Não é à toa que a frase “A paz começa com um sorriso” de Madre Teresa de Calcutá faz a gente refletir imediatamente sobre a rabugice da rotina diária que pode impregnar muitas pessoas, seja pelo stress, ou pela enxurrada de más notícias que a mídia publica diariamente.
Mulher madura: reflita: nada como um belo sorriso para desmanchar qualquer iniciativa de encrenca à vista. Seja em casa, na rua, no trânsito ou em qualquer ambiente.
Dizem que o tempo nos traz sabedoria, mas a verdade é que ele também nos dá o melhor par de lentes para enxergar o mundo: o bom humor. Para a mulher madura, o riso deixou de ser apenas uma reação social para se tornar uma ferramenta de poder, resistência e cura.
O sorriso desarma e convida a gente a retribuir
Charles Chaplin comentou certa vez que o humor dispersava as nuvens da suspeita e da angústia. E que os ditadores odeiam comédia porque ela tira o poder de quem se acha importante demais.
Na matéria publicada na Revista Vida Simples sobre “O poder do riso para a saúde física e emocional”, destacamos o comentário de Leninha Wagner, neuropsicóloga com PhD em neurociências:
“Quando damos risada, nosso cérebro entra em ação ativando regiões como o córtex pré-frontal (que processa o humor) e o sistema límbico (que regula as emoções)”, explica. Ou seja, a expressão “rir é o melhor remédio” tem embasamento científico. Leninha explica também os benefícios hormonais para o nosso corpo:
O riso, aponta a especialista, “vem acompanhado de uma verdadeira explosão de neurotransmissores e hormônios que nos fazem se sentir bem. E dentre os hormônios liberados, os protagonistas dessa química do
riso são:
- Endorfina: nossos analgésicos naturais, que ajudam a aliviar dores e trazem uma sensação gostosa de bem-estar;
- Dopamina: dá aquela dose extra de motivação e prazer, funcionando como um sistema de recompensa que nos faz querer rir mais;
- Ocitocina: conhecida como o “hormônio do vínculo”, ela fortalece nossos laços sociais e nos faz sentir mais conectados aos outros;
- Redução do cortisol: o famoso hormônio do estresse diminui, ajudando o corpo a relaxar e a mente a desacelerar”.
“Rir fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação, reduz dores e ainda contribui para um estado emocional mais equilibrado. É como se o riso fosse um botão de ‘reset’ natural para o nosso corpo e mente.”
O Poder Revolucionário do Riso na Maturidade
Rir de si mesma, das ironias da vida e até dos “absurdos” que chegam com a idade não é sinal de falta de seriedade; é o auge da inteligência emocional.
O Escudo da Mente (Saúde Mental)
Na maturidade, enfrentamos transições: o ninho vazio, mudanças na carreira ou o cuidado com os pais. O riso é a ponte que nos atravessa por esses momentos sem que percamos a essência.
- Perspectiva: O humor nos permite olhar para um problema e dizer: “Isso é difícil, mas não é o fim do mundo”. Ele quebra a rigidez do perfeccionismo.
- Conexão Real: Nada une mais duas mulheres do que uma crise de riso por algo que só quem viveu entende. O riso fortalece laços e combate a solidão.
- Autoestima: Uma mulher que ri de suas rugas e de suas falhas é uma mulher que ninguém consegue diminuir. O riso é a expressão máxima da liberdade.
Vamos conhecer a terapia do riso? Risoterapia.
A Risoterapia é uma técnica psicoterapêutica que consiste em criar diferentes situações com as quais se pode libertar tensões físicas e emocionais através do riso.
Essa técnica já é utilizada em alguns hospitais como forma de melhorar a qualidade de vida do paciente e criar um ambiente agradável, reduzindo o desconforto de uma doença ou internação.
Assistir a comédias quando você está com alguma dor persistente ou stress, ajuda a aliviar os sintomas.
A Risoterapia usa o humor e o riso para aliviar a dor, o estresse e os sentimentos negativos.
“Quando o bom humor e o riso são compartilhados eles unem as pessoas, aumentam a intimidade e, claro, contribuem com o estado de felicidade”, diz a matéria publicada no site do Hcor.
“Além disso, rir fortalece o sistema imunológico, aumenta a energia, diminui a dor, protege contra os efeitos do estresse e muito mais. A recomendação é para sorrir sem moderação”.
Livro: Rir é Preciso
Por Daniel Martins de Barros.
Rir é preciso: Descubra a ciência por trás do humor e aprenda a usá-lo para atravessar períodos difíceis e criar relações mais próximas.
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“Daniel Martins de Barros leva o riso a sério. O texto trata de grandes temas humanos com narrativa cativante e paixão pelo bom humor”.
Algumas dicas para cultivar o riso no seu cotidiano
- Troque os noticiários pesados por uma comédia, ou podcast engraçado, ou mesmo assista a um cartoon como o Shaoun Carneiro, exibido diariamente na TV Cultura, para um sono relaxante.
- Tenha sempre por perto amigas que não tenham medo de soltar sonoras gargalhadas. Faz bem para o coração! Vocês se divertem e relaxam!
- Olhe o lado ridículo de situações irritantes do dia a dia…Será divertido
Para nós, mulheres maduras, o riso não é apenas uma reação a algo engraçado, mas sim uma escolha, um ato de autocuidado e um poderoso instrumento para viver uma vida mais plena, saudável e feliz.
Permita-se rir mais, sinta os benefícios em seu corpo e em sua mente, e irradie essa alegria contagiante para o mundo ao seu redor. O poder está em você, e uma boa gargalhada é um dos seus maiores trunfos!
Esbanje sorrisos. Rir é recuperar o fôlego, é dizer “sim” para a vida e mostrar que, independentemente da idade, a sua criança interior ainda sabe o caminho da festa.
Tenha uma longevidade divertida e feliz!!
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Um abraço!
Time Estilo 5.0+
Fontes:
https://www.palhacossemfronteiras.org.br/blog/o-poder-do-riso-para-lidar-com-desafios-sociais/
https://vidasimples.co/saude-emocional/o-poder-do-riso-para-a-saude-fisica-e-emocional/
Vídeos:
A importância de rir e sorrir- Hospital Israelita Albert Einstein- 02:52
Descubra porque sorrir é importante- Dr. Elcio Caldas – 03:35
Estudo mostra que rir faz bem à saúde do coração | Jornal da Band – 01:52
