Praticamos diariamente muitos exercícios para manter a saúde e a vitalidade do nosso corpo. Mas e o rosto, o nosso “cartão de visita”?
Você sabia que os exercícios faciais podem ajudar a fortalecer os músculos do seu rosto que como qualquer outra parte do corpo perdem a firmeza com a maturidade e o stress diário.
Exercícios faciais: porque colocar na rotina diária de beleza
Segundo a empresa Beiersdorf, fabricante dos produtos Nivea, nosso rosto contém mais de 50 músculos diferentes e, muitos dos músculos faciais, raramente são usados. Fazer exercícios faciais regularmente melhoram a circulação do sangue para as diferentes áreas do rosto, o fornecimento de oxigénio nos músculos e os nutrientes para a pele. Tudo isso resulta numa pele brilhante com um aspeto saudável e à prevenção de rugas.
A Estilo 5.0+ também conversou com a modelo Adriana Zselinszky sobre essa arte de autocuidado facial. Adriana conheceu os exercícios faciais na sua juventude e foi modelo do livro “Facebuilding: The Daily 5-Minute Program for a Beautiful Wrinkle-Free Face” na Alemanha. E, desde então, incluiu os exercícios em sua rotina diária de beleza.
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Adriana afirma que quando faz os exercícios regularmente, percebe os resultados rapidamente. E quando deixa de fazer, sente uma grande diferença no rosto. Ela não é contra outros procedimentos estéticos, afinal, comenta Adriana, devemos fazer tudo o que valoriza a nossa autoestima.
Benefícios dos exercícios
Ainda na matéria do site da Nivea, são destacados 5 benefícios dos exercícios faciais:
- Fortalece os músculos do rosto
- Reduz o aparecimento de rugas
- Aumenta a circulação sanguínea
- Liberta a tensão no rosto e pescoço
- Refirma e fortalece a pele do rosto
Adriana ressalta outros benefícios dos exercícios faciais:
- Você não precisa gastar em academias
- Podem ser feitos em qualquer lugar como durante o banho
- São saudáveis e sem contraindicação
- Rápido resultado com pouco tempo de dedicação porque os músculos faciais são pequenos. Bastam 5 minutos de prática diária!
Dicas de exercícios faciais
Abaixo estão alguns exercícios sugeridos pela modelo Adriana Zselinszky que você pode fazer em casa.
É muito importante não só fazer a careta, mas colocar o dedo no músculo quando for movimentá-lo. Isso impede que a pele seja marcada ou que as rugas se formem.
O dedo é como um peso para o músculo. Quando o movimento é feito, dá para sentir a resistência da pele onde o dedo é colocado.
1. Exercícios para as pálpebras
Segundo Adriana, a primeira coisa que a gente começa a perceber é a pálpebra caída e os pés de galinha.
Este exercício serve para reduzir e evitar a flacidez ao redor dos olhos, principalmente a pálpebra superior.
- Arregale os olhos, sem franzir a testa
- Neste exercício você não precisa usar o dedo.
- Só os olhos bem arregalados, como se estivesse assustada, e fica um tempo assim e repete por 5 minutos. Vai trabalhar bem a parte da pálpebra superior.
- Se lembrar, pode repetir ao longo do dia
Ela garante que essa musculatura começa a firmar e aquela pele que começa a cair na pálpebra, vai desaparecendo, mesmo que a pálpebra esteja muito caída ou independentemente da idade, ela afirma que os exercícios trazem resultados muito positivos.
2. Exercício para fortalecer a musculatura da região dos olhos.
Adriana sugere outro exercício para fortalecer a região dos olhos. Esse exercício trabalha a musculatura de cima e debaixo dos olhos.
- Aperte os olhos como quando fazemos quando há incidência de muita luz ou de sol.
- Mantenha os olhos apertados e segure com os dedos, um de cada lado na extremidade dos olhos para não vincar essa região e nem fazer pés de galinha.
- Segura por um tempo e repete, durante 5 minutos
Os exercícios são fáceis e simples. Com a prática, mesmo que tenha uma ruguinha, é como se tivesse feito um lifting, comenta Adriana.
Segundo a Adriana, quanto mais fizer, mais resultados. O importante é incorporar os exercícios faciais à sua rotina. São somente 5 minutinhos por dia!
3. Sorriso aberto para fortalecer a musculatura do rosto
Há um outro exercício muito importante que trabalha toda a musculatura da parte superior do rosto; é como sorrir. É um grande sorriso!
- Use o dedo para segurar a musculatura. O dedo indicador na lateral da testa e o polegar, no canto do lábio. E sorria!
- Um sorriso exagerado, tipo uma careta. Mas é aí que o músculo fica rígido. E a lateral sobe
- Quando começa a doer e sentir um cansaço, pode soltar
- Repita o movimento por 5 minutos
O exercício de fazer o sorriso pode até melhorar o seu humor. Segundo Adriana, as pessoas que sorriem mais, têm o rosto menos marcado.
4. Exercício para evitar e reduzir a linha de marionete
A linha de marionete é a continuação do bigode chinês e vai do canto dos lábios até o queixo e é também responsável por deixar a aparência do sorriso triste. Aprenda o exercício que atua nessa região do rosto:
- Use os dedos indicadores de cada lado da boca para segurar a musculatura e não marcar as linhas de marionete
- Faça um beiço exagerado com os lábios bem esticados até sentir que a musculatura ficou rígida.
- Você vai sentir que o dedo empurra a musculatura e a musculatura força o dedo
- Quando começa a sentir um cansaço, pode soltar
- Repita o movimento por 5 minutos
Se preferir, pode acessar os vídeos para visualizar os exercícios:
1. Exercícios para as pálpebras | 2. Exercício para fortalecer a musculatura da região dos olhos | 3. Sorriso aberto para fortalecer a musculatura do rosto
4. Exercício para evitar e reduzir a linha de marionete
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Um abraço!
Time Estilo 5.0+
Fontes:
https://www.nivea.pt/conselhos/estilo-de-vida/como-tonificar-pele-do-rosto-exercicios-faciais
