À medida que envelhecemos, cuidar da nossa saúde mental se torna tão importante quanto cuidar da nossa saúde física.
A maturidade traz consigo uma sabedoria única e uma liberdade para explorar novas paixões e interesses. Mas, além de cuidar do corpo, é fundamental dar atenção à mente. Manter o cérebro ativo não é apenas uma questão de prevenção, mas uma forma de continuar aprendendo, se divertindo e vivendo com mais qualidade e independência.
Manter uma mente ativa é fundamental para preservar nossa cognição e garantir uma qualidade de vida satisfatória na maturidade.
O declínio cognitivo pode afetar nossa memória, raciocínio e habilidades de resolução de problemas. No entanto, a boa notícia é que podemos tomar medidas para retardar esse processo e até mesmo melhorar nossas habilidades cognitivas.
Prática de jogos: aliada da mente ativa
Você sabia que a prática de jogos pode ser uma aliada poderosa para manter a mente ativa e saudável na maturidade? É isso mesmo! Ao longo dos anos, nosso cérebro passa por mudanças naturais, mas com os estímulos certos, podemos retardar o processo de envelhecimento cognitivo e garantir uma qualidade de vida ainda melhor.
Por Que a Mente Precisa de Exercícios?
Assim como os músculos precisam de movimento para se fortalecer, nosso cérebro se beneficia de estímulos constantes. Atividades que desafiam a mente criam novas conexões neurais, melhoram a memória, a capacidade de raciocínio, a concentração e até o humor. É uma ginástica cerebral que nos ajuda a manter a agilidade mental e a enfrentar o dia a dia com mais confiança.
Jogos para a Mente: Mais do que Diversão
Jogos não são apenas passatempo: são ferramentas poderosas para manter a cognição em alta. O segredo é escolher atividades que exijam pensar, planejar e resolver problemas.
São vários os benefícios que os jogos podem trazer na maturidade. Veja alguns deles:
- Exercitar o cérebro: Assim como os músculos precisam de exercício para se manterem fortes, o cérebro também precisa ser desafiado para manter suas funções cognitivas intactas. Os jogos fazem exatamente esta atividade.
- Melhora a memória: Jogos que desativam a memorização de informações, como palavras cruzadas e jogos de cartas, ajudam a fortalecer a memória e a capacidade de aprendizado.
- Aumenta a atenção e a concentração: Jogos que ativam foco e atenção, como xadrez e sudoku, ajudam a melhorar a capacidade de concentração e a atenção aos detalhes.
- Estimula a criatividade: Jogos que envolvem a resolução de problemas e a tomada de decisões estimulam a criatividade e a capacidade de pensar de forma inovadora.
- Combate ao tédio e à depressão: Uma prática de jogos que proporcione diversão e socialização; o que ajuda a combater o tédio e a depressão.
- Ajuda no fortalecimento de vínculos familiares e convívio comunitário: Os jogos são capazes integrar pessoas da família e amigos para juntos compartilharem bons momentos
- Melhora as funções cognitivas: Os benefícios dos jogos para maduros são muito maiores do que somente o entretenimento, mas sim, um treinamento importante para fortalecer o músculo do cérebro como os pesos de uma academia.
- Previne doenças: Segundo dados do IBGE, a faixa etária de 60 e 64 anos é mais suscetível à manifestação de doenças como demência, depressão, ansiedade e outros quadros.
Exemplos de Atividades:
- Jogos de Tabuleiro e Cartas: Clássicos como xadrez, damas, dominó, dentre outros são excelentes. Eles estimulam o raciocínio estratégico, a memória e a interação social. Além disso, promovem a sociabilidade e permitem que as pessoas maduras saiam da rotina e se sintam ativas e saudáveis.
- Quebra-cabeças e Palavras Cruzadas: Ajudam a exercitar o raciocínio lógico, a percepção visual e o vocabulário. Experimente diferentes níveis de dificuldade para um desafio constante.
- Jogos de cartas: são ótimos para exercitar a memória, a atenção e a capacidade de cálculo.
- Jogos de palavras: Palavras cruzadas, caça-palavras e outros jogos de palavras ajudam a ampliar o vocabulário e a melhorar a fluência verbal.
- Jogos de computador e aplicativos: Existem diversos jogos digitais e aplicativos específicos para estimular as funções cognitivas, como jogos de memória, lógica e raciocínio.
- Tecnologia a favor do cérebro:
Lumosity: https://app.lumosity.com/pt/landing
Elevate: jogos curtos e diários para exercitar a memória, a atenção e a velocidade de processamento. Acesse: https://play.google.com/store/apps/details/Elevate_Brain_Training_Games?id=com.wonder&hl=pt_PT
- SUPERA – Ginástica para o cérebro.
O Supera é uma empresa educacional de estimulação cognitiva. Fundamentada na neurociência e com comprovação científica, possui um método dinâmico, pioneiro e inovador que promove o desenvolvimento contínuo e transformador. Estimula, de forma integrada, habilidades cognitivas e socioemocionais
Para os idosos, ajuda na prevenção do Alzheimer, depressão e demência.
Encontre a unidade mais próxima de você: https://metodosupera.com.br/unidades/
Assista os vídeos do método Supera:
Método SUPERA – Ginástica para o cérebro | Institucional 2024- 00:54
Método Supera – Descubra uma forma incrível de viver – 07:43
Mais dicas para desenvolver a atividade mental:
- Aprenda Algo Novo: Pense em algo que você sempre quis fazer. Aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical, fazer um curso online sobre história ou começar a pintar são formas incríveis de estimular o cérebro.
- Participe de Grupos de Leitura: Ler é uma das atividades mais completas para o cérebro. Participar de um grupo de leitura ou clube do livro adiciona a dimensão social e a troca de ideias, o que é muito benéfico.
- Use a Tecnologia: Não tenha medo da tecnologia! A internet oferece acesso a museus virtuais, cursos, palestras e informações sobre tudo. Use-a a seu favor para explorar novos temas.
- Explore a sua criatividade: Seguir uma nova receita, planejar um projeto de artesanato ou cuidar de um jardim são atividades que exigem planejamento, memória e criatividade.
Manter a mente ativa é um ato de carinho consigo mesma. Encontre atividades que você ama e que a desafiem de forma positiva. A jornada de aprendizado e descoberta não tem idade para terminar.
Ao estimular o cérebro de forma regular, você investirá em sua qualidade de vida e garantirá uma mente mais ativa e saudável por muitos anos.
Vamos viver plenamente a nossa longevidade!
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Um abraço!
Time Estilo 5.0+
Fontes:
https://auniao.pb.gov.br/noticias/caderno_diversidade/jogos-estimulam-a-memoria-do-idoso
https://metodosupera.com.br/dicas-de-jogos-para-idosos/
Vídeos
Veja como manter a memória ativa na terceira idade- Jornal Fala Brasil – 03:41
Jogos estimulam o sistema cognitivo de idosos, aponta estudo | Primeiro Impacto- 06:11
