Estado de Flow é um estado de consciência que pode ser acessado por qualquer pessoa e que nos permite acelerar o aprendizado. Chegar a um estado de máxima performance onde tudo flui de maneira natural. Muito importante para os 50+ no momento atual.
É um estado mental onde o corpo e a mente fluem em perfeita harmonia, caracterizado por alta motivação, alta concentração, alta energia e alto desempenho, por isso também chamado de experiência máxima ou experiência ótima.
Desenvolvido pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, (1934-2021), PhD e professor da Universidade de Chicago, o conceito de Estado de Flow foi aprimorado na década de 70 e validado nos anos 90, principalmente graças a tecnologia de imagem de ressonância magnética funcional que permite visualizar o funcionamento do cérebro, ativando áreas específicas em tempo real, defendidas no conceito.
Cadu Lemos – convidado Estilo 5.0 e especialista em Estado de Flow
Para conhecer um pouco mais sobre esse tema tão importante, a fundadora da Estilo 5.0+ Cintia Yamamoto, convidou para um bate papo, Cadu Lemos, pesquisador, autor e palestrante que atua com programas de desenvolvimento humano, cultura organizacional, alta performance e aprendizagem apoiados por neurociência e é especialista na ativação do estado de Flow, parceiro no Brasil da Aleas Simulations e do Flow Leadership Institute, ligadas ao Professor Mihaly Cskszentmihalyi.
Vamos aprender com ele sobre o Estado de Flow e aumentar o nosso foco e concentração.
Como ativar o estado de Flow
Você se lembra de algum momento em que estava desenvolvendo uma atividade que parecia que nada em volta o incomodava?
Pode ter sido um trabalho, um hobby, um esporte, uma conversa, uma leitura, um projeto, um jogo de xadrez, cozinhar algo especial, saborear um bom vinho, assistir um filme, escrever, passear, fazer artesanato, andar na praia, meditar ou simplesmente ver o sol se por.
Algo que tenha feito você perder a noção do tempo e do espaço.
Se a resposta for sim, provavelmente você já experimentou o Estado de Flow, segundo Cadu Lemos.
Felicidade é quando as coisas fluem naturalmente. E o Estado de Flow ajuda nesse processo.
O Estado de Flow geralmente acontece quando gostamos do que estamos fazendo com foco total, alheio às perturbações externas.
Segundo Cadu, a prática do estado de Flow, termo em inglês que pode ser traduzido como Estado de Fluidez, ou Estado de Fluxo, é um conceito ligado a neurociência, mas também ao autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Tem como benefícios a aprendizagem, o aumento de equilíbrio e da inteligência emocional.
Traga o Estado de Flow para sua rotina diária
Construa uma rotina, um ritual, durante uma hora e meia sem interrupções com foco total na sua atividade e terá a possibilidade de acionar o relógio biológico a seu favor. E entrar no estado de Flow.
Após uma hora e meia, pare durante 20 minutos para recuperar as energias.
E repita esse ritual de 3 a 4 vezes por dia.
Traga o Estado de Flow para sua vida diariamente.
Com foco e disciplina.
O que acontece durante o estado de Flow?
A concentração se aprofunda. O presente é o que importa. Sensação de estar no controle, desligamento do cotidiano que nos permite entrar em conexão conosco gerando satisfação e contentamento na realização de tarefas com mais facilidade e foco.
Flow e meditação – o que têm em comum
A meditação é para acalmar a mente. Diminuir o ritmo. Medito para construir a inteireza no momento presente. Prestar atenção na minha respiração. No aqui e agora. Deixar os pensamentos fluírem como nuvens que passam. Sem se aprisionar a nenhum deles.
Meditação é a preparação para o Flow. Para o desligamento interno e externo. Sem perturbações externas.
Estado de Flow – mente focada na atividade. Estado ampliado da consciência. Intensa atividade mental ou física, dependendo que vc estiver praticando.
Menopausa. O Estado de Flow pode ajudar?
Sim. O estado de Flow ajuda a manter o foco e a atenção, que é fragmentada por tantos estímulos externos e internos.
Não acredite em multitarefa: uma coisa de cada vez com foco. Caso contrário, algo será mal feito ou vai quebrar.
Ler um texto extenso, sustentar a atenção por um tempo de meditação, assistir um filme mais longo, a gente dá conta.
Precisa criar uma boa relação com o sono: construir um ambiente tranquilo, desaceleração virtual, sem TV no quarto, luz ou celular.
Evite assistir o noticiário ou filme de ação antes de dormir. Começa a se preparar para dormir de 2 a 3 horas antes. Não tome café. Faça uma refeição leve.
O Livro Porque nós Dormimos, do autor Matthew Walker, explica como o sono pode melhorar nossa saúde, ajudar nos relacionamentos e nos fazer produzir e aprender mais.
Não se deixar abater. Fuja do desconforto; o grande sofrimento. Busque soluções para isso.
O Flow ajuda no processo de lifelong lerning para os Maduros?
O desaprender é o mais desafiador. Implica em desapegar. Em escolhas.
Se quero aprender alguma coisa nova, mas não tenho todas as habilidades, preciso fatiar aquele desafio e focar no ganho marginal. E ter consistência. Leva tempo.
Mas a vida é longa; dá tempo de fazer um monte de coisas.
Traga algo para sua vida que tenha significado. A gente tem tempo para isso.
Estamos no nosso melhor quando estamos em algo que faz sentido para nossa vida. Isso é felicidade.
Sugestões de leitura
Flow: A psicologia do alto desempenho e da felicidade – Mihaly Csikszentmihalyi
Por que nós Dormimos – Matthew Walker
Matérias interessantes publicadas recentemente
https://www.sciencealert.com/neuroscientists-claim-to-have-pinpointed-the-brain-states-unique-to-team-flow
https://www.cadulemos.com.br/post/o-flow-coletivo-o-despertar-de-uma-nova-forma-de-encarar-o-trabalho-e-a-vida
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Assista o bate papo integral da nossa Fundadora com a Cadu Lemos acessando o canal do YouTube da Estilo 5.0+
A longevidade é o melhor período da vida para vivermos muitos momentos de Flow.
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Um abraço!
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