Nós, mulheres maduras, também nos deparamos com a ansiedade e velocidade do mundo digital.
O recebimento contínuo de mensagens, participação em grupos, atualizações das redes sociais e a necessidade de estarmos sempre conectadas podem gerar um turbilhão de informações e, por vezes, afastar-nos da nossa essência e nos deixarmos exaustas.
A boa notícia é que a tendência de fazer pausas no uso dos dispositivos eletrônicos vem ganhando adeptos.
Conheça algumas iniciativas:
- Alguns cafés já têm a sinalização: “não temos wifi. Conversem entre vocês”.
- O hotel zen, Ponto de Luz, em Joanópolis, na Serra da Mantiqueira, não permite o uso de computadores, celulares e tablets no restaurante e no deck nos horários das refeições e no café da manhã.
- O resort Willka T’Ika, no Peru, confisca os celulares dos seus hóspedes no momento do check-in.
- A prefeitura do Rio de Janeiro baniu celular nas escolas da rede municipal, que atende crianças e adolescentes com até 14 anos.
- A mesma coisa acontece em São Paulo, onde a Alesp acabou de aprovar o projeto que proíbe o uso de celular nas escolas municipais e privadas.
Quais os benefícios e desafios de uma vida mais offline?
Segundo o professor de psiquiatria da Universidade da California – Los Angeles (UCLA) e neurocientista, Gary Small, autor do livro “iBrain: (iBrain: Sobrevivendo à alteração tecnológica da mente moderna) o uso contínuo da tecnologia altera para pior – o modo como o cérebro funciona.
Em estudo realizado, Small apontou que mais atividade cerebral não é necessariamente uma atividade cerebral melhor. “A atual explosão da tecnologia digital não apenas está mudando a maneira como vivemos e nos comunicamos, mas está alterando rápida e profundamente nossos cérebros.”
Ainda não se sabe até que ponto é prejudicial ou não. No entanto, estudiosos apontam que, ao navegar na rede, os internautas entram em um ambiente que promove “leitura superficial, raciocínio apressado e distraído e aprendizado superficial”. Ou seja, apesar do volume de informação, o pensamento está cada vez mais raso, o que pode mudar a estrutura do cérebro”.
Segundo Small, “a exposição excessiva aos dispositivos móveis prejudica, por exemplo, a capacidade de atenção, de memória, de concentração e, consequentemente, de aprendizado” daí o banimento dos celulares das escolas.
Segundo o britânico Proxyrack: “o brasileiro passa 9 horas e 32 minutos por dia conectado”; duas horas e meia a mais do que a média mundial.
Por que é importante fazer pausas na tecnologia?
- Redução do estresse: A constante exposição a telas e notificações pode aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, prejudicando o sono e a saúde mental.
- Melhora da qualidade do sono: Ao reduzir o tempo de tela antes de dormir, facilitamos o adormecimento e promovemos um sono mais reparador.
- Aumento da produtividade: Paradoxalmente, desconectar-se por períodos pode aumentar a nossa capacidade de concentração e criatividade.
- Fortalecimento dos relacionamentos: Ao estarmos mais presentes no momento, podemos cultivar relações mais profundas com familiares e amigos.
- Reconexão com a natureza: A tecnologia nos afasta do mundo exterior, da natureza e de nós mesmas. As pausas digitais nos permitem apreciar a beleza ao nosso redor e reconectar-nos com a nossa intuição.
Caminhos para a reconexão interna:
- Estabeleça horários para desconectar: Defina momentos específicos do dia para deixar o celular de lado e se dedicar a atividades que te tragam prazer e paz. Se o celular é fundamental para o seu trabalho ou estudos, faça pausas regulares – de preferência a cada 20 minutos – para descansar os olhos e a mente.
- Limpe os aplicativos: faça uma limpa nos aplicativos instalados no celular ou no tablet. Menos é mais. Deixe apenas o essencial.
- Desative a maioria das notificações e deixe somente as necessárias para não ficar recebendo mensagens o tempo todo.
- Crie um ambiente livre de distrações: Desligue as notificações, escolha um local tranquilo e livre de interrupções para realizar suas atividades off-line.
- Pratique a meditação e a mindfulness: Essas práticas milenares ajudam a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e aumentar a consciência do momento presente.
- Cultive hobbies: Dedique-se a atividades que te proporcionem prazer e relaxamento, como ler, pintar, caminhar na natureza ou praticar yoga.
- Conecte-se com a natureza: Passeie em parques, jardins ou simplesmente observe a paisagem. A natureza tem o poder de nos conectar com algo maior e nos trazer paz interior.
- Converse com pessoas queridas: Reserve um tempo para conversar com seus familiares e amigos sem interrupções.
- Escreva um diário: Anote seus pensamentos, sentimentos e gratidões. A escrita é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento.
Os benefícios da desconexão vão além da saúde mental. Ao fazer pausas na tecnologia, você estará investindo em sua qualidade de vida, em seus relacionamentos e em sua própria felicidade.
A tecnologia é uma ferramenta poderosa, mas não deve ser o centro da sua vida. Ao encontrar um equilíbrio entre o mundo digital e o mundo real, você poderá desfrutar de uma vida mais plena e significativa.
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Estilo 5.0+
Fontes:
Revista da Riviera De São Lourenço
https://www.rivieradesaolourenco.com/revista-riviera/
https://www.revistaviajemais.com.br/ponto-de-luz-uma-pousada-muito-zen-na-serra-da-mantiqueira/
