Você tem medo ou conhece alguém que não se sinta bem em aglomerações ou em lugares fechados? Você não está sozinha.
Tornou-se comum encontrar pessoas que não se sentem bem em locais fechados ou com muitas pessoas, o que pode ter sido agravado depois da pandemia da Covid 19.
As pessoas nessas situações costumam relatar crise de ansiedade, ataques de pânico e querem logo ir embora do ambiente. Daí muitas vezes preferirem ficar em casa ao invés de frequentarem lugares públicos.
E se pensarmos que a maior parte da nossa rotina envolve algum tipo de aglomeração, como trânsito, o ambiente de trabalho, filas, supermercado, transporte público, ou até uma viagem, estamos o tempo todo sujeito a algum tipo de instabilidade se não houver um planejamento que ajude a evitar a perda de controle.
E para algumas pessoas, torna-se incontrolável e essas situações produzem tanta ansiedade e medo que elas as evitam ao máximo.
Isso tem nome Agorafobia. Segundo o psiquiatra Rodrigo Huguet, da Rede Master Dei de Saúde: “trata-se de um transtorno que faz com que a pessoa tenha medo e sinta ansiedade em lugares onde, no entendimento dela, a rota de fuga seja difícil ou onde tenha pouca possibilidade de receber ajuda caso se sinta mal”, esclarece. “Normalmente isso acontece em lugares muito cheios, fechados ou mesmo em espaços amplos e vazios. Em casos mais graves, a pessoa tem receio de sair de casa sozinha.”
A diferença entre a Agorafobia e a síndrome do pânico é que quem tem a primeira, tem medo de lugares ou situações específicas, enquanto quem tem a Síndrome do pânico apresenta crises inesperadas independentemente de onde ou o que estiver fazendo.
O Impacto na Maturidade
Na maturidade, a agorafobia pode ser especialmente desafiadora, pois pode coincidir com outras mudanças na vida, como a menopausa, a aposentadoria ou o ninho vazio. Essas transições podem gerar ansiedade e tornar a agorafobia mais intensa.
Agorafobia: sintomas, causas e tratamentos
1. Sintomas
Podem ser tanto físicas como emocionais. Normalmente é um medo desproporcional à ameaça real e causa sofrimento e prejudica as relações sociais. Alguns exemplos:
- Sente medo acentuado persistente ou ansiedade quando está em um local fechado, como loja, teatro, agência bancária, ou sala de aula, espaço de eventos, dentre outros ou mesmo em locais ao ar livre como em shows e parques no meio da multidão que pareçam difíceis de sair;
- Está em um espaço aberto com outras pessoas estranhas (estacionamentos, parques, etc)
- Insegurança e tensão ao utilizar transporte coletivo como ônibus ou metrô;
- Medo de sair de casa sem a companhia de uma pessoa conhecida
- Dificuldade para dormir;
- Aperto no peito, palpitações e falta de ar;
- Aumento da pressão arterial e sudorese;
- Dores de cabeça, musculares e enjoos.
2. Causas
Pode ocorrer sem causa específica, mas alguns fatores podem contribuir para a doença:
- Ambiente ou situações de estresse;
- Eventos traumáticos, como morte de familiar próximo ou agressão durante a infância;
- Abuso de substâncias químicas, como a dependência de álcool;
- Histórico de transtornos de ansiedade ou depressão na família;
- Existência de outros tipos de transtorno de ansiedade.
3. Diagnóstico
Consultar um psicólogo ou psiquiatra especializado em transtornos de ansiedade para obter diagnóstico e tratamento adequados.
4. Estratégias para lidar com a Agorafobia:
- Busque ajuda profissional: Um psicólogo ou psiquiatra pode te ajudar a entender as causas da sua agorafobia e a desenvolver estratégias para lidar com ela. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz para tratar esse transtorno.
- Exponha-se gradualmente: Comece a se expor a situações que te causam ansiedade de forma gradual e controlada. Comece com lugares menos cheios e vá aumentando a intensidade aos poucos.
- Pratique técnicas de relaxamento: A meditação, a respiração profunda e o yoga podem te ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo os sintomas da ansiedade.
- Cuide do seu bem-estar: Mantenha uma alimentação saudável, pratique exercícios físicos regularmente e durma bem. Esses hábitos podem fortalecer sua saúde mental e física, tornando-a mais resistente à ansiedade.
- Conecte-se com outras pessoas: Converse com amigos, familiares ou participe de grupos de apoio. Compartilhar suas experiências pode te ajudar a se sentir menos isolada e a encontrar apoio emocional.
- Estabeleça Metas Realistas – Definir metas alcançáveis para enfrentar gradualmente as situações temidas, em vez de evitá-las completamente.
- Mantenha um diário de pensamentos – Registrar pensamentos e emoções relacionados à agorafobia pode ajudar a identificar padrões negativos e desenvolver estratégias para lidar com eles.
- Mantenha um estilo de vida saudável – Priorizar uma dieta equilibrada, sono adequado e evitar substâncias como álcool e tabaco pode contribuir para o bem-estar geral e ajudar no tratamento da agorafobia.
- Seja gentil consigo mesma.
Reconhecer que o processo de enfrentar a Agorafobia pode ser desafiador e exigir tempo e esforço, mas é possível superar com paciência e determinação.
Pesquisamos um vídeo com mais informações sobre a Agorafobia explicada por um profissional de saúde:
Desvendando a Agorafobia: Entenda o Medo de Espaços Abertos | Daniel Martins de Barros – Psiquiatra- 06:38
A agorafobia é um transtorno tratável. Com o tratamento adequado, você pode recuperar sua qualidade de vida e voltar a desfrutar de momentos em público.
Não se compare com os outros. Cada pessoa tem seu próprio ritmo de recuperação. Seja gentil consigo mesma e celebre cada pequena conquista.
Você é forte e capaz de superar esse desafio. Acredite em si mesma e não desista de buscar ajuda e orientação com profissional habilitado.
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Fontes:
https://saude.abril.com.br/medicina/agorafobia-o-que-e-transtorno-medo-de-estar-no-mundo
https://nav.dasa.com.br/blog/agorafobia
