Os antioxidantes são aliados importantes da nossa beleza e saúde, Mulheres Maduras.
À medida que o tempo passa, nosso corpo enfrenta diversos desafios que podem acelerar o envelhecimento das células. Fatores como estresse oxidativo, poluição e até mesmo a própria ação do tempo geram radicais livres, moléculas instáveis que danificam as células e aceleram o surgimento de rugas, manchas, perda de firmeza e até mesmo algumas doenças.
Os antioxidantes funcionam como verdadeiros escudos protetores, combatendo os radicais livres e neutralizando seus efeitos nocivos.
Vitaminas E, C, A, B12, B2, niacina, zinco, selênio e os flavonoides são alguns exemplos de antioxidantes que podem ser ingeridos e que são benéficos ao corpo, segundo a Revista Food Ingredients Brasil.
Mas quais são os benefícios específicos dos antioxidantes para as mulheres maduras?
- Saúde em dia: Os antioxidantes são benéficos para a saúde geral do organismo. Eles fortalecem o sistema imunológico, protegem o coração e reduzem o risco de diversas doenças crônicas.
- Pele radiante e jovem: Os antioxidantes estimulam a produção de colágeno e elastina, proteínas essenciais para a firmeza e elasticidade da pele. Isso significa menos rugas, linhas finas e um contorno facial mais definido.
- Manchas na pele sob controle: A ação antioxidante ajuda a reduzir a produção de melanina, o pigmento que causa as manchas senis. Com isso, a pele fica mais uniforme e com um tom luminoso.
- Cabelos fortes: Os antioxidantes protegem os fios dos danos causados pelos radicais livres, prevenindo o enfraquecimento, a quebra e o desbotamento da cor.
Alimentação: fontes de antioxidantes
A melhor maneira de garantir uma ingestão adequada de antioxidantes é por meio de uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras, tais como:
- Frutas: Açaí, mirtilo, morango, framboesa, uva, romã, kiwi, laranja e acerola.
- Vegetais: Brócolis, couve, espinafre, tomate, cenoura, batata e abóbora.
Além disso, a Puravida, empresa recém adquirida pelo grupo Nestlé, destaca os seguintes alimentos ricos em antioxidantes:
- Suplementos concentrados, como a curcumina, o resveratrol, a astaxantina, a quercetina e tantos outros.
- Alimentos naturais como o limão, o açaí, a acerola, o maracujá, as azeitonas e as frutas silvestres diversas.
- Ervas como o orégano, o tomilho, o manjericão, o alecrim e a lavanda são potentes fontes de antioxidantes. Da mesma forma, estão nas especiarias como o gengibre e o cravo.
- E nos chás de determinadas ervas também são também boas fontes de antioxidantes, como o matchá, chá verde, o hibisco, erva mate e o gengibre.
- O chocolate amargo e as oleaginosas, como castanhas, nozes, e amêndoas também são boas fontes de antioxidantes.
Potencialize o efeito dos antioxidantes
- Consuma variedade: Combine diferentes frutas, legumes e verduras para obter uma ampla gama de antioxidantes.
- Coma alimentos frescos: Os alimentos frescos preservam seus melhores nutrientes, incluindo os antioxidantes.
- Evite o processamento: Alimentos processados geralmente perdem grande parte dos seus antioxidantes.
- Beba bastante água: A água ajuda a eliminar os resíduos do corpo e manter as células hidratadas.
- Inclua folhas verdes diariamente na salada, nos sucos verdes ou no refogado com cebola-roxa, que é uma boa fonte de quercetina.
Consulte um nutricionista: esse profissional nutricionista pode te ajudar a criar um plano alimentar personalizado, rico em antioxidantes e adaptado às suas necessidades individuais.
Antioxidantes nos dermocosméticos
Você também pode encontrar antioxidantes nos dermocosméticos.
Segundo o site da Adcos, “os antioxidantes são essenciais no combate ao envelhecimento da pele pois são capazes de neutralizar os radicais livres, moléculas que oxidam e danificam as células, além de ocasionar rugas e linhas de expressão. Com uma potente ação antienvelhecimento, eles reduzem os sinais de envelhecimento e mantêm a pele jovem e saudável por muito mais tempo”.
“Há dois tipos de antioxidantes: os enzimáticos, produzidos naturalmente pela pele, e os não enzimáticos, como as Vitaminas C e E, o betacaroteno e os flavonoides. Além de agirem no combate ao envelhecimento cutâneo, essas substâncias também protegem a pele de agentes agressores externos como a poluição, a radiação infravermelha e a fotos sensibilidade”.
Outra recomendação da Adcos, “o ideal é aliar um bom antioxidante ao uso do protetor solar. Assim como o uso do protetor solar deve ser um hábito diário, um dermocosmético com vitamina C, que é um poderoso antioxidante, é essencial para combater os malefícios causados pelos radicais livres”.
Pesquisamos alguns vídeos sobre o tema para você, assista:
Ativos de Skincare: Antioxidantes – benefícios e como usá-los| Dra. Marina Hayashida – 6:32
Benefícios dos alimentos antioxidantes para a saúde | Você bonita – 19:16
Alguns dermocosméticos com propriedades antioxidantes:
Adcos Derma Complex Concentrado Vitamina C 20 – Anti-Idade
R$ 271,00 – (agosto/2025)
O Concentrado Vitamina C 20 é o mais completo concentrado antioxidante facial, que reduz visivelmente as rugas, aumenta a luminosidade de pele, melhora a firmeza, estimula a produção de colágeno, protege contra os efeitos da poluição, da radiação UV e infravermelha e uniformiza o tom, com ação clareadora.
Natura Sérum Intensivo Antioxidante Chronos – 15ml
R$ 179,00 (agosto/2025)
Fórmula com dupla vitamina C 15% e bioativos para máxima luminosidade. 94% de redução das linhas finas. Previne linhas finas e marcas escurecidas. Uniformiza o tom e a textura. Ativa a vitalidade celular para uma pele saudável
Simple Organic – Solução Vitamina C
R$ 159,90 (julho/2024)
Solução facial de Vitamina C. Combate as manchas e suaviza as rugas e linhas de expressão. Antioxidante natural, que deixa sua pele iluminada e saudável. Estimula a formação do colágeno. Fórmula natural e vegana.
Ao integrar os antioxidantes em sua rotina, você não está apenas cuidando da sua pele ou de um aspecto isolado da sua saúde. Você está investindo na sua imunidade e no seu bem-estar geral, garantindo mais vitalidade para aproveitar cada fase da vida com plenitude.
Adote uma dieta rica em alimentos antioxidantes, utilize cosméticos com antioxidantes e aproveite esta fase tão especial da vida!
Que tal incluir um novo alimento rico em antioxidantes na sua próxima refeição e um dermocosmético na sua pele?
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Um abraço!
Estilo 5.0+
Fontes:
https://blog.adcos.com.br/antioxidante/
https://www.puravida.com.br/blog/post/imunidade-a-importancia-dos-antioxidantes
https://drconsulta.com/conteudo/como-os-antioxidantes-ajudam-no-envelhecimento-saudavel/
