A artrose também conhecida como osteoartrose é caracterizada pelo desgaste da cartilagem que reveste as nossas articulações. Pode trazer dores e desconforto, impactando a qualidade de vida de muitas Mulheres Maduras.
A artrose costuma afetar principalmente a coluna, joelhos, quadris, pés e mãos. O desgaste da cartilagem faz com que aumente o atrito entre os ossos, o que provoca a dor, inflamações e até deformações.
Segundo matéria do Hospital Albert Einstein, “a artrose não tem cura. Mas é amplo o leque de recursos que podem beneficiar os pacientes. O diagnóstico e o tratamento precoces são fundamentais para retardar a progressão da doença e garantir melhor qualidade de vida – além de contribuir para evitar ou adiar a colocação de próteses”.
Por outro lado, com o conhecimento certo e um estilo de vida ativo e equilibrado, é possível manter a saúde das articulações e aproveitar a vida ao máximo. A artrose pode ser um convite para manter uma vida ativa e plena.
Claro que ficamos desanimadas quando chega o diagnóstico e ainda temos dores. No entanto, ficar parada, sem se movimentar pode piorar a situação.
Nossas articulações precisam de movimento para se manterem lubrificadas e fortes, e nossos músculos precisam ser trabalhados para dar suporte a elas.
Entendendo as principais causas da artrose
Apesar das principais causas da artrose serem o envelhecimento e ausência de atividade física, outros fatores também são importantes:
- Envelhecimento natural: Com o passar dos anos, a cartilagem se desgasta, tornando as articulações mais propensas à artrose.
- Sobrepeso e obesidade: O excesso de peso aumenta a pressão nas articulações, acelerando o desgaste da cartilagem.
- Histórico familiar: Se seus pais ou avós tiveram Artrose, você tem maior predisposição à doença.
- Lesões articulares: Traumas nas articulações podem aumentar o risco de desenvolver artrose no futuro.
- Fatores ocupacionais: Atividades repetitivas ou que requerem muito esforço físico das articulações podem contribuir para a artrose, como por exemplo, excessos na prática de esportes e atividades físicas.
- Sexo feminino: As mulheres são mais propensas ao problema do que os homens, especialmente após a menopausa.
Conheça os sintomas mais comuns da artrose
Na fase inicial normalmente a artrose não apresenta sinais, somente depois de algum tempo podem surgir:
- Dor nas articulações: A dor é o sintoma mais comum, geralmente piorando ao levantar, após longos períodos de inatividade ou ao realizar atividades físicas.
- Rigidez nas articulações: Dificuldade de movimento, especialmente pela manhã ou após períodos de inatividade.
- Inchaço nas articulações: Aumento do volume das articulações, podendo ser acompanhado de compensação e calor local.
- Crepitação articular: Sensação de rangido ou estalo ao movimentar as articulações; a “idade da crocância”.
Caso você sinta algum destes sintomas procure por um médico especialista para avaliação da articulação afetada e orientação adequada para o seu caso.
E por que a Atividade Física é Sua Aliada para lidar com a artrose?
- Redução da Dor: A movimentação regular ajuda a diminuir a rigidez e a dor, pois melhora a circulação sanguínea e a nutrição da cartilagem.
- Fortalecimento Muscular: Músculos fortes ao redor das articulações oferecem maior suporte e proteção, aliviando a carga sobre elas.
- Melhora da Flexibilidade e Equilíbrio: Exercícios específicos podem aumentar a amplitude de movimento e reduzir o risco de quedas.
- Controle do Peso: Manter um peso saudável é crucial, pois o excesso de peso sobrecarrega as articulações, especialmente joelhos e quadris.
- Bem-Estar Geral: A atividade física libera endorfinas, que são os nossos “hormônios da felicidade”, combatendo o estresse e melhorando o humor.
Além da atividade física, outros fatores podem ajudar a cuidar das articulações
- Mantenha um peso saudável: Evite o excesso de peso e a obesidade para reduzir a pressão nas articulações.
- Pratique exercícios físicos regularmente: Atividades de baixo impacto, como natação, caminhada, pilates e musculação fortalecem os músculos e melhoram a flexibilidade das articulações.
- Alimente-se de forma saudável: Uma dieta rica em frutas, leguminosas, vegetais e grãos integrais fornecem nutrientes importantes para a saúde das articulações.
- Evite o cigarro: O tabagismo prejudica a circulação sanguínea e pode acelerar o desgaste da cartilagem.
- Proteja suas articulações: Evite atividades que causem impacto ou sobrecarga nas articulações, como levantar objetos pesados ou praticar esportes de contato.
- Postura correta: Mantenha uma postura correta no dia a dia para evitar sobrecarga nas articulações.
- Use calçados confortáveis: Opte por calçados que ofereçam suporte e amortecimento adequados para seus pés.
- Suplementação: muitos reumatologistas vêm recomendando a ingestão regular de suplementos alimentares específicos para fortalecer as articulações, mas só inicie qualquer suplementação com orientação médica.
Pesquisamos alguns vídeos sobre o tema para você. Assista!
Qual a diferença entre artrite e artrose? | Einstein Hospital – 4:30
Causas possíveis para artrose | Drauzio Varella – 2:06
Entenda o que é artrose, suas causas, sintomas e opções de tratamento | Domingo Espetacular – 03:56
Artrose: doença que afeta articulações deve atingir um bilhão de pessoas no mundo até 2050- Jornalismo TV Cultura – 03:04
Podcast – Dr. David Gusmão – Como cuidar do seu quadril | Olá, Pessoal Podcast #30- 1:29:52
A artrose pede uma vida ativa, com atividade física e mobilidade para aproveitar melhor o seu dia.
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Time Estilo 5.0+
Fontes
https://www.hcor.com.br/hcor-explica/ortopedia/artrose-o-que-e/
https://www.einstein.br/doencas-sintomas/artrose
https://www.rededorsaoluiz.com.br/doencas/artrose
