Mulher Madura. Em um mundo cada vez mais conectado, suas mãos se tornaram verdadeiras “ferramentas multiuso”. Do celular ao tablet, passando por horas de trabalho no computador, elas são essenciais para manter sua vida ativa e produtiva.
Seja através das espiadinhas nas redes sociais, uso para transações financeiras, compras na internet, mensagens em grupos, reuniões online, as ferramentas digitais se tornaram parte integrante do nosso dia a dia.
Segundo estudo da Electronics Hub, o Brasil é o segundo país do mundo onde a população mais gasta tempo exposta às telas: mais da metade das horas em que está acordada, o que corresponde a aproximadamente nove horas e 32 minutos do dia. Em primeiro lugar, aparece a África do Sul. Esse comportamento, no entanto, pode apresentar riscos à saúde das mãos.
É fundamental reconhecer que esse uso intenso pode trazer consigo um conjunto de desafios, como o temido formigamento nas mãos, a dor e o risco de condições como a LER (Lesão por Esforço Repetitivo), a Síndrome do Túnel do Carpo e as Tendinites.
Segundo o Dr. Pietro Romaneli, ortopedista, “o uso prolongado de aparelhos com telas sensíveis ao toque pode levar ainda uma condição chamada Dedos de Gatilho, na qual os dedos assumem uma postura curvada ou tensionada, com sintomas de travamento.
O Formigamento Não é Normal: é O Alerta do Seu Corpo
Você já acordou com as mãos dormentes ou sentiu aquele formigamento incômodo após uma longa sessão digitando no celular? Não ignore esses sinais! Eles são a forma do seu corpo pedir uma pausa e atenção.
Síndrome do Túnel do Carpo
A Síndrome do Túnel do Carpo, por exemplo, é uma condição onde o nervo mediano, que passa por um “túnel” no seu punho, é comprimido. É uma ocorrência significativamente mais comum em mulheres, especialmente na faixa etária entre 40 e 60 anos, e fatores como alterações hormonais da menopausa, retenção de líquido e até mesmo o uso contínuo de dispositivos digitais em posturas inadequadas podem contribuir para o seu desenvolvimento.
Sintomas Comuns que Merecem Atenção:
- Formigamento, queimação e dormência nos dedos (exceto o dedo mínimo), frequentemente piorando à noite.
- Dor no punho e na mão.
- Perda de sensibilidade e, em casos mais avançados, fraqueza para segurar objetos.
LER e a Era Digital: O Preço da Conexão
Além do Túnel do Carpo, os movimentos repetitivos e a má postura ao usar celulares e outros dispositivos podem levar ao desenvolvimento de outras formas de LER. Manter o punho dobrado por longos períodos enquanto digita ou navega pode comprimir nervos e tendões, gerando dor e inflamação.
Se o formigamento nas mãos é uma constante ao mexer no celular, saiba que isso não é inofensivo. É um sinal de que os nervos e as estruturas do seu punho e braço estão sendo sobrecarregados.
O Que Fazer para Cuidar das Suas Mãos?
A boa notícia é que atitudes preventivas e tratamentos adequados podem fazer toda a diferença:
- Faça Pausas Regulares: A cada hora de uso contínuo de telas ou atividades repetitivas, reserve 5 a 10 minutos para descansar as mãos, alongar os punhos e movimentar os dedos.
- Ajuste a Ergonomia: Ao usar o celular, evite dobrar demais o punho. Tente manter a linha da mão e do antebraço o mais reta possível.
- No computador, utilize apoios de punho e ajuste a altura do teclado para que seus punhos permaneçam em uma posição neutra, ligeiramente abaixo do cotovelo.
- Use dispositivos como teclados e mouses projetados para reduzir a tensão nos músculos e articulações.
- A massagem terapêutica e a fisioterapia podem ser benéficas para aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea nas áreas
- Alongue e Fortaleça: Exercícios simples de alongamento e mobilidade para mãos e punhos podem ajudar a reduzir a tensão e melhorar a circulação.
- Considere Imobilização Noturna: Em casos leves de Túnel do Carpo, o uso de uma tala (órtese) à noite pode ser recomendado pelo médico para manter o punho na posição correta e aliviar a pressão no nervo.
- Procure Ajuda Profissional: Não espere a dor se tornar insuportável! Ao notar os primeiros sintomas, consulte um ortopedista, neurocirurgião ou especialista em mãos.
- O diagnóstico precoce (que pode incluir exames como a eletroneuromiografia) é crucial. O tratamento pode ser conservador (talas, medicamentos, fisioterapia, terapia ocupacional) e, em casos mais graves, incluir até cirurgia.
Sua saúde e bem-estar estão em suas mãos, literalmente.
Cuide delas com a mesma dedicação que você emprega em todas as áreas da sua vida.
Dê-lhes o descanso e a atenção que merecem, garantindo que sua jornada, dentro e fora do mundo digital, continue sendo plena e confortável, garantindo uma maturidade saudável e com bem estar.
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Estilo 5.0+
Fontes:
https://hsemper.com.br/noticias/uso-prolongado-de-dispositivos-moveis-pode-causar-lesoes-nas-maos/;
Vídeos:
Ortopedia Einstein: Mão – Síndrome do Túnel do Carpo- Einstein Hospital Israelita- 02:24
O Diagnóstico da Síndrome do Túnel do Carpo- Projeto Educa Dor – 02:54
