Transformar sua rotina e adotar novos hábitos pode ser uma excelente maneira de revitalizar sua vida e aproveitar ao máximo a fase da maturidade.
A maturidade é um momento repleto de oportunidades para reinventar-se e viver com mais plenitude. É tempo de abraçar novos desafios, explorar novos horizontes e, acima de tudo, cuidar de si mesmo com carinho e atenção.
Algumas dicas para mulheres maduras em busca de novos hábitos:
- Defina metas claras:Identifique quais áreas da sua vida você deseja melhorar e estabeleça metas específicas e alcançáveis. Pode ser relacionado à saúde, bem-estar emocional, desenvolvimento pessoal, hobbies, etc.
- Comece devagar: Mudanças drásticas podem ser desafiadoras em manter durante um longo prazo. Comece incorporando pequenas mudanças à sua rotina, como acordar mais cedo, dedicar tempo para leitura, praticar exercícios físicos por alguns minutos, meditar ou aprender algo novo. Com disciplina é mais fácil incorporar um novo hábito à rotina.
- Encontre uma paixão: Descubra um novo hobby ou interesse que desperte sua paixão. Isso pode ser pintura, jardinagem, dança, fotografia, música, escrever ou qualquer outra atividade que traga alegria e satisfação. Dedicar tempo para algo que você ama pode trazer uma nova energia à sua vida. É sempre possível aprender coisas novas! Mantenha a mente ativa e engajada em atividades desafiem e tragam conhecimento.
- Cuide da sua saúde: Priorize seu bem-estar físico e mental. Reserve um tempo para fazer exercícios regulares, seja musculação, caminhada, ioga, natação ou qualquer outra atividade. O importante é escolher algo que você goste. Alimente-se de forma saudável, equilibrada e beba muita água. Visite seu médico regularmente para exames regulares e orientação de saúde.
- Expanda seu círculo social: Conhecer novas pessoas e se conectar com outras mulheres maduras pode ser uma ótima maneira de adquirir novos insights e experiências. Participe de grupos de interesse, eventos comunitários, aulas ou até mesmo experimente aplicativos ou sites que promovam a socialização.
- Desafie-se intelectualmente: Estimule sua mente buscando conhecimento e aprendizado contínuo. Leia livros, assista a documentários, faça cursos online ou participe de palestras e workshops. O aprendizado constante mantém a mente afiada e abre portas para novas oportunidades.
- Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesmo. Dedique-se a atividades que promovam o autocuidado e relaxamento, como meditação, banhos de espuma, cuidados com a pele, massagens ou qualquer outra prática que lhe proporcione tranquilidade e bem-estar.
- Tome um banho relaxante: Crie um Day Spa na sua casa. Escolha o dia da semana que estará mais tranquila, como um sábado à tarde, por exemplo, e faça desse período um tempo para você. Prepare o ambiente com velas aromáticas. Selecione suas músicas favoritas no play list para você entrar no clima de relaxamento. No chuveiro, que tal aromatizar o box pingando algumas gotas do seu óleo essencial favorito? Assista o nosso vídeo sobre Aromaterapia:
- Seja flexível e persistente: Esteja aberta a experimentar coisas novas e disposta a ajustar seu plano conforme necessário. Nem todas as mudanças de hábito serão fáceis, mas com persistência e comprometimento, você poderá transformar sua rotina e colher os benefícios ao longo do tempo. Descubra o que te faz feliz, te motiva e te inspira. Permita-se ousar, experimentar e viver uma vida com particularidades.
- Pratique a Curiosidade com “Lifelong Learning”: Manter-se curiosa significa estar aberta a novas ideias, abraçar desafios e reconhecer que o aprendizado é um processo vitalício. Essa postura não só enriquece a própria vida, mas também serve como um exemplo para as gerações mais jovens, mostrando que a idade não é um limite para a exploração e o descobrimento. Pratique o lifelong learning: aprendizado contínuo ao longo da vida.
Neurociência: Potencialização de longa duração
Segundo o médico clínico Werther Busato, especializado em Medicina Preventiva e Saúde do Trabalho, em entrevista realizada para a Revista Vida Simples, destaca que a formação de um hábito se dá principalmente pelo exercício da repetição, e, segundo os neurocientistas, chamam isso de potenciação de longa duração, que é o fortalecimento das conexões entre os neurônios do cérebro com base nos padrões recentes de atividade.
“Quanto mais você repetir uma atividade, mais a estrutura do seu cérebro muda para se tornar eficiente nela”, afirmou o Dr. Busato.
“A cada repetição, a sinalização entre as células melhora, e as conexões neurais se fortalecem”.
A introdução de um novo costume, ou hábito, segundo ele, está ligada à nossa busca por satisfazer algum mecanismo de recompensa cerebral. E poderá liberar dopamina, que é um dos hormônios da felicidade.
No livro, O Poder do Hábito, o autor relata a experiência de várias pessoas que mudaram seus hábitos para terem uma vida mais feliz. Charles Duhigg nos apresenta um novo entendimento da natureza humana e seu potencial para a transformação.
O poder do hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios
Comece hoje mesmo a transformar seus hábitos e desperte a mulher sábia que há em você!
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Time Estilo 5.0+
Fontes:
Revista Vida Simples Edição 155 – Rumo a novos hábitos
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