Cuidar de alguém adulto é uma missão que exige dedicação, amor e, muitas vezes, um grande sacrifício. Mas é fundamental lembrar que, para cuidar dos outros, é preciso, antes de tudo, cuidar de si mesma.
As Mulheres Maduras, por sua experiência de vida e por seus papéis sociais, muitas vezes assumem o papel de cuidadoras de familiares e entes queridos. Essa jornada, embora gratificante, pode ser exaustiva tanto física quanto emocionalmente.
Segundo a SBGG- Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, “cuidar de alguém pode trazer muitos pontos positivos em sua vida, mas é também um trabalho duro, física e emocionalmente. Se você não der atenção suficiente ao autocuidado, você tem grandes chances de desenvolver o estresse do cuidador, além de ansiedade e depressão”.
“Isso coloca você no caminho para o “Burnout” do cuidador, uma síndrome de esgotamento mental, emocional e físico.
Cuidar exige uma certa dose de altruísmo, mas é importante que o cuidador conheça seus limites. Muitas vezes, o cuidador fica tão focado na pessoa de quem está cuidando que negligencia suas próprias necessidades”.
O que significa ser cuidador
Segundo a Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina (SPDM), “o cuidador de idoso pode ser um profissional treinado ou um familiar que assume a responsabilidade de prestar ajuda contínua a uma pessoa com limitações físicas, cognitivas ou emocionais.
Esse cuidado pode incluir higiene pessoal, alimentação, administração de medicamentos, transporte, acompanhamento a consultas, entre outras tarefas diárias.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o envelhecimento da população tornou os cuidadores uma peça-chave na rede de atenção à saúde.
No entanto, esse papel muitas vezes é assumido sem preparação, sem rede de apoio e sem acompanhamento profissional, o que torna o autocuidado ainda mais desafiador e necessário”.
Quem cuida do cuidador? Evitando o desgaste físico e emocional dos cuidadores de pacientes.
Matéria publicada no site da Femana -Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama, informa que: “em alguns casos se torna necessário que o paciente com câncer tenha o acompanhamento constante de um cuidador.
Sua função normalmente envolve levar, buscar ou acompanhar durante as consultas médicas; auxiliar no pós-operatório e ou em questões do dia a dia – como lavar roupa, cozinhar, tomar banho e se trocar.
Esse trabalho pode ser feito por um profissional, mas muitas vezes, por falta de recursos ou ainda por opção, os próprios familiares acabam assumindo esse papel”.
“A questão é que seguidamente os cuidadores, em especial os não profissionais, acabam por deixar a própria saúde e bem-estar de lado.
Uma pesquisa da farmacêutica Merck, por exemplo, apontou que, das pessoas que cuidam de um familiar que está lutando contra alguma doença, 53% declararam se sentir cansados na maior parte do tempo e 46% contaram não ter uma brecha na agenda para marcar ou comparecer às próprias consultas médicas”.
Além disso, 61% assumiram que precisam de atendimento em decorrência de sua saúde mental e dois a cada cinco cuidadores admitiram colocar o bem-estar do paciente acima do seu.
Apesar de abalados, os familiares representam a principal fonte de apoio emocional das pacientes, sendo citados por quase 90% das entrevistadas.
Saúde mental do cuidador
Sinais importantes de que o cuidador está cansado, beirando ao stress ou a caminho do “Burnout do cuidador”:
- Fadiga constante: Mesmo depois de uma noite de sono, você se sente cansada e sem energia.
- Alterações de humor: Irritabilidade, ansiedade e tristeza podem se tornar frequentes.
- Problemas de saúde: Doenças como insônia, dores de cabeça e problemas digestivos podem surgir ou se agravar.
- Isolamento social: A dedicação aos cuidados pode levar ao afastamento de amigos e atividades que antes traziam prazer.
- Sentimento de culpa: A culpa por não conseguir dar conta de tudo ou por não estar sempre disponível pode ser constante.
Estratégias práticas para inserir o autocuidado na rotina do cuidador
- Planeje o dia com antecedência, incluindo tempo para refeições, descanso e lazer;
- Use listas de tarefas realistas, priorizando o essencial e reconhecendo os próprios limites;
- Tenha um caderno ou app de organização, para registrar remédios, horários, tarefas e observações pessoais;
- Faça pausas curtas ao longo do dia, mesmo que seja apenas para respirar fundo ou alongar-se;
- Procure orientação profissional sobre o cuidado ao idoso: quanto mais conhecimento, menor a sensação de insegurança.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda a familiares, amigos ou profissionais de saúde.
- Estabeleça limites: É importante aprender a dizer não e delegar algumas tarefas.
- Cuide da sua saúde: Alimente-se bem, pratique atividades físicas regularmente e durma o suficiente. Cuidar de si mesma não é egoísmo, e sim um ato de amor-próprio.
- Reserve um tempo para si mesmo: Dedique alguns momentos do dia para fazer atividades que você gosta, como ler, ouvir música ou passear.
Se você já viajou de avião, sabe que é preciso, em emergência, primeiro colocar a máscara de oxigênio em si mesmo para só depois ajudar quem precisa, seja a outra pessoa seu filho ou um parente querido. Se você estiver bem, poderá cuidar melhor do outro.
Assista a alguns vídeos sobre o tema que pesquisamos para você:
Síndrome do cuidador – Será que você tem? Tais Rezende Psicogerontologia- 06:17
4 dicas para o cuidador lidar com a sua sobrecarga – Tais Rezende Psicogerontologia- 05:05
sitedrauziovarella- Ser a única pessoa responsável pelos cuidados de um parente …03:12
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Lembre-se: cuidar de um adulto é um ato de amor, mas para que esse amor não se esgote, você precisa cuidar de si mesma com dedicação.
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Estilo 5.0+
Fontes:
https://www.sbgg-sp.com.br/voce-esta-caminhando-para-burnout-do-cuidador/ https://www.parkinson.org/
Vídeos
sitedrauziovarella e Tena Brasil- No Brasil, cuidadores passam em média mais de 25 horas …02:43
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suavitatisterapias- Os Cuidadores estão ficando mais doentes que os Idosos e …02:03
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