A Zumba é uma atividade física que combina dança e exercícios aeróbicos com alto poder de queima calórica, e é uma ótima opção para mulheres de todas as idades, inclusive as maduras.
Oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental e tem sido muito procurada nas academias nos últimos anos.
Segundo a Wikipédia, a Zumba é um programa de fitness inspirado principalmente pela dança latina criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Pérez, na década de 1990.
A Zumba mescla movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos como hip hop e dança do ventre com exercícios próprios do treino cardiovascular e, por este motivo, é muito utilizado em academias, promovendo o condicionamento físico.
A Zumba é uma atividade física contagiante e divertida que oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental, especialmente para as mulheres maduras.
Benefícios da Zumba para mulheres maduras
- Combate a retenção de líquidos: os exercícios melhoram a circulação sanguínea;
- Fortalece o coração: o ritmo acelerado das aulas aumenta a resistência muscular desse órgão;
- Aumenta a flexibilidade: as aulas incluem muitos exercícios de alongamento;
- Alivia o estresse: as músicas usadas nas aulas são animadas, o que aumenta o ânimo e combate o estresse dos praticantes;
- Melhora a coordenação motora, a agilidade e o equilíbrio: os movimentos ritmados, os saltos e os giros ajudam a dominar o corpo e a coordenar os movimentos;
- Acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso: os exercícios aeróbicos aceleram os batimentos cardíacos e aumentam a perda de gordura.
- Queima calorias e define o corpo: A Zumba é um exercício aeróbico intenso que ajuda a queimar calorias e tonificar os músculos, contribuindo para um corpo mais definido e saudável.
- Divertida e fácil de aprender: A Zumba é uma aula divertida e contagiante, com músicas animadas e coreografias fáceis de aprender, tornando a atividade ainda mais prazerosa.
A Zumba é uma atividade que consegue trabalhar todo o corpo, inclusive regiões como os glúteos que nem sempre são lembrados em outras atividades físicas.
Para mulheres maduras que buscam uma atividade física divertida e eficaz, a Zumba é uma ótima opção e pode contribuir para um envelhecimento mais ativo e saudável.
É uma atividade que oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental, e pode ajudar as mulheres a envelhecer de forma saudável e feliz.
Se você está procurando uma forma divertida e eficaz de se manter em forma, melhorar sua saúde e se sentir mais feliz, a Zumba é a atividade perfeita para você. Conheça o poder transformadora da dança!
A Estilo 5.0+ entrevistou uma admiradora e aluna 50+ sobre a prática da Zumba. Confira o seu depoimento:
- Claudia Gerber, 58 anos
- “Comecei a praticar Zumba aos 50 anos no condomínio onde moro e porque gosto de dançar. Adorei a professora que veio fazer uma aula experimental e está com a gente até hoje.
- Na minha opinião são vários os benefícios que a Zumba proporciona.
- Benefícios físicos: ótimos. Uma hora de aula sem intervalo. Dançamos em torno de 15 músicas; uma delícia de dançar. Saímos pingando.
- Benefício emocional: alegre, dinâmica, a gente esquece qualquer problema que tinha antes da dança. Já fiz aula até com enxaqueca.
- Sociabilização: grupo unido, coreografias que fazemos juntas, um grupo muito unido. Todas querendo acertar e uma ajudando a outra.
- Indico demais para as mulheres maduras principalmente por causa do benefício da saúde e a parte emocional. Melhora o foco. É gostoso acertar a coreografia. Estimula a superar desafios e cada vez que superamos melhora a nossa autoestima. Cada vez que aprendemos um passo novo é uma experiência maravilhosa. O tempo todo superando desafios. E a parte da sociabilidade que é muito importante nesta fase da vida da gente…das cinquentonas.
Então, bora entrar no ritmo?
Veja alguns vídeos que trouxemos para você ir praticando e se divertindo ao mesmo tempo:
Mulheres maduras: dança e metamorfose – (01 – 05 – 2024)- 26:14
Zumba ZIN Nádia Pires – 03:36
Miracles (Colton Dixon) – Zumba routine – 02:52
https://www.youtube.com/watch?v=F__OkA0L6ok
Barbie Girl – Aqua | NatyFit | Zumba Coreografía- 03:24
Aproveite a maturidade e exerça o seu direito de se divertir! Viva plenamente!
Se quiser saber mais sobre esse e outros temas para as Mulheres 50+ interessadas, conectadas e curiosas:
- inscreva-se no nosso Canal do Youtube, dê um like e ative o sininho para receber as notificações de novos vídeos!
- continue acompanhando o nosso site
- siga nossas páginas no Instagram e Facebook.
Venha participar com a gente da revolução da longevidade, interagindo e sugerindo conteúdos que vocês gostariam de ver em nossos canais!
Um abraço!
Time Estilo 5.0+
Fontes:
https://portalplena.com/movimente-se/os-beneficios-da-danca-para-mulheres-maduras/ https://receitadevida.com.br/viver-melhor/corpo-em-movimento/os-beneficios-da-zumba-para-a-saude/ https://www.minhavida.com.br/materias/materia-10052
