Você se sente constantemente sobrecarregada, como se estivesse sempre correndo atrás do tempo e nunca conseguindo dar conta de tudo? Talvez você esteja sofrendo da chamada “Síndrome da Tarefeira“.
Essa síndrome, que afeta muitas Mulheres Maduras, é caracterizada pela necessidade de assumir múltiplas responsabilidades e tarefas, muitas vezes em detrimento do próprio bem-estar.
O termo também se refere às mulheres profissionais em diferentes momentos da carreira; líderes que se sentem “obrigadas” a acumular múltiplas responsabilidades e executam diversas tarefas ao mesmo tempo.
O tema é abordado no livro Quebre o Teto de Vidro, de Karinna Bidermann Forlenza, que discute por que é mais difícil para as mulheres atingirem o topo da carreira ou tomarem consciência de que estão sofrendo a Síndrome da Mulher Tarefeira.
Segundo a autora, “99% das mulheres com quem converso acreditam piamente que um bom trabalho fala por si só” e esperam reconhecimento apenas por seu desempenho, mesmo nos cargos mais altos. O problema é que no alto escalão outras habilidades se tornam essenciais, como pensar estrategicamente e saber fazer política. E embora muitas dessas mulheres estarem sempre ocupadas, não têm um direcionamento profissional ou um foco para a carreira no longo prazo”.
“O problema surge da crença de que, quanto mais atividades realizadas, maiores as chances de alcançar objetivos, como promoções e reconhecimento no trabalho. No entanto, o efeito é reverso e acaba gerando sobrecarga, frustração e impacto na saúde física e mental”.
Na vida pessoal, o mesmo se repete. Agenda extensa, muitas atividades na casa, na família e nos agregados.
A mentora de carreiras Raquel Christoff explica que,“além do acúmulo de tarefas, há sinais claros que indicam a síndrome de tarefeira, como a dificuldade em delegar, a pressão para atender expectativas externas e o desgaste emocional e físico”.
“A síndrome da tarefeira vem de gerações anteriores, em que as mulheres eram culturalmente estimuladas a assumir a liderança em casa e no trabalho, sem dividir tarefas. Então, a mulher acredita que, quanto mais responsabilidades tiver, maior a chance de alcançar o que deseja. Isso traz sobrecarga porque não há clareza de quais daquelas atividades vão dar resultado”, afirma Raquel.
“Há também o machismo estrutural”, diz a mentora, acrescentando que “as mulheres sentem que precisam se provar mais que seus colegas homens para conquistar o mesmo reconhecimento”.
O surgimento de problemas de saúde, a perda do emprego ou da promoção há muito almejada, a dificuldade em delegar, a alta rotatividade da equipe, e falta de confiança no time costumam se agravar, caso a mulher tarefeira não se dê conta e faça a mudança.
Como identificar e lidar com a Síndrome da Tarefeira
1. Como identificar
- Sensação de exaustão constante: Mesmo após uma noite de sono, você se sente cansada e sem energia.
- Dificuldade em delegar tarefas: Você acredita que ninguém fará as coisas tão bem quanto você, e por isso assume tudo para si.
- Sentimento de culpa: Você se sente culpada quando tira um tempo para si mesma, como se estivesse negligenciando suas responsabilidades.
- Priorização das necessidades dos outros: Você coloca as necessidades dos outros acima das suas, muitas vezes se esquecendo de si mesma.
- Dificuldade em dizer “não”: Você tem dificuldade em recusar pedidos, mesmo quando está sobrecarregada.
2. Como lidar
- Reconheça seus limites: É importante reconhecer que você não é uma super-heroína e que não pode dar conta de tudo.
- Aprenda a delegar: Confie em outras pessoas para realizar tarefas, tanto em casa quanto no trabalho.
- Priorize suas necessidades: Tire um tempo para si mesma, para fazer atividades que lhe dão prazer e relaxamento.
- Aprenda a dizer “não”: Não se sinta culpada em recusar pedidos que você não pode atender.
- Busque ajuda profissional: Se você sentir que a síndrome está afetando sua qualidade de vida, não hesite em procurar ajuda de um psicólogo.
E se você se identifica o perfil de Mulher Tarefeira, seja, na vida pessoal ou na vida profissional, talvez tenha interesse em ler o livro :
Quebre o teto de vidro: Estratégias revolucionárias para atingir o próximo nível da carreira (até chegar ao topo) – Karina Forlenza
Trouxemos alguns vídeos sobre o tema, acesse:
Priorizar é revolucionário | Instagram Karina Forlenza
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Síndrome da Tarefeira | Instagram Facioli Consultoria para CBN
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