Na maturidade, a prática regular de exercícios físicos se torna ainda mais relevante. Por uma questão de saúde e até mais do que estética. O Pilates surge como um aliado com inúmeros benefícios que se encaixam perfeitamente em nossas necessidades e desejos.
Pilates: a origem
Criado pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX, o método Pilates, originalmente chamado de “Contrologia”, nasceu da busca por reabilitação e fortalecimento do corpo.
Joseph, que enfrentou diversos problemas de saúde na infância, desenvolveu uma série de exercícios precisos e controlados, focados no fortalecimento do core (músculos profundos do abdômen, costas e assoalho pélvico), na flexibilidade, no equilíbrio e na consciência corporal.
Sua visão era integrar corpo e mente, promovendo saúde e bem-estar de forma holística.
Joseph dedicou sua vida a criar um método que equilibrasse corpo e mente, se inspirando no yoga, em acrobacias e técnicas orientais.
Resistência física e mental
“Como o Pilates inclui exercícios em que o praticante deve permanecer numa posição por algum tempo, (assim como a yoga), a resistência corporal é estimulada, assim como a mental, uma vez que o controle do corpo está diretamente associado à concentração”.
Quais são os benefícios do Pilates?
Reduz o estresse
Uma das principais vantagens do Pilates é a sua capacidade de reduzir o estresse. Como sabemos, viver uma vida estressante é algo extremamente negativo para a sua saúde, tanto física quanto mental. A prática da atividade ajuda a amenizar essa situação.
Melhora a postura
Se você tem problemas de postura, não se sinta sozinho. Essa é uma situação enfrentada por muitas pessoas e que pode ser ajustada com a prática do Pilates. A atividade ajuda no fortalecimento muscular e, consequentemente, no alinhamento postural daqueles que o praticam.
Ajuda na respiração
Embora respirar seja algo involuntário, a verdade é que boa parte de nós não sabe como fazer isso da forma correta. Assim, podemos nos sentir cansados e ter sintomas como dores de cabeça. A prática do Pilates ajuda na consciência corporal e aprendizado da respiração adequada.
Melhora a flexibilidade
Muitas pessoas também são bem pouco flexíveis. Práticas como o Pilates e a yoga ajudam muito nesse quesito, promovendo um alongamento progressivo e uma consequente diminuição de dores por tensões, comuns em regiões como o pescoço e os ombros.
Ajuda no fortalecimento muscular
Ainda que o Pilates não seja uma prática de musculação, ele é excelente para ajudar a fortalecer os músculos a partir de atividades feitas em cada sessão. Assim, você ganha força, ainda que a hipertrofia não seja alcançada com essa atividade.
Previne lesões
Quando estamos bem alongados e fortalecidos, também ficamos menos propensos a sofrer lesões. Isso é válido tanto para atletas e pessoas que praticam atividades físicas quanto para quem não tem o hábito de se exercitar. Afinal, todos estão suscetíveis a quedas e acidentes.
Melhora o desempenho físico
Apesar de não colaborar diretamente com a hipertrofia, o Pilates é uma ótima prática para quem faz outros tipos de atividades físicas. Ele ajuda na prevenção de lesões e faz com que os seus resultados sejam obtidos com mais rapidez, permitindo até que a amplitude dos movimentos seja melhorada.
Previne doenças crônicas
Outra vantagem do Pilates está na prevenção de doenças crônicas, dentre elas, a diabetes. Além disso, a sua prática frequente costuma ajudar bastante no tratamento desses problemas.
Proporciona sensação de bem-estar
Todos querem se sentir bem, não é mesmo? Então, fazer qualquer tipo de atividade física é sempre uma boa pedida. Nesse caso, o Pilates não decepciona e também é uma ótima forma de garantir que substâncias benéficas sejam liberadas em sua corrente sanguínea, promovendo mais felicidade.
Previne problemas emocionais
O Pilates (assim como as atividades físicas, em geral) ajuda na liberação de neurotransmissores (dopamina, serotonina e endorfina, por exemplo), que colaboram com a prevenção de questões como a depressão e a ansiedade. Além disso, a prática é muito vantajosa para quem já lida com essas condições e busca algo para complementar o tratamento medicamentoso e psicoterápico.
Aumenta a disposição
O último benefício do Pilates sobre o qual falaremos diz respeito ao aumento da disposição. Ainda que o cansaço crônico seja causado por diversas causas, é importante salientar que a falta de exercícios e movimentação é uma das principais. Então, se você se sente desmotivado, vale a pena tentar.
Quem pode praticar Pilates
A prática de Pilates é indicada para todas as idades, com destaque para dois grupos:
Adultos:
Para os adultos, a prática de Pilates oferece vários benefícios, além dos citados acima como: melhorar o estado físico e saúde em geral, tonificar o corpo, fortalecer a musculatura interna, aumentar a energia física e mental, melhorar a circulação e flexibilidade e diminuir o estresse.
Pessoas maduras:
Para os maduros, o pilates costuma ser indicado para manter e/ ou melhorar a flexibilidade, melhorar a respiração, aumentar a mobilidade, a coordenação e o equilíbrio, sendo útil para prevenir quedas e fraturas, aliviar as dores nas costas, melhorar as articulações e fortalecer o corpo.
E praticar pilates também é indicada para recuperar a mobilidade após um trauma, como ossos fraturados, luxação muscular e dor de costas, como lombalgia.
Celebridades que praticam Pilates:
No mundo dos esportes, o golfista Tiger Woods parece bastante ciente dos benefícios da prática do Pilates – ele mexe com o centro do corpo, usando os músculos, e isso é golfe. O Pilates ajuda no poder de concentração necessário neste esporte.
O craque inglês, David Beckham, resolveu praticar Pilates para ganhar mais elasticidade, e também para manter seu corpo tonificado. No futebol carioca, alguns atletas do Botafogo já experimentaram o método.
Celebridades das telonas que praticam Pilates
Jennifer Aniston, Julia Roberts, Sharon Stone, Gweneth Paltrow, Nicole Kidman, Ben Stiller, Sarah Jessica Parker, Cammeron Diaz…
Telinha brasileira: Fernanda Paes Leme e Deborah Secco já foram vistas saindo juntas de um estúdio de Pilates carioca. Carolina Dieckmann e Vanessa Giacomo usaram o Pilates para recuperar a boa forma depois da gravidez.
Apenas alguns nomes de uma multidão de apaixonados pela modalidade.
Vamos praticar?
“Praticar pilates é como construir um prédio sólido, com um teto resistente sobre uma base firme, como diria Joseph H. Pilates [criador do método]”, comenta o profissional de educação física Alexandre Kikuti da Silva, mestre em ciências, professor de pilates clássico e autor do livro “Manual de Pilates: Prático e Científico”.
Buscar alternativas para uma longevidade saudável e feliz é uma motivação diária, para nós, mulheres maduras.
Se você se interessou pela prática de Pilates, provavelmente encontrará academias de pilates pertinho da sua casa. Converse com algumas frequentadoras do local e certifique-se de que atende as suas expectativas. Uma aula experimental pode tirar suas dúvidas.
Se quiser saber mais sobre esse e outros temas para as Mulheres 50+ interessadas, conectadas e curiosas:
- inscreva-se no nosso Canal do Youtube, dê um like e ative o sininho para receber as notificações de novos vídeos!
- continue acompanhando o nosso site
- siga nossas páginas no Instagram e Facebook.
Venha participar com a gente da revolução da longevidade, interagindo e sugerindo conteúdos que vocês gostariam de ver em nossos canais!
Um abraço!
Estilo 5.0
Fontes:
https://www.einstein.br/n/vida-saudavel/beneficios-do-pilates
https://www.estadao.com.br/pulsa/mente-e-cerebro/8-motivos-para-voce-dar-uma-chance-ao-pilates/
https://www.tuasaude.com/indicacoes-e-beneficios-do-pilates/
Vídeos:
Pilates é indicado para quem e por que? Marcia Atalla – 03:09
Confira os benefícios do pilates para quem tem mais de 60 anos | Primeiro Impacto- 05:57- SBT News
Menopausa_ativa- Bete Correia | Pilates e Saúde da Mulher- 01:26
Ver essa foto no Instagram
