Não é à toa que a frase “A paz começa com um sorriso” de Madre Teresa de Calcutá faz a gente refletir imediatamente sobre a rabugice da rotina diária que pode impregnar muitas pessoas, seja pelo stress, ou pela enxurrada de más notícias que a mídia publica diariamente.
Mulher madura: reflita: nada como um belo sorriso para desmanchar qualquer iniciativa de encrenca à vista. Seja em casa, na rua, no trânsito ou em qualquer ambiente.
Pare um momento e permita-se dar uma boa risada. Não uma risada tímida, mas aquela que brota do fundo da alma, que ilumina o rosto e contagia o ambiente.
O riso, uma ferramenta poderosa, muitas vezes subestimada, é um elixir valioso para a nossa saúde física e mental, especialmente nesta fase da vida; a maturidade!
O sorriso desarma e convida a gente a retribuir
Charles Chaplin comentou certa vez que o humor dispersava as nuvens da suspeita e da angústia. E que os ditadores odeiam comédia porque ela tira o poder de quem se acha importante demais.
Isso também pode ser válido para aqueles chatos que nada consegue animar. E nunca assistem uma comédia divertida!
Na matéria “O poder do riso para a saúde física e emocional” publicada pela Revista Vida Simples, em fevereiro/2025, destaca o comentário de Leninha Wagner, neuropsicóloga com PhD em neurociências:
“Quando damos risada, nosso cérebro entra em ação ativando regiões como o córtex pré-frontal (que processa o humor) e o sistema límbico (que regula as emoções)”, explica. Ou seja, a expressão “rir é o melhor remédio” tem embasamento científico.
Leninha explica também os benefícios hormonais para o nosso corpo:
O riso, aponta a especialista, “vem acompanhado de uma verdadeira explosão de neurotransmissores e hormônios que nos fazem se sentir bem. E dentre os hormônios liberados, os protagonistas dessa química do riso são:
- Endorfina: nossos analgésicos naturais, que ajudam a aliviar dores e trazem uma sensação gostosa de bem-estar;
- Dopamina: dá aquela dose extra de motivação e prazer, funcionando como um sistema de recompensa que nos faz querer rir mais;
- Ocitocina: conhecida como o “hormônio do vínculo”, ela fortalece nossos laços sociais e nos faz sentir mais conectados aos outros;
- Redução do cortisol: o famoso hormônio do estresse diminui, ajudando o corpo a relaxar e a mente a desacelerar”.
“O impacto desses hormônios na saúde é incrível”, explica Leninha. “Rir fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação, reduz dores e ainda contribui para um estado emocional mais equilibrado. É como se o riso fosse um botão de ‘reset’ natural para o nosso corpo e mente.”
A Risoterapia é uma técnica psicoterapêutica que consiste em criar diferentes situações com as quais se pode libertar tensões físicas e emocionais através do riso.
Essa técnica já é utilizada em alguns hospitais como forma de melhorar a qualidade de vida do paciente e criar um ambiente agradável, reduzindo o desconforto de uma doença ou internação.
Assistir a comédias quando você está com alguma dor persistente ou stress, ajuda a aliviar os sintomas.
A Risoterapia usa o humor e o riso para aliviar a dor, o estresse e os sentimentos negativos.
Os benefícios do sorriso para a saúde física e mental
Segundo matéria publicada no site do Hcor, para comemorar o Dia do Riso, em 18 de janeiro, “quando o bom humor e o riso são compartilhados eles unem as pessoas, aumentam a intimidade e, claro, contribuem com o estado de felicidade”.
“Além disso, rir fortalece o sistema imunológico, aumenta a energia, diminui a dor, protege contra os efeitos do estresse e muito mais. A recomendação é para sorrir sem moderação”.
“O sorriso ajuda a manter o equilíbrio emocional, nos mantém mais relaxados, aumenta a autoestima e o alto astral. Sorrir rejuvenesce e aumenta a longevidade, pois movimenta a musculatura do rosto, ajudando a manter a elasticidade da pele”.
Incluir o riso no seu dia a dia é mais simples do que você imagina. Que tal começar assistindo a uma comédia, lendo um livro engraçado, encontrando amigas para um bate-papo descontraído ou simplesmente permitindo-se rir de si mesma? A vida é cheia de pequenas situações divertidas esperando para serem descobertas.
Para nós, mulheres maduras, o riso não é apenas uma reação a algo engraçado, mas sim uma escolha, um ato de autocuidado e um poderoso instrumento para viver uma vida mais plena, saudável e feliz.
Permita-se rir mais, sinta os benefícios em seu corpo e em sua mente, e irradie essa alegria contagiante para o mundo ao seu redor. O poder está em você, e uma boa gargalhada é um dos seus maiores trunfos!
Tenha uma longevidade divertida e feliz!!
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Um abraço!
Time Estilo 5.0+
Fontes:
https://vidasimples.co/saude-emocional/o-poder-do-riso-para-a-saude-fisica-e-emocional/
Terapia do Riso – Grupo Santa Helena Saúde – Instagram:
https://www.instagram.com/gruposantahelenasaude/p/C2P_EMHsK4d/?img_index=1
Vídeos:
A importância de rir e sorrir- Hospital Israelita Albert Einstein- 02:52
Descubra porque sorrir é importante- Dr. Elcio Caldas – 03:35
Estudo mostra que rir faz bem à saúde do coração | Jornal da Band – 01:52
