Mulher madura: O que te faz feliz? Ao longo do tempo acabamos nos esquecendo dessas pequenas pílulas de felicidade que nos trazem bem-estar. Passamos a nos envolver com a rotina das múltiplas atividades diárias, e mesmo com as redes sociais e quando nos damos conta o dia acabou e a noite também já está indo embora.
E a tal da felicidade?
Nunca se falou, estudou ou pesquisou tanto nas mídias sociais sobre felicidade. Especialmente durante e após a pandemia.
No relatório Anual de Felicidade da ONU, “a felicidade já é considerada a medida do progresso de uma nação e existem elementos para dar direção a políticas públicas que sejam efetivas para levar o bem-estar ao povo”.
Segundo artigo publicado no jornal Estadão, por Chrystina Barros, especialista em saúde e fundadora da Humaniz, “o mais longevo estudo sobre felicidade já realizado acompanhou homens de Boston ao longo de mais de 70 anos. De um lado, um grupo de estudantes “ricos” da célebre Harvard. Do outro, homens da periferia em sua maioria pobres, exatamente para se compreender a influência dos fatores sociais sobre a busca da felicidade. E, ao final, acompanhando anualmente a saúde e o autorrelato de cada participante ao longo de décadas, foram mais felizes os que viveram relacionamentos de maior afeto e qualidade”.
“Não existe fórmula mágica, roteiro que garanta felicidade. O que fica é que precisamos de condições de vida, dignidade, trabalho, amor e a cada um, através da consciência de suas próprias emoções, pode haver sim a decisão de ser feliz diante de um fato ou optar por prolongar sofrimentos”. Escolha.
Para nós, mulheres maduras, a maturidade nos traz uma etapa da vida em que podemos deixar para trás a pressa e a necessidade de provar algo a alguém, e nos voltarmos para a busca de uma felicidade autêntica, aquela que mora nos pequenos rituais e nas atitudes diárias.
Nada de medicamentos, nem concepções mágicas, mas sim das nossas próprias e poderosas “Pílulas da Felicidade“. Elas são doses concentradas de bem-estar que nós mesmas criamos e incorporamos na nossa rotina.
Você sabe quais são as suas. Basta parar, prestar atenção e colocar em prática. Ou também pode aproveitar as nossas sugestões:
Pílula #1: A Dose Diária de Silêncio (e Auto conexão)
Tire 10 a 15 minutos do seu dia, logo pela manhã ou antes de dormir, para simplesmente relaxar.
Proposta: Sente-se confortavelmente, feche os olhos e respire fundo, prestando atenção apenas no ar que entra e sai. Não precisa meditar, apenas estar. Deixe os pensamentos passarem como se estivesse assistindo a um filme, mas não se concentre em nenhum.
Recompensa: Essa pausa acalma o sistema nervoso, reduz a ansiedade e reconecta você com a sua essência, permitindo que comece ou termine o dia com clareza e paz. É um ato de carinho consigo mesma.
Pílula #2: O Ritual do Prazer Único
Escolha um momento simples do seu dia e transforme-o em um mini evento de paz e relaxamento.
Proposta: Pode ser o primeiro café, o chá da tarde, ou ler um capítulo de um livro. Desligue o celular, use aquela sua caneca ou xícara favorita, sente-se na varanda ou na poltrona mais confortável, e dedique 100% da sua atenção a esse prazer.
Recompensa: Treina o seu cérebro a encontrar alegria na rotina e transforma o ordinário em extraordinário. É o reconhecimento de que você merece desfrutar.
Pílula #3: O Movimento que abraça
Movimentar o corpo é fundamental e sem sofrimento.
Proposta: Encontre uma atividade física que você gosta e que seja gentil: uma caminhada no parque, aulas de dança, jardinagem, natação, yoga ou a sua musculação. O objetivo não é o corpo perfeito, mas sim liberar endorfinas e cuidar das suas articulações.
Recompensa: Libera as substâncias químicas da felicidade (endorfinas e serotonina), melhora a qualidade do sono e aumenta a vitalidade, dando mais energia para o resto do dia.
Pílula #4: A Vitamina da Conexão Genuína
À medida que envelhecemos, a qualidade das nossas relações se torna o alicerce da felicidade.
Proposta: Ligue para uma amiga querida (sem ser por um motivo urgente), envie uma mensagem carinhosa ou marque um encontro para bater papo e dar risada. Invista em quem faz você se sentir bem.
Recompensa: Combate a solidão, reforça a sensação de pertencimento e prova que as conexões humanas são o melhor antídoto para os desafios da vida.
Pílula #5: O Despertar da Curiosidade: Aprender Algo Novo
Nunca é tarde para ser iniciante em algo! A maturidade traz a liberdade de errar sem medo.
Proposta: Comece um curso de idiomas, aprenda a tocar um instrumento, a pintar, a costurar, fazer crochê, ou a fazer pão. A ideia não é a perfeição, mas o processo de aprendizado e o prazer da criação.
Recompensa: Mantém o cérebro ativo e flexível, aumenta a autoestima e adiciona uma deliciosa sensação de propósito e realização.
Pílula n# 6 – Resgate da natureza
Proposta: Mergulhe na natureza. Pode ser um longo passeio num parque arborizado, uma viagem para uma praia tranquila e ou uma região de rio ou lago. O importante é a contemplação da natureza em um momento real de ligação e entrega. Olhar para o horizonte no mar é regenerativo!
Benefício: resgate com a mãe-natureza, de onde vivemos e para onde iremos.
Pratique a gentileza com você mesma e com as pessoas de sua convivência. É uma “fomentadora” de bons relacionamentos.
Lembre-se: a verdadeira felicidade não é um destino, mas uma coleção de pequenos e deliciosos momentos. Comece com uma ou duas dessas “pílulas” e observe como o seu dia e a sua alma se iluminam. Você é a principal responsável pela sua alegria.
Qual dessas pílulas você vai começar a tomar hoje? Conte para nós qual a sua pílula de felicidade!
Se quiser saber mais sobre esse e outros temas para as Mulheres 50+ interessadas, conectadas e curiosas:
- inscreva-se no nosso Canal do Youtube, dê um like e ative o sininho para receber as notificações de novos vídeos!
- continue acompanhando o nosso site
- siga nossas páginas no Instagram e Facebook.
Venha participar com a gente da revolução da longevidade, interagindo e sugerindo conteúdos que vocês gostariam de ver em nossos canais!
Um abraço!
Estilo 5.0+
Fontes
Vídeo
O que é felicidade? – Mario Sergio Cortella- 04:39
Amizade é a melhor rima para a felicidade na maturidade- miriangoldenberg – 00:11
Ver essa foto no Instagram
Pílulas de bem-estar | O livro – Daniel Martins de Barros – 08:04
