Transformar sua rotina e adotar novos hábitos pode ser uma excelente maneira de revitalizar sua vida e aproveitar ao máximo a fase da maturidade.
A maturidade é um momento repleto de oportunidades para reinventar-se e viver com mais plenitude. É tempo de abraçar novos desafios, explorar novos horizontes e, acima de tudo, cuidar de si mesmo com carinho e atenção.
O poder dos hábitos simples
De acordo com artigo publicado na Revista Vida Simples, o poder dos hábitos simples para mudar sua vida, “mudar não quer dizer começar do zero. Por isso, não adianta implementar hábitos radicais na rotina para obter uma mudança significativa, pelo contrário”.
“Quem já tentou perder peso através de uma dieta radical sabe bem disso. No início parece fácil – e até gostoso – modificar completamente os hábitos alimentares. Mas, no geral, essa mudança dura apenas algumas semanas”.
“A melhor maneira de obter aquela mudança de vida tão desejada, é optar pelos hábitos simples. Uma mudança aqui, outro ajuste ali e quando você percebe, a transformação aconteceu de forma natural e já faz parte da rotina”.
No livro, “Mulheres Que Correm Com os Lobos”, a autora Clarissa Pinkola Estés dá a dica: “Grandes mudanças são resultado cumulativo de ajustes mínimos”.
Livro: Mulheres que correm com os lobos: Mitos e histórias do arquétipo da Mulher Selvagem- por Clarissa Pinkola Estés – R$ 69,94 (julho/2025).
Algumas dicas para mulheres maduras em busca de novos hábitos:
- Defina metas claras: Identifique quais áreas da sua vida você deseja melhorar e estabeleça metas específicas e alcançáveis. Pode ser relacionado à saúde, bem-estar emocional, desenvolvimento pessoal, hobbies, etc.
- Comece devagar: Comece incorporando pequenas mudanças à sua rotina, como acordar mais cedo, dedicar tempo para leitura, praticar exercícios físicos por alguns minutos, meditar ou aprender algo novo. Como diz o professor Mario Sérgio Cortella: “a disciplina é a organização da liberdade”.
- Encontre uma paixão: Descubra um novo hobby ou interesse que desperte sua paixão. Isso pode ser pintura, jardinagem, dança, fotografia, música, escrever ou qualquer outra atividade que traga alegria e satisfação.
- Cuide da sua saúde: Priorize seu bem-estar físico e mental. Reserve um tempo para fazer exercícios regulares, seja musculação, caminhada, ioga, natação ou qualquer outra atividade. O importante é escolher algo que você goste. Alimente-se de forma saudável, equilibrada e beba muita água.
- Expanda seu círculo social: Conhecer novas pessoas e se conectar com outras mulheres maduras pode ser uma ótima maneira de adquirir novos insights e experiências.
- Desafie-se intelectualmente: Estimule sua mente buscando conhecimento e aprendizado contínuo. Leia livros, assista a documentários, faça cursos online ou participe de palestras e workshops.
- Crie um Day Spa na sua casa. Escolha o dia da semana que estará mais tranquila e faça desse período um tempo para você. Prepare o ambiente com velas aromáticas. Selecione suas músicas favoritas no playlist para você entrar no clima de relaxamento.
Assista o nosso vídeo sobre Aromaterapia:
- Pratique a Curiosidade com “Lifelong Learning”: Manter-se curiosa significa estar aberta a novas ideias, abraçar desafios e reconhecer que o aprendizado é um processo vitalício. Essa postura não só enriquece a própria vida, mas também serve como um exemplo para as gerações mais jovens, mostrando que a idade não é um limite para a exploração e o descobrimento. Pratique o lifelong learning: aprendizado contínuo ao longo da vida.
Neurociência: Potencialização de longa duração
Segundo o médico clínico Werther Busato, especializado em Medicina Preventiva e Saúde do Trabalho, em entrevista realizada para a Revista Vida Simples, destaca que a formação de um hábito se dá principalmente pelo exercício da repetição, e, segundo os neurocientistas, chamam isso de potenciação de longa duração, que é o fortalecimento das conexões entre os neurônios do cérebro com base nos padrões recentes de atividade.
“Quanto mais você repetir uma atividade, mais a estrutura do seu cérebro muda para se tornar eficiente nela”, afirmou o Dr. Busato.
“A cada repetição, a sinalização entre as células melhora, e as conexões neurais se fortalecem”.
A introdução de um novo costume, ou hábito, segundo ele, está ligada à nossa busca por satisfazer algum mecanismo de recompensa cerebral. E poderá liberar dopamina, que é um dos hormônios da felicidade.
No livro, O Poder do Hábito, o autor relata a experiência de várias pessoas que mudaram seus hábitos para terem uma vida mais feliz. Charles Duhigg nos apresenta um novo entendimento da natureza humana e seu potencial para a transformação.
O poder do hábito: Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios – Charles Duhigg – R$ 43,61 (julho/2025)
Comece hoje mesmo a transformar seus hábitos e desperte a mulher sábia que há em você!
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Fontes:
https://vidasimples.co/saude-emocional/poesia-para-o-dia-a-dia-rumo-a-novos-habitos/
https://seniorconcierge.com.br/dicas-de-saude-para-mulheres-maduras/
Vídeos:
Criar um Novo hábito leva quanto tempo? | Marcio Atalla- 03:50
Mude seus hábitos – evite ser preguiçoso Cortella Motivacional-04:35
O Poder do Hábito | de Charles Duhigg- Eureka! – 04:26
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