A maturidade traz consigo uma riqueza de experiências e uma compreensão mais profunda da vida. No entanto, mesmo com a sabedoria que os anos nos procuram, lidar com as emoções continua sendo um desafio.
O constante debate entre razão e emoção pode gerar incertezas e nos levar a questionar nossas decisões.
Neste Blogpost fomos pesquisar algumas experiências, afirmações e perspectivas para ajudar você a elaborar as questões e, quem sabe, conseguir lidar com as emoções para encontrar o equilíbrio tão desejado com a razão.
A Razão e a Emoção: Uma Dança Constante
A razão nos oferece uma perspectiva lógica e analítica, permitindo que avaliemos as situações de forma objetiva. Já as emoções nos conectam com a nossa humanidade, impulsionando nossas ações e nos dando capacidade de empatia. A chave para uma vida emocionalmente equilibrada é encontrar o equilíbrio entre essas duas forças.
Afinal, o que são emoções?
Segundo matéria publicada na Revista Vida Simples, “as emoções são respostas inconscientes a estímulos externos ou a registros de memória, fundamentais à nossa tomada de decisão para agirmos em direção ao que desejamos e nos parece mais favorável em determinada situação.
São respostas que vêm acompanhadas de manifestações fisiológicas, como o aumento do batimento cardíaco, sudorese ou a respiração acelerada”.
“Quando eu consigo validar e dar nome ao que sinto, transformo a emoção em sentimento, ou seja, trago à consciência as sensações que experimento na mente e no corpo.”
“Isso é essencial, é a base da inteligência emocional, pois, uma vez alerta sobre as emoções, eu saberei que o melhor jeito de lidar com a frustração não será o mesmo para a raiva, por exemplo”, diz a neurocientista Ana Carolina Souza. Ela é professora da Casa do Saber e sócia-fundadora da Nêmesis, empresa especializada em neurociência comportamental. “
“Por isso, o autoconhecimento é tão importante. Quando eu reconheço em mim e em meu corpo a emoção que sinto, eu posso me afastar, respirar fundo, pedir um tempo, antes que ela fique intensa demais, sequestre meu racional e me leve a ter atitudes impulsivas”, frisa Carolina”.
“Tomar distância é sempre uma boa estratégia, porque as emoções duram pouquíssimo tempo, logo se arrefecem.”
“Mas a verdade é que nem todo mundo consegue contar até dez e pensar. Isso porque a maneira como respondemos ao sentir reflete aprendizados que recebemos ao longo da vida, sobretudo na infância, na relação com pais, professores ou cuidadores”.
Inteligência emocional – Daniel Coleman
Daniel Coleman, psicólogo e escritor, autor do best-seller Inteligência Emocional, afirma que “quanto mais intenso é o sentimento, mais dominante é a mente emocional sobre a racional”.
Uma disposição que, segundo ele, “parece ter tido origem há bilhões de anos, quando não fazia muito sentido parar para pensar frente à ameaça de um animal perigoso”.
“Acontece que hoje vivemos circunstâncias diferentes, mais complexas, numa sociedade pós-moderna, como dar ou ouvir um feedback difícil, romper uma relação de amor, negociar uma sociedade ou mesmo levar uma fechada brusca no trânsito”.
“Não dá mais para responder a elas da mesma forma que nossos ancestrais reagiam a problemas do período Pleistoceno, embora nosso repertório de emoções primárias (medo, tristeza, felicidade, raiva, nojo e surpresa) continue exatamente o mesmo”.
Algumas dicas sugeridas por especialistas para lidar com as emoções:
- Autoconhecimento: Dedique tempo para se conhecer profundamente. Quais são seus gatilhos emocionais? Como você costuma reagir a diferentes situações? Ao entender suas próprias emoções, você poderá gerenciá-las de forma mais eficaz.
- Aceitação: Em vez de lutar contra suas emoções, aceite-as como parte de sua experiência humana. Todas as emoções são válidas, mesmo as negativas.
- Meditação ou Mindfulness: A prática da meditação ou mindfulness pode ajudar você a estar mais presente no momento, observando seus pensamentos e sentimentos sem julgamento.
- Empatia: Colocar-se no lugar do outro. Isto é empatia. Ver as coisas pelo ângulo das outras pessoas. Ter empatia, tornar-se mais habilidoso nas relações e entender os desejos e motivações do outro são fatores fundamentais para a vida em sociedade.
- Estabeleça Limites: Aprenda a dizer não e a defender seus limites. Ao cuidar de si mesmo, você demonstra amor próprio e fortalece sua autoestima.
- Crie Rotinas Saudáveis: Uma rotina equilibrada, com alimentação saudável, sono adequado e atividades físicas, contribui para o bem-estar emocional.
- Busque Ajuda Profissional: Se você estiver enfrentando dificuldades para lidar com suas emoções, não hesite em procurar um terapeuta. Um profissional especializado pode te oferecer ferramentas e estratégias para superar desafios emocionais.
Se você ainda não assistiu, vale a pena assistir ao filme Divertida Mente 2. “O filme realmente se destaca pela poderosa lição que passa: a vida não é feita somente por momentos bons. Sem tristeza, frustração e decepção, não conseguimos enxergar a alegria. Essas emoções negativas nos ajudam a moldar quem somos e como reagimos às situações. Ela nos permite extravasar quando algo não está certo e é crucial no desenvolvimento da maturidade. E quem consegue atravessar tormentas, se torna o melhor velejador”. Assista ao trailer:
Divertida Mente 2 | Trailer Oficial Dublado- 02:35
Para você saber mais sobre Inteligência Emocional:
Livro: Inteligência emocional:
A teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente- Daniel Coleman
R$ 64,68 (outubro/2024)
Vídeo – Aprenda os 5 Domínios da Inteligência Emocional, de Daniel Goleman| Seja Uma Pessoa Melhor – 07:48
Vamos aprender a lidar melhor com as nossas emoções e encontrar o equilíbrio entre a razão e o coração para um envelhecimento harmonioso e tranquilo.
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Estilo 5.0+
Fontes:
https://vidasimples.co/emocoes/a-vida-e-um-toboga-de-emocoes-e-e-preciso-saber-senti-las/
https://www.telavita.com.br/blog/maturidade-emocional/ https://online.pucrs.br/blog/pilares-inteligencia-emocional
