Sim, dá para evitar a solidão, mas é preciso dedicação e proatividade.
A solidão na maturidade é um sentimento que tem se tornado mais presente com o aumento da longevidade e pode se tornar recorrente na vida das Mulheres Maduras, elas têm uma expectativa de vida maior do que os homens e isso pode ocorrer com maior frequência, especialmente após as grandes mudanças na vida como a aposentadoria, a saída dos filhos ou a perda do cônjuge.
Segundo matéria publicada no site do Dr. Drauzio Varella www.drauziovarella.uol.com.br, “a expectativa de vida no Brasil atualmente ultrapassa os 76 anos.
Segundo informações do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), de 2000 a 2023 a proporção de pessoas idosas (com 60 anos ou mais) quase duplicou no Brasil, indo de 8,7% para 15,6%. Em 2070, a projeção indica que quase 38% dos habitantes do país serão idosos. Diante desse cenário, é preciso pensar medidas não apenas para viver mais, mas para viver bem”.
“O jeito bom de fazer a prevenção da solidão no envelhecimento é termos amigos mais novos e mais velhos, contato com familiares, termos atividade, não ficar numa posição passiva achando que está velho e não tem vontade. Não pode se afastar dos amigos e familiares porque são eles que nos mantem ativos. A solidão aumenta o risco de muitas doenças como por exemplo ataque cardíaco, AVC e demências que vão comprometendo nossa memória.”, alerta o médico Dr. Drauzio Varella.
Ler bons livros: sugere o Dr. Drauzio Varella. “A leitura estimula todas as partes do cérebro. Quando você lê um livro está enxergando uma cidade, está tendo uma estimulação visual, está sentindo um cheiro, está se movimentando dentro daquele ambiente e isso mantém o cérebro muito mais ativo”. Além disso, cria repertório para conversas e bate papos.
Para o psicólogo paraibano Marcos Lacerda, 56 anos, “ter companhia na velhice não pode depender da família, dos filhos ou de relações conjugais. O ideal, segundo ele, é criar e manter amizades ao longo do tempo. Prevenir a solidão na terceira idade é um investimento que começa bem antes dos 60 anos”.
Dr. Alexandre Kalache e os 4 capitais
Em suas palestras, o Médico Gerontólogo e Presidente do ILC Brasil, Dr. Alexandre Kalache aponta quatro capitais fundamentais para envelhecer bem: saúde, conhecimento, capital financeiro e o social.
O “capital social” é um fundamento importante a ser levado em conta para envelhecer bem e evitar a solidão. Manter relações harmoniosas com as pessoas. Família, amigos e a sociedade.
“Hoje, vemos famílias fragmentadas, muita violência, muita desagregação, o que é complicado pelo efeito nem sempre benéfico da modernidade”, aponta o Dr. Kalache.
Buscar manter relações saudáveis com as pessoas, dedicar-se à família e aos amigos, conviver bem e manter um equilíbrio emocional são investimentos fundamentais para o nosso capital social na maturidade.
O uso da tecnologia e das redes sociais podem ser grandes aliados ou no isolamento das pessoas. É importante aprender a usar para benefício do capital social.
Algumas dicas para investir no seu Capital Social e evitar a solidão na maturidade
- Cuide da sua saúde física e mental – priorize a saúde física e mental, mantendo uma dieta equilibrada, praticando exercícios regularmente, realizando atividades relaxantes e exames de saúde preventivos.
- Autoconhecimento e aceitação – valorize suas experiências de vida, para viver plenamente e com confiança em si mesma. Celebre o passado, mas viva o aqui e agora.
- Pratique atividade física – escolha uma atividade que goste e prefira as que podem ser desenvolvidas em grupo. Além de promover a sua saúde e bem-estar, quando praticado em grupo, possibilita conhecer pessoas e desenvolver as relações sociais.
- Aprendizado contínuo – esteja aberta a aprender coisas novas, seja através de cursos de seu interesse, novos hobbies, palestras ou leitura, para se divertir, estimular sua criatividade e manter sua mente ativa e estimulada.
- Voluntariado: Considere se envolver em atividades voluntárias, contribuindo para causas que são importantes para você e fazendo a diferença na comunidade. Faz bem para você para quem recebe o seu carinho.
- Passeios e Viagens – desde uma visita ao museu até viagens curtas para lugares próximos ou mais longas para destinos que despertem sua curiosidade e ofereçam novas experiências, de acordo com a sua possibilidade. Seja sozinha, com o companheiro, amigos ou em grupos de viagem.
- Promova encontros com familiares e com amigos – crie oportunidades para estes encontros que podem ser na sua casa, num café, restaurante. Se for na sua casa, cada um pode levar um prato.
- Veja e seja vista – ligar para um amigo ou familiar, sair de casa
- Avalie a adoção de um animal de estimação – pode ser transformador e maravilhoso, mas também vai exigir dedicação, responsabilidade e orçamento.
Saiba mais sobre esse tema acessando os vídeos que trouxemos para você:
Como evitar a solidão na velhice | Drauzio Varella – 6:46
Como lidar com a solidão? Médica especialista em envelhecimento Ana Claudia Arantes responde:
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Dá para evitar a solidão, cultivar amizades e ter uma longevidade prazerosa!
Vamos trocar o medo da solidão pela alegria de viver?
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Fontes:
http://vivazidade.com.br/dicas-para-evitar-a-solidao-na-maturidade/
https://vidasimples.co/colunista/um-olhar-critico-sobre-a-solidao-na-velhice/
https://drauziovarella.uol.com.br/60mais/como-a-solidao-afeta-a-saude-na-velhice/
