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Com o passar dos anos, é comum que a rotina, o cansaço acumulado ou as mudanças hormonais e emocionais tragam uma sensação de apatia. O ânimo, no entanto, não desaparece — ele apenas fica soterrado sob camadas de cobranças, expectativas alheias e hábitos automáticos.
Matéria publicada na Revista Vida Simples, nos conta sobre o “Nervo Vago”, que ganhou as mídias sociais e os consultórios quando se fala de ansiedade, inflamação, equilíbrio, descanso e bem-estar.
A matéria cita o livro do neurocirugião Kevin J. Tracey recém-lançado: “O nervo vago – as descobertas sobre o nervo que regula sistemas vitais do nosso corpo e pode curar doenças crônicas e autoimunes”.
Livro: O nervo vago, por Dr. Kevin J. Tracey.
Além de reunir histórias reais, o Dr. Tracey avalia de que forma exercícios de respiração, meditação e atividade física podem melhorar o funcionamento do nervo vago.
O nervo vago, cita o autor, “é formado por cerca de 200 mil fibras que partem do tronco cerebral e se ramificam pelo tórax e pelo abdômen – participa da regulação da inflamação e integra uma rede contínua de comunicação entre cérebro e corpo”.
O nervo vago faz parte de algo maior do que autocuidado: “faz parte do sistema nervoso autônomo, essa engrenagem silenciosa que regula funções sem que a gente precise sequer prestar atenção nelas: batimentos cardíacos, pressão arterial, sudorese, temperatura, respiração, funcionamento do intestino”.
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Ativar o nervo vago?
A médica e psicoterapeuta Cristiane Marino alerta: “em vez de aderir a ideia de que bastaria ativar o nervo vago, a questão central é manter o nosso sistema nervoso autônomo regulado. Porque na vida moderna, a gente vive com uma ativação constante do sistema nervoso simpático. Sempre nos preparando para a luta, a fuga, ou o congelamento por causados estímulos estressantes, da aceleração e com muito poucas atividades que favoreçam o sistema nervoso parassimpático, que é a parte ligada ao equilíbrio, à regulação do organismo”.
E, em geral, vivemos com a sensação de estar vivendo um pouco acima do nosso limite.
Por muito tempo fomos treinados a imaginar a vitalidade como uma espécie de atributo físico, quase atlético, como se ela dissesse respeito apenas à disposição, energia, resistência, produtividade, vigor.
E como pode um corpo conviver com uma vida sem vitalidade?
A Dra Cristiane enfatiza: “a vitalidade é o resultado de um equilíbrio entre alma e corpo. Não existe vitalidade só de alma ou só de corpo. Ela é o resultado do equilíbrio entre essas duas partes. Na verdade, não são duas partes. É uma só porque tudo o que você pensar, tudo o que você sentir vai secretar neurotransmissores, hormônios etc., que vão refletir no corpo físico” reforça a médica.
A Dra. Cristiane chama atenção para um ponto importante da nossa rotina diária: o excesso de estímulo visual. Ela explica que “quando mantemos o olhar fixo por muito tempo, sobretudo nas telas, o padrão respiratório muda. A respiração fica mais curta, mais rápida, e o corpo permanece em estado de alerta, mesmo que estejamos vendo vídeos leves, engraçados ou aparentemente relaxantes. De repente, deligamos o celular e seguimos exaustos. Não adianta descansar deitado com o celular na mão” diz ela.
Em resumo, “estamos falando de uma vida em que parar não vire motivo de culpa. De um cuidado que não seja só mais uma obrigação para cumprir. E para nós, que tantas vezes confundimos vitalidade com alta performance, talvez seja libertador descobrir que ela pode começar de outro jeito, mais silencioso, mais orgânico, mais humano.
Algumas dicas para reconectar-se com a sua energia:
Dê permissão a si mesma para desacelerar e sentir
A vitalidade não floresce no esgotamento. Antes de buscar “mais energia”, libere espaço mental e físico. Diga “não” ao que já não faz sentido e recuse a obrigação de dar conta de tudo. A maturidade traz o superpoder do discernimento: escolher onde depositar sua atenção e seu tempo.
Cuide do corpo como um templo em transformação
O corpo na maturidade tem necessidades diferentes. A vitalidade física passa por ouvir essas novas demandas com respeito:
Movimento com prazer: Troque o exercício visto como “punição” por práticas que tragam presença — dança, caminhadas ao ar livre, ioga ou musculação voltada para a força e autonomia.
Nutrição e descanso de qualidade: Priorize alimentos reais que nutram suas células e estabeleça um ritual de sono reparador.
Acompanhamento e carinho: Cuide da sua saúde hormonal e metabólica junto a profissionais de confiança, sem tabus.
Cultive a curiosidade e o aprendizado constante
Acomodar-se na zona de conforto pode apagar o brilho nos olhos. Desperte a mente experimentando algo inteiramente novo:
Aprenda um idioma ou um instrumento. Comece um projeto manual ou um novo hobby. Viaje para um lugar diferente, mesmo que seja na sua própria cidade.
Reavalie suas conexões interpessoais
A energia é contagiosa. Cercar-se de pessoas que celebram a sua existência, que riem com você e que apoiam os seus sonhos renova o espírito. Afaste-se de relações tóxicas ou drenantes que diminuem a sua luz.
Resgatar a vitalidade para viver por inteiro exige intenção, carinho e a coragem de colocar a si mesma como prioridade.
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Estilo 5.0+
Fontes:
https://vidasimples.co/saude-emocional/desperte-sua-vitalidade/
Vídeos:
Desperte para a vida – Monja Coen – 00:34
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Benefícios da estimulação do nervo vago- drpedroneuro- 06:09
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Liberando Traumas Através do Nervo Vago – Camila Zen – 07:11