A maturidade traz consigo uma riqueza de experiências e uma compreensão mais profunda da vida. No entanto, mesmo com a sabedoria que os anos nos proporcionam, lidar com as emoções continua sendo um desafio.
O constante debate entre razão e emoção pode gerar incertezas e nos levar a questionar nossas decisões.
Como dizia Clarice Lispector: “É preciso saber sentir, mas também saber como deixar de sentir, porque se a experiência é sublime pode tornar-se igualmente perigosa. Aprenda a encantar e a desencantar. Observe, estou lhe ensinando qualquer coisa de precioso: a mágica oposta ao “abre-te, Sésamo”. Para que um sentimento perca o perfume e deixe de intoxicar-nos, nada há de melhor que expô-lo ao sol”.
A Razão e a Emoção: Uma Dança Constante
A razão nos oferece uma perspectiva lógica e analítica, permitindo que avaliemos as situações de forma objetiva. Já as emoções nos conectam com a nossa humanidade, impulsionando nossas ações e nos dando capacidade de empatia. A chave para uma vida emocionalmente equilibrada é encontrar o equilíbrio entre essas duas forças.
Afinal, o que são emoções?
Segundo matéria publicada na Revista Vida Simples, “as emoções são respostas inconscientes a estímulos externos ou a registros de memória, fundamentais à nossa tomada de decisão para agirmos em direção ao que desejamos e nos parece mais favorável em determinada situação”.
“Quando eu consigo validar e dar nome ao que sinto, transformo a emoção em sentimento, ou seja, trago à consciência as sensações que experimento na mente e no corpo.”
“Por isso, o autoconhecimento é tão importante. Quando eu reconheço em mim e em meu corpo a emoção que sinto, eu posso me afastar, respirar fundo, pedir um tempo, antes que ela fique intensa demais, sequestre meu racional e me leve a ter atitudes impulsivas”, frisa Carolina”.
“Tomar distância é sempre uma boa estratégia, porque as emoções duram pouquíssimo tempo, logo se arrefecem.”
“Mas a verdade é que nem todo mundo consegue contar até dez e pensar. Isso porque a maneira como respondemos ao sentir reflete aprendizados que recebemos ao longo da vida, sobretudo na infância, na relação com pais, professores ou cuidadores”.
Inteligência emocional – Daniel Coleman
“Daniel Coleman, psicólogo e escritor, autor do best-seller Inteligência Emocional, afirma que quanto mais intenso é o sentimento, mais dominante é a mente emocional sobre a racional”.
Ele identificou 5 pilares da Inteligência Emocional. São eles:
- Conhecer as próprias emoções
“Este princípio diz respeito ao autoconhecimento. Para praticá-lo, você precisa analisar suas emoções e atos como resposta aos estímulos recebidos.
A fim de facilitar o processo de descoberta, um exercício simples e benéfico é anotar, ao fim de cada dia, os sentimentos que você percebeu e como lidou com eles”.
- Controlar as emoções
“O gerenciamento das emoções é feito a partir do conhecimento delas. Após entender as suas emoções, é o momento de trabalhá-las.
Ao finalizar uma semana anotando os seus sentimentos e a forma como lidou com eles, faça um balanço. Quais foram os sentimentos mais frequentes? De que forma como você lidou com esses sentimentos?”
- Automotivação
“O domínio sobre a percepção lançada quando emitimos uma mensagem tem relação com o gerenciamento das nossas emoções. Aprender a controlá-las e racionalizar antes de tomar qualquer decisão, traz grandes benefícios.
É preciso acreditar que dá para mudar. Não existe o “eu sou assim mesmo”. É neste momento que a automotivação mostra sua importância como um dos pilares fundamentais da Inteligência Emocional”.
- Empatia
Colocar-se no lugar do outro. Isto é empatia.
“Tal qual a Inteligência Emocional, a empatia é um conceito que tem ganhado grande muito destaque. Mas como colocar-se no lugar do outro, de maneira sensível e aberta, desprovida de julgamentos?
A empatia envolve muito mais do que validar e respeitar o sentimento do outro. Ela diz respeito a se inserir no contexto em que o outro está e entender a razão de aquele sentimento despertar determinada emoção para o outro”.
- Relacionar-se interpessoalmente
Sempre precisaremos do outro. Somos parte de um organismo maior, o organismo social. Para se relacionar bem socialmente, é fundamental ter o equilíbrio entre a empatia, o autocontrole a autoconsciência.
Conhecer e se relacionar com pessoas é conhecer possibilidades. Quanto mais você domina a sua empatia, mais você constrói relações positivas e saudáveis. Tanto no âmbito familiar, quanto profissional, é importante saber se relacionar interpessoalmente.
Saiba mais sobre Inteligência Emocional no livro do Daniel Coleman:
Inteligência Emocional- Daniel Goleman
A teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente – R$ 57,71 (outubro/2025)
Emoções na tela: Divertida Mente
Se você ainda não assistiu, vale a pena assistir ao filme Divertida Mente 2. “O filme realmente se destaca pela poderosa lição que passa: a vida não é feita somente por momentos bons. Sem tristeza, frustração e decepção, não conseguimos enxergar a alegria.
Essas emoções negativas nos ajudam a moldar quem somos e como reagimos às situações. Ela nos permite extravasar quando algo não está certo e é crucial no desenvolvimento da maturidade. E quem consegue atravessar tormentas, se torna o melhor velejador”.
Acesse o trailer:
Divertida Mente 2 | Trailer Oficial Dublado- 02:35
Assista Divertida Mente 2 no streaming:
Disney Plus, Prime Video, Apple TV+
Vamos aprender a lidar melhor com as nossas emoções e encontrar o equilíbrio entre a razão e o coração para um envelhecimento harmonioso e tranquilo.
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Estilo 5.0+
Fontes:
https://vidasimples.co/emocoes/a-vida-e-um-toboga-de-emocoes-e-e-preciso-saber-senti-las/
https://online.pucrs.br/blog/pilares-inteligencia-emocional
Vídeos:
rossandroklinjey – 01:20
https://www.instagram.com/reel/DMlDcIdsnuQ/
rossandroklinjey – 01:04
https://www.instagram.com/reel/DEqKKfyyhSJ/
rossandroklinjey – 00:46
https://www.instagram.com/reel/DBmKp0ivKca/
Saiba a importância de desenvolver a Inteligência Emocional- Cantinho da Psicóloga- 04:38
