da Band- 01:52
Detox Digital: Conheça o Boring Phone, O Celular Sem Redes Sociais! Neurologia e Psiquiatria – 05:16
Dra. Ana Beatriz Barbosa| Detox digital nas redes sociais em sua saúde mental – 08:10
