A voz da Mulher Madura tem muitas nuances desenvolvidas ao longo do tempo, com histórias, superações, risos e sabedoria. Mas, ao longo do tempo, muitas vezes silenciamos a nossa voz para dar espaço as demandas da rotina, família e trabalho.
Cantar pode ser uma atividade muito prazerosa, mesmo que você esteja pensando que “não tenho mais idade para isso” ou que “não levo jeito”, mas talvez seja a hora de mudar o tom. Cantar na maturidade não é sobre buscar a perfeição para um palco; é sobre ocupar o seu espaço no mundo, desfrutar da alegria e celebrar a sua jornada.
Os Benefícios de Soltar a Voz
Cantar é um dos atos mais terapêuticos e integrativos que existem. Quando você canta, todo o seu corpo responde. Veja só:
- Bem-Estar: Cantar libera endorfina, serotonina e ocitocina — os hormônios da felicidade e do relaxamento. É um santo remédio contra a ansiedade e o estresse.
- Ginástica para o Cérebro: Decorar letras, acompanhar o ritmo e sintonizar a melodia são exercícios fantásticos de neuroplasticidade, que mantêm a memória e a agilidade mental super afiadas.
- Fôlego Renovado: O canto exige uma respiração diafragmática profunda. Isso melhora a capacidade pulmonar, oxigena o sangue e melhora a postura.
- Rejuvenescimento Vocal: Assim como os músculos do corpo, as cordas vocais envelhecem. Cantar funciona como uma musculação suave, mantendo a voz firme, expressiva e jovem.
Para a Mulher Madura, o canto tem um significado ainda mais profundo. É a oportunidade de expressar sentimentos que muitas vezes guardamos em
caixinhas trancadas lá dentro da gente. Sabe aquela música que toca lá no fundo da alma? Quando você a canta, resgata suas memórias e valida a sua história.
“Quem canta seus males espanta”, diz o ditado. Mas, na maturidade, quem canta também se reconecta com a sua essência mais livre, aquela que não se importa com o julgamento alheio.
Seja no chuveiro, no carro, em um coral do bairro ou em aulas de canto, o importante é começar. Não importa se a voz falhar ou se você desafinar um pouquinho. O que vale é a vibração no peito, o sorriso que surge sem querer e a sensação deliciosa de que, independentemente do tempo que passou, a sua voz ainda tem muito a dizer.
Entrevistamos duas Mulheres Maduras, ambas 50+, que encontraram no Canto realização, felicidade e saúde.
Marta Kashimoto e Cinzia Ribeiro. Acompanhem suas histórias:
Marta Kashimoto – Cantora – 59 anos
Tenho 59 anos e sou descendente de japoneses, neta de imigrantes japoneses, pertencente à terceira geração da comunidade nikkei.
Minha história com o canto começou aos 17 anos, quando participava de um grupo de jovens em uma associação nikkei próxima à minha casa. Foi lá que vi, pela primeira vez, meus amigos se apresentando no palco e cantando músicas J-pop, da cultura japonesa. Lembro-me até hoje da emoção que senti naquele momento. Algo despertou dentro de mim e eu soube que a música faria parte da minha vida.
No entanto, vieram os estudos, o trabalho, o casamento e a criação das minhas duas filhas. Como acontece com muitas mulheres, esse sonho precisou esperar. Mas nunca deixou de existir. O karaokê, tão presente na comunidade nikkei, sempre foi uma forma de manter viva essa paixão.
Em 2016, com minhas filhas já crescidas, decidi finalmente investir nesse sonho. Comecei participando de grupos de karaokê, enfrentando a timidez, a ansiedade e aprendendo a me expressar através da música. Descobri que cantar é muito mais do que interpretar uma canção: é transmitir sentimentos e emoções.
Com a orientação da minha professora, passei a compreender também os aspectos técnicos do canto, como respiração, apoio vocal e cuidados com a voz. É um aprendizado constante, que exige dedicação, mas que traz enorme satisfação a cada evolução.
A música transformou a minha vida. Participei de corais, projetos musicais e gravações de hinos da Seicho-No-Ie em japonês, além de receber convites para apresentações em diversos eventos. Mais recentemente, tive a honra de presidir a Regional Nishi/Oeste de karaokê, incentivando outros cantores a seguirem sua jornada musical.
Para mim, a música tem um poder extraordinário. Ela nos emociona, desperta lembranças, traz alegria, esperança e fortalece os laços de amizade e amor. Na maturidade, cantar ganhou um significado ainda mais especial, porque cada experiência vivida acrescenta mais verdade e sensibilidade à nossa interpretação.
Recomendo o canto a todas as mulheres maduras. Nunca é tarde para descobrir um novo talento ou realizar um sonho adormecido. Não é preciso buscar perfeição; basta começar. A música nos mantém ativas, felizes e conectadas com a nossa essência. Como ouvi certa vez de um amigo cantor, o Eduardo Esaki: “É preciso cantar todos os dias”. E eu acredito que cantar faz bem para a voz, para a mente e, principalmente, para a alma.
Cinzia Catarina Franco Ribeiro- 60 anos
Sempre amei cantar desde criança. Sei letras de músicas de quando tinha 2-3 anos de idade. No ginásio fazia parte da formação escola pública, cantar no Orfeu, um Coral com música ao vivo. Toquei piano e cantei por uns 10 anos.
Depois vieram os compromissos da vida adulta e me afastei da música. Na época da pandemia comecei a tocar Ukelele e percebi que estava sem voz, e desafinava muito. Após me aposentar, comecei a perceber que passava horas e horas em silêncio. Não falava ao telefone, pouco mandava áudios, e senti que precisava estimular mais meu nervo vago, melhorar minha respiração e a deglutição, pois comecei a engasgar muito, até com a saliva.
Percebi que a flacidez dos músculos da garganta, além da desagradável papada, propiciam a apneia e o ronco. Estava só esperando fazer 60 anos para entrar para o Coral da 3a Idade de Vinhedo, onde moro. Desde o ano passado canto nesse grupo.
Fazemos ensaios e exercícios de vocalização em grupo. Descobri que sou soprano, e senti uma melhora significativa na musculatura da garganta, além de me sentir muito mais segura quando quero cantar. Acredito que é muito terapêutico para qualquer idade. E principalmente para a fase do maior silêncio.
Sempre há tempo para descobrir um novo talento; uma nova alegria em qualquer fase da vida.
Viva plenamente a sua longevidade, com equilíbrio, saúde e felicidade!
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Um abraço!
Estilo 5.0+
Fontes
https://aapbb.org.br/saude-vocal-na-maturidade-5-dicas-para-cantar-com-conforto-e-seguranca/
https://institutodelongevidade.org/longevidade-e-saude/cantar-faz-bem-a-saude-revelam-estudos
Vídeos
Por que cantar é surpreendentemente bom para a saúde- BBC NEWS- 10:18
lucasvoxx- cantar é um prazer que não tem idade- 00:08
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Benefícios da Técnica Vocal para a saúde e para o canto- 04:04
Benefícios do Canto Coral- Presto Produções Artísticas- 03:27
