“No Brasil, cerca de 10 milhões de pessoas convivem com a osteoporose, mas cerca de 2 milhões sabem que têm a enfermidade, que provoca 200 mil mortes por ano no país. O Dia Mundial da Osteoporose, é celebrado no dia 20 de outubro e destaca a importância da prevenção e do diagnóstico com o objetivo de evitar complicações.
“De acordo com o Ministério da Saúde, estima-se que cerca de 50% das mulheres e 20% dos homens com idade igual ou superior a 50 anos sofrerão uma fratura osteoporótica ao longo da vida. Ainda segundo o ministério da Saúde, para cada homem que sofre com a osteoporose, três mulheres apresentam a doença”
A osteoporose é uma doença silenciosa que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. Com o passar dos anos, os ossos tendem a perder densidade, tornando-se mais frágeis e propensos a fraturas. Mas existem diversas formas de prevenir e tratar essa condição.
O que é osteoporose?
A osteoporose é uma doença causada pela diminuição da massa óssea e pela interferência da microarquitetura do tecido ósseo, o que torna os ossos mais porosos e frágeis. Com isso, aumenta o risco de fraturas, principalmente na coluna, no pulso e no quadril.
Infelizmente, a osteoporose muitas vezes não apresenta sintomas até que ocorra uma fratura. Por isso, é fundamental realizar exames periódicos e seguir as orientações médicas.
O diagnóstico normalmente é feito pelo exame de densitometria óssea que mede a densidade mineral do osso na coluna lombar e no fêmur. Os resultados são comparados com valores de referência e classificados como normal, osteopenia e osteoporose. Baseados nestes resultados, o médico dá a recomendação adequada ao paciente.
Quais são os principais fatores de risco?
- Idade: A partir dos 50 anos, as mulheres estão mais propensas a desenvolver a osteoporose, devido à menopausa. “As mulheres são mais acometidas que os homens, em decorrência da ausência do hormônio feminino estrogênio, que ocorre geralmente na fase pós-menopausa, levando a uma redução na formação óssea”.
- Genética: O histórico familiar aumenta o risco da osteoporose.
- Homens: Embora menos frequente, a osteoporose também pode afetar os homens.
- Fatores hormonais: Distúrbios hormonais, como o hipotireoidismo e o hiperparatireoidismo, podem influenciar a saúde óssea.
- Fatores nutricionais: A deficiência de cálcio e vitamina D podem contribuir para a osteoporose.
- Hábitos de vida: Pouca exposição ao sol, o sedentarismo, o tabagismo e o consumo excessivo de álcool são fatores de risco.
- Uso de alguns medicamentos: Certos medicamentos, como os à base de cortisona e heparina podem levar à osteoporose.
Como prevenir e tratar a osteoporose?
- Alimentação balanceada: Consuma alimentos ricos em cálcio (leite, iogurte, queijo) e vitamina D (peixes gordurosos, gema de ovo, leite fortificado). “No caso da vitamina D, além do sol, ela pode ser encontrada em peixes com maior índice de gordura e cogumelos. Entre os alimentos ricos em vitamina K estão a couve e demais vegetais de folhas verdes, amora, ovos e carnes”.
- Atividade física regular: Exercícios como a musculação, caminhada, andar de bicicleta, nadar e dança. Exercícios que fortaleçam e mantenham o tônus e a massa muscular e ajudam a fortalecer os ossos. Ajudam a prevenir a osteoporose, aumentam o equilíbrio, reduzem o risco de quedas e fraturas, principalmente em pessoas maduras.
- Exposição solar: A vitamina D é produzida pelo organismo quando a pele entra em contato com o sol.
- Não fume: O tabagismo prejudica a absorção de cálcio e aumenta o risco de fraturas.
- Modere o consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode prejudicar a saúde óssea.
- Suplementos de cálcio e vitamina D: Em alguns casos, o médico pode indicar medicamentos para aumentar a densidade mineral óssea. Normalmente é indicado para pessoas que têm pouca exposição solar e uma dieta pobre nesses minerais.
Saiba como deixar a casa mais segura para evitar quedas:
Segundo o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO) e a Secretaria de Saúde do Distrito Federal:
- na cama, é importante que a pessoa sentada consiga apoiar os pés no chão, evitando assim, a hipotensão postural (tonturas);
- a mesa de cabeceira deve ser 10 cm mais alta do que a cama e com bordas arredondadas. Se possível, fixe-a no chão ou na parede, evitando que se desloque caso a pessoa precise apoiar-se nela;
- sempre que possível, instale os interruptores de luz próximos à cama, ou adote um abajur;
- prefira pisos antiderrapantes para áreas molhadas (como box e corredores);
- evite tapetes, mas se tiver, evite os que escorregam e prefira os de borracha e antiderrapantes;
- o corrimão das escadas deve ter altura média de 80 cm e os degraus das escadas devem ser marcados com fitas antiderrapantes.
Lembre-se: A osteoporose pode ser prevenida e tratada. Consulte um médico regularmente e siga as orientações para manter seus ossos fortes e saudáveis por toda a vida!
Se quiser saber mais sobre esse e outros temas para as Mulheres 50+ interessadas, conectadas e curiosas:
- inscreva-se no nosso Canal do Youtube, dê um like e ative o sininho para receber as notificações de novos vídeos!
- continue acompanhando o nosso site
- siga nossas páginas no Instagram e Facebook.
Um abraço!
Estilo 5.0+
Fontes:
