É comum, em certas fases da vida, ter aquela sensação súbita de que o tempo acelerou e que as mudanças no corpo se tornaram mais evidentes. A ciência, através de estudos recentes, oferece uma explicação para essa percepção, mostrando que o envelhecimento não é um processo linear e gradual no nível molecular, mas sim ocorre em picos de aceleração em idades específicas.
Um estudo recente publicado na revista Nature sugere que o envelhecimento, ao contrário do que se pensa comumente, não acontece de maneira linear e lenta. De acordo com a pesquisa, existem dois momentos mais marcantes no processo de envelhecimento: aos 44 e 60 anos. Nessas idades, aconteceriam duas explosões de envelhecimento, com mais propensão a aparecimento de rugas, de algumas doenças e diminuição do metabolismo.
“Esse estudo revela por que muitas pessoas começam a ‘sentir’ a idade de repente”, explica John Whyte, médico de medicina familiar e ex-diretor da U.S. Food and Drug Administration (FDA). Ao mesmo tempo, diz ele, “desafia a visão tradicional de que o envelhecimento é um processo lento e contínuo”.
O método utilizado para o estudo foi a análise de milhares de moléculas diferentes em 108 pessoas de 25 a 75 anos residentes da Califórnia, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, em quaisquer moléculas analisadas, observou-se o mesmo padrão, com duas idades referência para o envelhecer.
O Salto dos 44 Anos: A Primeira Aceleração Molecular
Pesquisas, como as publicadas na revista Nature Aging, indicam que por volta dos 44 anos ocorre o primeiro grande “salto” no processo de envelhecimento. Vamos conhecer:
- Alterações Moleculares Aceleradas: A maioria das moléculas analisadas em estudos (incluindo RNA, proteínas e microrganismos) apresenta mudanças aceleradas e não lineares nessa faixa etária.
- Metabolismo em Transformação: Há uma significativa diminuição na capacidade de metabolizar substâncias como cafeína e álcool, o que pode fazer com que os efeitos de uma noite de festa sejam sentidos de forma mais intensa do que antes. O metabolismo lipídico (de gorduras) também sofre alterações, contribuindo para o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal, e a perda de massa muscular, que é a chamada sarcopenia.
- Corpo Feminino e Hormônios: Embora esse pico molecular seja observado tanto em homens quanto em mulheres (o que descartou a menopausa como causa primária), esta é a fase em que muitas mulheres estão entrando no climatério ou perimenopausa, o que intensifica as mudanças. A queda gradual na produção de estrogênio já está em curso, afetando a distribuição da gordura, a elasticidade da pele e a densidade óssea.
O Salto dos 60 Anos: Foco no Sistema Imunológico e Metabólico
“Segunda fase de envelhecimento brusco ocorre aos 60 anos; atividades físicas são fundamentais nos períodos de maior perda muscular”.
Aos 60 anos, a ciência identifica o segundo grande momento de aceleração molecular no envelhecimento. Este pico está mais associado a alterações em sistemas de manutenção e defesa do corpo.
- Regulação Imunológica: As mudanças nesta idade estão fortemente relacionadas à regulação imunológica, tornando o sistema menos eficiente e, consequentemente, aumentando a suscetibilidade a certas doenças.
- Metabolismo de Carboidratos e Função Renal: O corpo passa por novas alterações no metabolismo de carboidratos (importante para o controle da glicose) e na função renal, exigindo maior atenção à hidratação e à dieta.
- Ossos e Músculos: A sarcopenia (perda de massa muscular e força) se torna mais acentuada. A perda de densidade óssea (osteopenia/osteoporose) e o risco de problemas cardiovasculares aumentam, em grande parte devido à diminuição do efeito protetor dos hormônios femininos (estrogênio) que já cessaram na menopausa.
- Pele e Tecidos: A pele continua a sofrer com a diminuição brusca de colágeno e elastina, resultando em mais rugas, ressecamento e flacidez.
O Que a Ciência Sugere?
Essas descobertas científicas não são apenas sobre o que está mudando, mas sim sobre quando e por que você deve se cuidar de maneira mais intensa.
Ao reconhecer esses “pontos de virada” no envelhecimento molecular, a ciência aconselha que você:
- Monitore a Ingestão: Preste atenção na ingestão de carboidratos e lipídios e beba bastante água, especialmente ao se aproximar dos 60 anos, para apoiar a função renal e o metabolismo.
- Foque na Força: Pratique exercícios de resistência (musculação) de forma consistente. A manutenção da massa muscular (músculo) é crucial para o metabolismo, a saúde óssea e a longevidade.
- Cuide da Saúde Mental: O apoio à saúde mental é fundamental, pois o estresse crônico pode acelerar o envelhecimento.
Entender que o envelhecimento tem seus próprios momentos de “explosão” pode transformar a sensação de “envelheci de repente” em um convite para o autocuidado estratégico nas fases mais críticas da vida.
Não podemos interromper o processo de envelhecimento, mas podemos tomar medidas para melhorar a nossa qualidade de vida e envelhecer com mais saúde e elegância!
Vamos nos cuidar?
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Estilo 5.0+
Fontes:
Vídeos
Humanos têm picos de envelhecimento aos 44 e 60 anos, diz estudo- Jornal Fala Brasil- 05:47
O envelhecimento acontece em saltos – alvaromachadodias- 01:26
https://www.instagram.com/reel/C_eKbI6yrdW/
