A Zumba é uma atividade física que combina dança e exercícios aeróbicos com alto poder de queima calórica, e é uma ótima opção para mulheres de todas as idades, inclusive as maduras.
Oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental e tem sido muito procurada nas academias nos últimos anos.
Segundo a Wikipédia, a Zumba é um programa de fitness inspirado principalmente pela dança latina criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Pérez, na década de 1990.
A Zumba mescla movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos como hip hop e dança do ventre com exercícios próprios do treino cardiovascular e, por este motivo, é muito utilizado em academias, promovendo o condicionamento físico.
Benefícios da Zumba para mulheres maduras
- Combate a retenção de líquidos: os exercícios melhoram a circulação sanguínea;
- Fortalece o coração: o ritmo acelerado das aulas aumenta a resistência muscular desse órgão;
- Aumenta a flexibilidade: as aulas incluem muitos exercícios de alongamento;
- Alivia o estresse: as músicas usadas nas aulas são animadas, o que aumenta o ânimo e combate o estresse dos praticantes;
- Melhora a coordenação motora, a agilidade e o equilíbrio: os movimentos ritmados, os saltos e os giros ajudam a dominar o corpo e a coordenar os movimentos;
- Acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso: os exercícios aeróbicos aceleram os batimentos cardíacos e aumentam a perda de gordura.
- Além disso: garante muita diversão!
A Zumba é uma atividade que consegue trabalhar todo o corpo, inclusive regiões como os glúteos que nem sempre são lembrados em outras atividades físicas.
Colabora para a perda de peso e flexibilidade.
Além da melhoria na parte física, a prática contribui para uma boa saúde emocional.
A prática da dança eleva a autoestima, é divertida e prazerosa.
Previne ou auxilia no tratamento de estados depressivos e doenças psicossomáticas.
Para mulheres maduras que buscam uma atividade física divertida e eficaz, a Zumba é uma ótima opção e pode contribuir para um envelhecimento
É uma atividade que oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental, e pode ajudar as mulheres a envelhecer de forma saudável e feliz.
A Estilo 5.0+ entrevistou uma admiradora e aluna 50+ sobre a prática da Zumba. Confira o seu depoimento:
- Claudia Gerber, 58 anos
- “Comecei a praticar Zumba aos 50 anos no condomínio onde moro e porque gosto de dançar. Adorei a professora que veio fazer uma aula experimental e está com a gente até hoje.
- Na minha opinião são vários os benefícios que a Zumba proporciona.
- Benefícios físicos: ótimos. Uma hora de aula sem intervalo. Dançamos em torno de 15 músicas; uma delícia de dançar. Saímos pingando.
- Benefício emocional: alegre, dinâmica, a gente esquece qualquer problema que tinha antes da dança. Já fiz aula até com enxaqueca.
- Sociabilização: grupo unido, coreografias que fazemos juntas, um grupo muito unido. Todas querendo acertar e uma ajudando a outra.
- Indico demais para as mulheres maduras principalmente por causa do benefício da saúde e a parte emocional. Melhora o foco. É gostoso acertar a coreografia. Estimula a superar desafios e cada vez que superamos melhora a nossa autoestima. Cada vez que aprendemos um passo novo é uma experiência maravilhosa. O tempo todo superando desafios. E a parte da sociabilidade que é muito importante nesta fase da vida da gente…das cinquentonas
Façam pelo menos uma aula experimental que vocês nunca vão querer parar”.
Então, bora entrar no ritmo?
Veja alguns vídeos que trouxemos para você se divertir
Baila Mundo – Zumba Gold – 5:06
Zumba ZIN Nádia Pires – 03:36
Cheap thrills – Zumba with Meta – 03:29
Aproveite a maturidade e exerça o seu direito de se divertir! Viva plenamente!
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Um abraço!
Time Estilo 5.0+
Fontes:
https://portalplena.com/movimente-se/os-beneficios-da-danca-para-mulheres-maduras/ https://receitadevida.com.br/viver-melhor/corpo-em-movimento/os-beneficios-da-zumba-para-a-saude/ https://www.minhavida.com.br/materias/materia-10052 https://blog.energiadocorpo.com.br/beneficios-da-aula-de-zumba/
