Sim, dá para evitar a solidão, mas é preciso dedicação e proatividade.
A solidão na maturidade é um sentimento que tem se tornado mais presente com o aumento da longevidade e pode se tornar recorrente na vida das Mulheres Maduras.
Elas têm uma expectativa de vida maior do que os homens. A solidão pode ocorrer com mais frequência, especialmente após as grandes mudanças na vida como a aposentadoria, a saída dos filhos ou a perda do cônjuge.
O Cenário Atual: Vivemos Mais, Mas Como?
Os dados mais recentes do IBGE (2025/2026) mostram que o Brasil está envelhecendo rápido, e o rosto dessa longevidade é feminino.
- Expectativa de Vida: A média nacional subiu para 76,6 anos.
- A Vantagem Feminina: Nós, mulheres, vivemos consideravelmente mais que os homens. A nossa expectativa média é de 79,9 anos, enquanto a deles é de 73,3 anos.
- O “Bônus” da Idade: Se você chegar aos 60 anos hoje, a estatística indica que você tem, em média, mais 24,2 anos de vida pela frente.
- Essa “sobrevida” de quase 25 anos é um presente, mas traz o desafio de preencher esse tempo com propósito e conexão, já que as mulheres também apresentam maiores índices de doenças crônicas e depressão nessa fase.
Segundo o Dr. Drauzio Varella, “O jeito bom de fazer a prevenção da solidão no envelhecimento é termos amigos mais novos e mais velhos, contato com familiares, termos atividade, não ficar numa posição passiva achando que está velho e não tem vontade. Não pode se afastar dos amigos e familiares porque são eles que nos mantem ativos. A solidão aumenta o risco de muitas doenças como por exemplo ataque cardíaco, AVC e demências que vão comprometendo nossa memória.”, alerta o médico.
Dr. Drauzio Varella sugere ler bons livros: “A leitura estimula todas as partes do cérebro. Quando você lê um livro está enxergando uma cidade, está tendo uma estimulação visual, está sentindo um cheiro, está se movimentando dentro daquele ambiente e isso mantém o cérebro muito mais ativo”. Além disso, cria repertório para conversas e bate papos.
Para o psicólogo paraibano Marcos Lacerda, 56 anos, “ter companhia na velhice não pode depender da família, dos filhos ou de relações conjugais. O ideal, segundo ele, é criar e manter amizades ao longo do tempo. Prevenir a solidão na terceira idade é um investimento que começa bem antes dos 60 anos”.
Dr. Alexandre Kalache e os 4 capitais
Em suas palestras, o Médico Gerontólogo e Presidente do ILC Brasil, Dr. Alexandre Kalache aponta quatro capitais fundamentais para envelhecer bem: saúde, conhecimento, capital financeiro e o social.
O “capital social” é um fundamento importante a ser levado em conta para envelhecer bem e evitar a solidão. Manter relações harmoniosas com as pessoas. Família, amigos e a sociedade.
Algumas dicas para investir no seu Capital Social e evitar a solidão na maturidade
- Cuide da sua saúde física e mental – priorize a saúde física e mental, mantendo uma dieta equilibrada, praticando exercícios regularmente, realizando atividades relaxantes e exames de saúde preventivos.
- Autoconhecimento e aceitação – valorize suas experiências de vida, para viver plenamente e com confiança em si mesma. Celebre o passado, mas viva o aqui e agora.
- Pratique atividade física – escolha uma atividade que goste e prefira as que podem ser desenvolvidas em grupo. Além de promover a sua saúde e bem-estar, quando praticado em grupo, possibilita conhecer pessoas e desenvolver as relações sociais.
- Aprendizado contínuo – esteja aberta a aprender coisas novas, seja através de cursos de seu interesse, novos hobbies, palestras ou leitura, para se divertir, estimular sua criatividade e manter sua mente ativa e estimulada.
- Voluntariado: Considere se envolver em atividades voluntárias, contribuindo para causas que são importantes para você e fazendo a diferença na comunidade. Faz bem para você para quem recebe o seu carinho.
- Passeios e Viagens – desde uma visita ao museu até viagens curtas para lugares próximos ou mais longas para destinos que despertem sua curiosidade e ofereçam novas experiências, de acordo com a sua possibilidade. Seja sozinha, com o companheiro, amigos ou em grupos de viagem.
- Promova encontros com familiares e com amigos – crie oportunidades para estes encontros que podem ser na sua casa, num café, restaurante. Se for na sua casa, cada um pode levar um prato.
Segundo Ernst Ingmar Bergman, diretor, escritor e produtor sueco que trabalhou em cinema, televisão, teatro e rádio, “Envelhecer é como subir uma montanha: quanto mais se sobe, mais as forças diminuem, mas o olhar é mais livre, a vista mais ampla e serena.”
A solidão na maturidade não é um destino inevitável, mas um sinal de que precisamos recalcular a rota das nossas relações.
Dá para evitar a solidão, cultivar amizades e ter uma longevidade prazerosa! Vamos trocar o medo da solidão pela alegria de viver?
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Time Estilo 5.0+
Fontes:
https://vivazidade.com.br/dicas-para-evitar-a-solidao-na-maturidade/
https://vidasimples.co/colunista/um-olhar-critico-sobre-a-solidao-na-velhice/
https://drauziovarella.uol.com.br/60mais/como-a-solidao-afeta-a-saude-na-velhice/
Vídeos:
Como evitar a solidão na velhice | Drauzio Varella – 6:46
Como lidar com a solidão? Médica especialista em envelhecimento Ana Claudia Arantes responde:
Como você tem cultivado relações que constroem o seu capital social? Alexandre Kalache
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