A gente preparou este Blogpost para inspirar quem chegou aos 60 anos ou mais!
Para a Estilo 5.0+, chegar aos 60 anos é como alcançar o topo de uma montanha depois de uma longa jornada. É um momento para celebrar as conquistas, os aprendizados e as experiências vividas como uma grande paisagem. É também um momento para refletir sobre o que ainda está por vir e para se abrir para novas possibilidades.
Nessa fase da vida, muitas mulheres se encontram mais seguras, mais experientes e mais confiantes do que nunca. É um momento para se libertar das preocupações com a educação dos filhos, de caber no vestido tamanho 38 ou com o que os outros pensam e focar em ser realmente você mesma.
É hora de se permitir fazer o que realmente ama, sem se preocupar com o julgamento alheio.
Aos 60 anos, você tem a oportunidade de se reinventar, de explorar novos hobbies, de viajar para lugares que sempre quis conhecer e de passar mais tempo com as pessoas que ama.
É claro que nem tudo são flores. A idade traz consigo muitos desafios, como questões de saúde, mudanças no corpo, na família, amizades e trabalho. Mas com uma atitude positiva e a busca por um estilo de vida saudável e propósitos de vida é possível enfrentar esses desafios de frente e continuar aproveitando a vida ao máximo, com alegria e bom humor.
Hoje chegar aos 60 anos muitas vezes significa um desafio interno. No livro “Cheguei aos 60…e agora” de Cremilda Mcmillin, ela traz uma perspectiva bem humorada e reflexões sobre a importância do riso, da aceitação e da adaptação às mudanças que acompanham este momento da vida.
Inspiração nos “SuperAgers”: pessoas com 80 anos com excelente capacidade cognitiva!
São os chamados “SuperAgers”, termo definido pelo programa Northwestern Super Aging. Pessoas de 80 anos ou mais que têm cérebros tão aguçados quanto os de 50 anos. Segundo pesquisadores na Espanha, isso tem a ver com estilo de vida, segundo a matéria da CNN Brasil sobre o tema.
“Embora os SuperAgers relatem níveis de atividade semelhantes aos dos idosos típicos, é possível que façam atividades fisicamente mais exigentes, como jardinagem ou subir escadas”, disse o autor sênior Bryan Strange, diretor do Laboratório de Neurociência Clínica da Universidade Técnica de Madri, em um comunicado.
“Desde níveis mais baixos de pressão arterial e obesidade até aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, há muitos benefícios diretos e indiretos de ser fisicamente ativo que podem contribuir para melhorar as habilidades cognitivas na velhice”, prosseguiu.
“O estudo, publicado na revista The Lancet Healthy Longevity, acompanhou 64 SuperAgers e 55 idosos cognitivamente normais que faziam parte do Projeto Vallecas, um projeto de pesquisa de longo prazo sobre a doença de Alzheimer em Madri”.
Algumas características comuns encontradas por especialistas que estudam os SuperAgers:
- Declaram que na meia-idade, foram mais ativos, estavam satisfeitos com a quantidade de sono que tiveram e foram independentes em sua vida diária.
- Eles tendem a ser positivos. Desafiam seu cérebro todos os dias, lendo ou aprendendo algo novo. Muitos continuam a trabalhar até os 80 anos.
- São super sociais: cercados por familiares e amigos, e muitas vezes atuam como voluntários na comunidade.
- Se mantêm fisicamente ativos
- Têm melhor desempenho em: memória, condição física, velocidade e saúde mental.
Finalizando a matéria da CNN sobre os SuperAgers, o Neuropsicólogo clínico sênior da Melbourn Health destaca que “A história aqui não é simplesmente que [os SuperAgers] estão em menor risco de desenvolver demência”. Eles podem parecem ter adicionado fatores de proteção – genéticos, estilo de vida ou até mesmo uma perspectiva emocional positiva – que ajudam a protegê-los diante de fatores de risco como a demência.
“Esta é uma razão fundamental para estudar os SuperAgers – pois eles podem nos ajudar a descobrir mecanismos de proteção que agem sobre fatores de risco conhecidos de demência para diminuir ou minimizar o risco de declínio cognitivo relacionado à idade e alterações cerebrais”.
A importância do propósito e sentido da vida na Maturidade
Para viver plenamente é preciso ter propósito, mas ter propósito você precisa lutar, é trabalhoso e necessita de disciplina, assim como em outras fases da vida, seja na infância, na adolescência e na vida adulta, segundo a mestre e doutora em psicologia da educação Maria Célia de Abreu. Durante a conversa sobre o tema no Longevidade Expo Fórum. Maria Celia -8:30-8:41 “…a gente tem que viver plenamente…não da para viver sem ter propósitos” – 20:52-21:42 “…Me parece que para viver com propósito, para viver plenamente tem que ter disciplina…não mais do que ser criança”
Segundo o filósofo, professor e escritor Luiz Felipe Pondé, a escolha do seu propósito pode ser muito contextual de acordo com a sua história de vida, ambiente e extrato social ao qual pertence, mas afirma que acredita que o propósito na vida tem significado fundamental na nossa saúde física e mental.
Ele é essencial, mas pelo contexto da sociedade atual em que as relações, as amizades e o trabalho são fluídos, ele pode ser facilmente triturado e parecer banal porque ter propósito é difícil. Pondé – 32:59-33:29 “…Ao mesmo tempo eu não tenho nenhuma dúvida…porque ele é difícil”
A psicóloga Maria Celia concorda e chama atenção para o perigo de escolher um propósito que está na moda e é bacana porque vou pertencer a um grupo por fazer isso, mas o importante, diz ela, é que a escolha seja profunda e que seja verdadeiramente importante para você. Pensar no que você é bom, o que poder devolver para a sociedade e o que vou poder dar para os outros.” Maria Celia – 33:36 -34:38“…de fato existe o proposito que é bacana…isso seria um propósito mais profundo e não necessariamente tem a ver com o que está na moda.
Nesse contexto a questão do autoconhecimento é fundamental para determinar nossos verdadeiros propósitos neste ambiente líquido, afinal, cada um tem sua história de vida e deve descobrir sozinho.
Pondé reforça a importância de tomar muito cuidado com as modas de comportamento estimuladas pelas ferramentas de marketing e que podem afetar todas as pessoas em todas as fases da vida, inclusive na maturidade, principalmente quando se trata do que verdadeiramente você gostaria de fazer e do que dá sentido para sua vida. As vezes é fundamental, a partir de uma certa idade, conseguir ser um agente da sua vida e não um objeto.” Pondé – 39:30-40:41 “…Do ponto de vista da percepção da realidade…conseguir ser uma agenda da sua vida e não um objeto.
Segundo o prêmio Nobel de medicina, Randy Schekman, a humanidade deveria se concentrar em estender a vida útil e saudável, ao invés de flertar com a eternidade.
E esse é um convite para nós, Mulheres Maduras. Que tal um plano de vida com propósito e atividades divertidas para uma longevidade saudável e feliz?
Envelhecer pode ser uma oportunidade de crescimento, sabedoria e de ajudarmos a eliminar o estereótipo negativo. Afinal, como menciona sabiamente a escritora Cremilda Mcmillin: “…a idade é apenas um número, e a verdadeira essência da vida está em como a vivemos.”
Vamos fazer o nosso roteiro de felicidade e colocar em prática!
E aproveitar cada momento, cada experiência e cada nova oportunidade que a vida oferece.
Trouxemos alguns vídeos sobre o tema, acesse:
Ginástica para o cérebro: tarefas de memória, atenção e resolução de problemas melhoram a cognição em idosos | Globoplay – 4:06
https://globoplay.globo.com/v/11175479/
Cuidar do cérebro é essencial para garantir uma vida longa e saudável | Rosangela Haydem – Neurocientista
Ver essa foto no Instagram
Cheguei aos 60, e agora? Vamos falar de propósito?|Longevidade Expo Forum – 41:36
Sugestão de leitura – Cheguei aos 60…e agora?: Uma visão bem humorada da chegada da terceira idade
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Um abraço!
Time Estilo 5.0+
Fontes:
https://veja.abril.com.br/coluna/coluna-da-lucilia/a-fonte-da-juventude
