Alguém já disse que “viajar é cuidar da alma”. E quando se pensa em férias, logo pensamos em viajar. Mas as férias também podem ser um tempo tranquilo, um desligamento da rotina maluca do dia a dia para relaxar em casa, conhecer o bairro e as atrações locais.
As férias costumam ser revigorantes para nossa vida; ajudam no bem-estar e são momentos para recarregar as energias e experimentar novas atividades.
Mas e quando a rotina volta? Como manter a leveza e os hábitos saudáveis adquiridos durante esse período?
Se puder continuar com algumas das atividades que você praticou nas férias e que trouxe bem estar para você, tente implementar na sua rotina diária e use a favor da sua saúde para ter uma vida mais saudável e satisfatória.
Estudos comprovam que “em mais de quatro em cada dez casos de câncer estão ligados ao nosso estilo de vida com dieta inadequada e inatividade física”. Esses fatores de risco também estão presentes nas doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, dentre outras.
Vamos mudar? Veja algumas dicas de um estudo publicado pela Harvard Health para você trazer das férias e implementar na sua rotina diária:
Traga a natureza para perto
Momentos ao ar livre proporcionam bem estar e revigoram o corpo e a mente. Aproveite a manhã silenciosa para uma caminhada no parque, ou mesmo no entorno de onde você mora. Aproveite para criar e cuidar de um pequeno jardim e descubra a alegria de acompanhar a vida das flores e pequenas plantas. É muito prazeroso!
Mexa-se!
Durante as férias, experimentamos novas atividades, longas caminhadas e outras ações que nem sempre praticamos na rotina diária, como nadar, ou dançar. Que tal trazer mais leveza para sua vida incorporando essas descobertas na sua rotina para uma vida com mais movimento e prazer?
Desconecte-se. Evite as telas
Ficar longe das telas pode nos trazer de volta as conversas pessoais, sem pressa, de rir espontaneamente e bater longos papos. Um resgate dos relacionamentos e do verdadeiro contato humano. Diminua as notificações do celular, reduza ou elimine o som e volte a estar mais presente no agora.
Alimentação: o equilíbrio está na simplicidade
Curta refeições com tranquilidade, sem pressa, compartilhadas com pessoas queridas ou com novas amizades que você se permite usufruir.
E, se nas férias nos permitimos excessos gastronômicos, a chave para o dia a dia está no equilíbrio. Priorize alimentos naturais, coloridos e nutritivos, garantindo alimentação de qualidade.
Atualize a sua mente
Ler um bom livro, tranquilamente, durante algumas horas, diminui a ansiedade e traz serenidade. Aprenda algo novo…um artesanato, um jogo de lógica, um passo de dança…Seu cérebro agradece!
O sono: seu melhor aliado
Dormir bem nas férias parece fácil, mas e na rotina de volta para casa? Criar um ritual noturno pode fazer toda a diferença. Desacelere antes de dormir, evite telas e transforme seu quarto em um refúgio do descanso.
Na volta das férias, procure fazer uma boa higiene do sono, evitando as telas por uma hora antes de dormir e mantendo os horários na rotina para dormir e acordar.
Pequenas mudanças, grandes impactos
Incorporar hábitos das férias na rotina não significa virar sua vida de cabeça para baixo. Pequenos ajustes já podem transformar sua saúde e seu bem-estar. Faça dessas novas escolhas um estilo de vida!
Segundo a Dra. Kathryn Corelli, médica de cuidados primários e especialista em saúde da mulher: “férias são quando as pessoas dão um passo para trás e realmente se dão permissão e tempo para focar no que é importante para elas”.
Por que é importante manter os hábitos das férias?
- Bem-estar: Os hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, atividade física e descanso, contribuem para uma melhor qualidade de vida e bem-estar físico e mental.
- Autoestima: Ao se cuidar e praticar atividades que te dão prazer, a autoestima aumenta, te deixando mais confiante e feliz.
- Produtividade: Uma rotina equilibrada e hábitos saudáveis aumentam a produtividade e o foco, tornando as tarefas diárias mais leves.
- Comece devagar: Não tente mudar tudo de uma vez. Escolha um hábito por vez e foque em incorporá-lo gradualmente à sua rotina.
- Seja realista: Estabeleça metas alcançáveis e adapte os hábitos às suas necessidades e possibilidades.
- Celebre suas conquistas: Reconheça e celebre cada pequena vitória, isso te manterá motivada a continuar.
Inspire-se e crie a sua própria rotina!
Ao incorporar os hábitos saudáveis das férias na sua rotina, você estará investindo em sua saúde e bem-estar a longo prazo. Aproveite essa oportunidade para se cuidar e viver a sua longevidade de forma mais plena e feliz!
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Um abraço!
Estilo 5.0+
Fontes
https://querobolsa.com.br/revista/habitos-para-voce-cultivar-nessas-ferias
Vídeos
Como retomar a rotina depois das férias? Psicóloga Daniella Faria- 03:55
