O envelhecimento, felizmente, faz cada vez mais parte da trajetória da vida de muitas pessoas!
É uma fase natural, mas muitas vezes ainda é associada a imagens negativas, como fragilidade, doença e inatividade.
Essa percepção pode ser prejudicial para os maduros que podem se sentir desvalorizados, ou que não têm mais nada a oferecer à sociedade.
Felizmente, é possível mudar essa percepção através de bons exemplos. Pessoas maduras, ativas e realizadas, seja do ponto de vista profissional, social ou familiar, podem mostrar ao mundo que a velhice pode ser uma fase de plenitude e realização.
Segundo matéria publicada no Caderno Bem-Estar, do jornal O Estado de São Paulo, em 07/10/2023 sobre maneiras de mudar a percepção da velhice, um dos destaques é “pensar positivo, se exercitar e buscar modelos de envelhecimento estão entre as ações que podem ajudar a chegar bem a essa fase da vida”.
A matéria esclarece que embora a experiência de cada pessoa com o envelhecimento seja diferente, os especialistas descobrem cada vez mais que manter uma mentalidade positiva está diretamente ligada ao envelhecer bem.
Um estudo realizado com 660 pessoas publicado em 2022, mostrou que as pessoas com crenças positivas sobre o envelhecimento viveram 7 anos e meio a mais do que aquelas que tinham, sentimentos negativos a respeito.
Desde então, pesquisas descobriram que uma mentalidade positiva em relação ao envelhecimento está associada a uma pressão arterial mais baixa, a uma vida geralmente mais longa e a um risco reduzido de desenvolver demência.
Pesquisas mostram que as pessoas que têm uma percepção mais positiva do envelhecimento são as mais propensas a tomar medidas preventivas de saúde – como praticar exercícios físicos – o que, por sua vez, pode ajuda-las a viver mais.
Algumas dicas para ajudar a mudar o pensamento sobre a velhice
Se você já tem uma boa percepção sobre o envelhecimento e a longevidade, talvez possa ajudar pessoas que não tenham com algumas das dicas a seguir:
- Observar de onde vêm as crenças sobre o envelhecimento: os estereótipos do envelhecimento estão por toda parte. Velhinho excêntrico, velhinha que não sabe lidar com o computador, ou o celular, etc. Experimentar uma semana de diário de crenças sobre o envelhecimento, no qual se escreve perfis de pessoas idosas diferentes, de filmes, artistas, ou do relacionamento de cada um. Avaliar cada perfil. A simples observação pode afastá-la das crenças negativas.
- Encontrar bons modelos de envelhecimento: se associarmos o envelhecimento à perda ou à limitação, não teremos uma visão completa do que significa envelhecer, observou Regina Koepp, psicóloga especializada em envelhecimento. Ao invés disso, ela sugere: “mude sua atenção, procure modelos, veja quem está envelhecendo bem”. Pode ser alguém que frequenta yoga algumas vezes por semana ou faz voluntariado por alguma causa. Olhe para as pessoas mais velhas que tenham uma qualidade que você admira, seja se apaixonar mais tarde na vida, mostrar devoção em ajudar os outros ou manter compromisso com a forma física ou que ainda desenvolvam alguma atividade profissional. E tente olhar para a vida com otimismo. Até mesmo se o desempenho em alguma atividade mudou, mas que a pessoa ainda persiste e consegue realiza-lo.
- Questionar os medos sobre envelhecer: examinar quais são as preocupações e depois refletir quão sérias elas são. A psicóloga Koepp, de 47 anos, está com problemas no quadril esquerdo. Mas reflete que o quadril direito funciona perfeitamente. Embora o envelhecimento possa ter contribuído para a dor no quadril, esse não é o único fator. Passar o dia numa mesma posição em frente ao computador pode ter sido o gatilho.
- Não descartar os benefícios: concentrar no que está ganhando com o envelhecimento. Por exemplo, o bem-estar emocional costuma aumentar com a idade e certos aspectos da cognição, como a resolução de conflitos. Com o passar do tempo, desenvolvemos mais resiliência e sabedoria para lidar com as situações. Envelhecer não significa que não ficará doente, não sofrerá perdas, nem precisará de cuidado em algum momento. Mas, se conseguir mudar de mentalidade, terá mais clareza para se ver como uma pessoa com experiência e sabedoria à medida que envelhece.
- Cuidar da sua saúde: uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares e exames médicos periódicos são essenciais para manter uma boa saúde física e mental na velhice.
- Ser ativa: continue aprendendo, estude e se envolva em atividades sociais e culturais.
- Sentir-se realizada: encontrar algo que goste de fazer e que dê satisfação. A realização pessoal é essencial para uma vida feliz e plena.
Os amigos e familiares também podem se beneficiar de uma mentalidade mais positiva sobre a velhice. Aqui estão algumas dicas:
- Converse com eles sobre a sua própria experiência. Conte-lhes como você está se sentindo e o que você está fazendo para viver uma longevidade mais plena e feliz.
- Exiba imagens positivas de mulheres maduras, saudáveis, ativas e realizadas. Fotos, vídeos e histórias podem sensibilizá-las.
- Faça com que conheçam pessoas maduras que são exemplos positivos. Convide-os para eventos ou encontros com as pessoas maduras que você admira.
Ao dar exemplos positivos e ajudar seus familiares e amigos a mudarem a percepção negativa sobre a velhice, eles podem contribuir para criar um mundo mais justo e inclusivo para todos.
Nós, aqui da Estilo 5.0+ , entrevistamos uma senhora que apreciamos bastante e acompanhamos sua trajetória ao longo dos últimos 10 anos. Dona Luísa, hoje com 93 anos, e com degeneração macular, ou seja, baixa visão. Dona Luísa mantém uma rotina regular das aulas de yoga no clube que frequenta, duas 2 vezes por semana. Ela comenta com orgulho que trabalhou desde os 50 anos como voluntária num hospital de câncer infantil no bairro onde reside, mesmo sendo mãe de 5 filhos. Ela nunca fala em morte; só em vida!
Seu marido, Renato, também de 93 anos, frequenta regularmente as aulas de natação e conquista títulos de terceira idade nas competições da categoria. Embora tenha sido executivo durante muitos anos, nunca deixou de trabalhar, mesmo depois de aposentado.
Muitas vezes seus filhos indagam: “O que vocês vão fazer nesse clube? Porque não passam mais tempo em casa descansando?”. Ao que eles respondem: “vamos interagir, conversar, fazer exercícios para não darmos trabalho para vocês”!
Vamos seguir exemplos de positividade em todas as etapas da vida, mas na maturidade são essenciais para uma longevidade feliz!
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Um abraço!
Time Estilo 5.0+
Fontes:
Caderno Bem-Estar -O Estado de São Paulo – Cinco Maneiras de mudar sua percepção sobre a velhice
