A menopausa é considerada a “Idade do Poder” pela filosofia indiana Ayurveda. Segundo essa medicina ancestral, a mulher deve viver em harmonia com o meio ambiente e com o seu momento de vida. Aceitar a maturidade como um presente da natureza e viver com sabedoria esta fase de transformações.
Mas, com todos os desconfortos que esse período traz para muitas de nós, como as ondas de calor, alterações do sono, da libido e do humor achamos que se trata de um período de provação.
Cuidados com a pele na Menopausa
Com a redução dos hormônios femininos e consequente diminuição da elastina e do colágeno, a pele madura sofre com o aumento da flacidez, ressecamento e sensibilidade.
Pesquisamos junto à Sociedade Brasileira de Dermatologia alguns cuidados com a pele durante esse período. Confira:
- Proteja a pele do sol; use sempre protetor solar de boa qualidade.
- Aumente o consumo de água
- Adote uma dieta saudável: opte por uma dieta equilibrada, que contenha todos os grupos de nutrientes. Deve incluir proteínas, ácidos graxos e fontes de antioxidantes.
- Use esfoliantes faciais pelo menos duas vezes por semana para remover as células mortas.
- Esqueça o cigarro; é um dos piores inimigos da saúde da pele.
- Use loção facial firmadora
- Aplique máscara facial regularmente. Escolha as de boas marcas e com ingredientes naturais.
- Use e abuse do Hidratante corporal, afinal a pele reveste todo o nosso corpo!
Lembre-se de procurar sempre a orientação de um dermatologista. Hoje existem várias tecnologias e novos processos que também podem trazer ótimos resultados de maneira muito suave para o seu rosto e corpo!
Fonte: https://www.sbd-sp.org.br/geral/oito-dicas-para-cuidar-da-pele-na-menopausa/
E os exercícios físicos? Quais os mais recomendados nesta fase da nossa vida?
Os melhores exercícios para esse período indicados pela maioria dos Personal Trainer são a Musculação ou ginástica funcional. Caminhada, Hidroginástica, Dança, Pilates ou Yoga.
E porque seriam esses os mais indicados? Vamos conhecer os seus benefícios.
Musculação ou ginástica funcional. Ótima opção para o ganho muscular: fortalecer os músculos e ossos que tendem a se tornar mais frágeis nesse período da vida da mulher.
Hidroginástica: as aulas são divertidas, em grupo. O exercício trabalha o corpo todo e não causa lesões nas articulações. A água relaxa e refresca o corpo.
Dança: alegria, bem-estar e socialização. Além disso, melhora a coordenação motora e flexibilidade. As aulas de ritmos, zumba ou outras modalidades nas academias e clubes são ótimas opções para manter o corpo ativo.
Caminhada: você pode fazer em qualquer lugar e no horário mais conveniente para você. Estimula a reposição óssea e preserva a elasticidades das artérias e ainda ajuda na queima das calorias. Mesmo no inverno, a caminhada deve ser preservada por atuar na prevenção de problemas cardíacos.
Pilates: aumenta a flexibilidade e fortalece os músculos.
Yoga: Excelente para aumentar a flexibilidade, resgatar o contato com o seu corpo e o equilíbrio. Fortalece corpo e mente.
Meditação: embora não possa ser considerado como um exercício físico é um instrumento poderoso de relaxamento e combate ao estresse. Você pode praticar sozinha, em silêncio, com foco na sua respiração. 20 minutos por dia são suficientes.
É muito importante escolher uma atividade que você goste, sempre com a orientação de bons profissionais e acompanhamento médico.
Escolha o melhor exercício para o seu momento. É importante ter o corpo em movimento.
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Invista na sua autoestima. Cuide da sua pele, do seu corpo, da sua mente e tenha uma vida plena e feliz!
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