Se você se sente constantemente sobrecarregada, como se estivesse sempre correndo atrás do tempo e nunca conseguindo dar conta de tudo?
Talvez você esteja sofrendo da chamada “Síndrome da Tarefeira”.
Essa síndrome, que afeta muitas mulheres maduras, é caracterizada pela necessidade de assumir múltiplas responsabilidades e tarefas, muitas vezes em detrimento do próprio bem-estar.
O termo também se refere às mulheres profissionais em diferentes momentos da carreira; líderes que se sentem “obrigadas” a acumular múltiplas responsabilidades e executam diversas tarefas ao mesmo tempo.
Diferente da produtividade saudável, a Síndrome da Tarefeira é a necessidade compulsiva de estar ocupada o tempo todo. É a crença (muitas vezes inconsciente) de que o seu valor pessoal está diretamente ligado à quantidade de coisas que você realiza no dia.
Para a mulher madura, isso é potencializado por décadas cuidando de filhos, carreira, casa e pais idosos. O “fazer” tornou-se um vício e uma armadura. Quando você para, sente uma culpa avassaladora ou uma sensação de vazio.
Quebre o Teto de Vidro
Quebre o Teto de Vidro, é tema do livro de Karinna Bidermann Forlenza, que discute por que é mais difícil para as mulheres atingirem o topo da carreira ou tomarem consciência de que estão sofrendo a Síndrome da Mulher Tarefeira.
Segundo a autora, “99% das mulheres com quem converso acreditam piamente que um bom trabalho fala por si só” e esperam reconhecimento apenas por seu desempenho, mesmo nos cargos mais altos. O problema é que no alto escalão outras habilidades se tornam essenciais, como pensar estrategicamente e saber fazer política. E embora muitas dessas mulheres estarem sempre ocupadas, não têm um direcionamento profissional ou um foco para a carreira no longo prazo”.
“O problema surge da crença de que, quanto mais atividades realizadas, maiores as chances de alcançar objetivos, como promoções e reconhecimento no trabalho. No entanto, o efeito é reverso e acaba gerando sobrecarga, frustração e impacto na saúde física e mental”.
O surgimento de problemas de saúde, a perda do emprego ou da promoção há muito almejada, a dificuldade em delegar, a alta rotatividade da equipe, e falta de confiança no time costumam se agravar, caso a mulher tarefeira não se dê conta e faça a mudança.
Como saber se você é uma “Tarefeira”?
Dê uma olhada nos sinais abaixo. Se você se identificar com a maioria, ligue o sinal de alerta:
- A Lista Infinita: Você termina o dia exausta, mas olha para a lista de tarefas e só foca no que não fez.
- Dificuldade em Delegar: Você acredita que “se eu não fizer, ninguém faz direito” ou “é mais rápido eu mesma fazer do que explicar”.
- O Lazer Ocupado: Até seus momentos de descanso são planejados. Você lê um livro já pensando em como aplicar o aprendizado ou faz caminhada contando os passos obsessivamente.
- Sentimento de Fraude: Se você tira uma tarde para não fazer nada, sente que está “falhando” com alguém ou consigo mesma.
- Corpo em Alerta: Tensão nos ombros, mandíbula travada e sono interrompido por listas mentais de “pendências”.
- Priorização das necessidades dos outros: Você coloca as necessidades dos outros acima das suas, muitas vezes se esquecendo de si mesma.
- Dificuldade em dizer não: Você tem dificuldade em recusar pedidos, mesmo quando está sobrecarregada.
Como solucionar e retomar o seu tempo?
Sair desse ciclo exige menos esforço físico e mais mudança de mentalidade. Não é sobre gerir melhor o tempo, é sobre gerir a sua energia e suas expectativas.
Pratique a “Pausa Estratégica”
Comece com 15 minutos por dia de “nadismo”. Sente-se, tome um café sem celular, sem livro, sem planejar o jantar. Aprenda a tolerar o desconforto de não ser “útil” por alguns minutos.
2. Substitua o “Tenho que” pelo “Escolho que”
Muitas das nossas tarefas são imposições que aceitamos sem questionar. Ao olhar para sua agenda, pergunte-se: “O que acontece se eu não fizer isso hoje?”. Se a resposta for apenas um leve desconforto de ego, deixe para depois.
Estabeleça Limites Reais
A maturidade nos dá o direito de dizer não. Aprenda a dizer: “Eu adoraria te ajudar com isso, mas minha cota de atividades para hoje já está cheia”. Lembre-se: quando você diz “sim” para o outro sem querer, está dizendo um “não” para sua saúde mental.
Redefina o conceito de “Dia de Sucesso”
Um dia bem-sucedido não é aquele em que você riscou 20 itens da lista. É aquele em que você terminou o dia com energia para sorrir, conversar com quem ama e dormir em paz.
Reconheça seus limites:
É importante reconhecer que você não é uma super-heroína e que não pode dar conta de tudo.
Aprenda a delegar:
Confie em outras pessoas para realizar tarefas, tanto em casa quanto no trabalho.
Busque ajuda profissional:
Se você sentir que a síndrome está afetando sua qualidade de vida, não hesite em procurar ajuda de um terapeuta.
Quebre o teto de vidro: Estratégias revolucionárias para atingir o próximo nível da carreira (até chegar ao topo) – Karina Forlenza
Livro: Quebre o teto de vidro: Estratégias revolucionárias para atingir o próximo nível da carreira. Por Karinna Forlenza
No auge da sua carreira, tendo atingido um cargo de diretora de uma grande empresa aos 32 anos de idade, a executiva Karinna Forlenza foi pega de surpresa por uma demissão inesperada, mesmo com toda a sua entrega e esforço pessoal.
Refletindo sobre o que aconteceu, ela percebeu que não estava sozinha. Que o atual modelo do mundo corporativo coloca barreiras invisíveis que impedem as mulheres de realizar sua escalada profissional dentro das empresas, os chamados tetos de vidro. E concluiu que só trabalho e resultados não bastam!
Para nossa reflexão: Ser produtiva é conquistar metas. Ser tarefeira é ser escrava delas. Você já cuidou de muita gente e de muitas coisas ao longo da vida. Agora, talvez a tarefa mais importante seja cuidar do seu direito de simplesmente ser, e não apenas fazer.
Você se reconheceu nesse perfil? O primeiro passo para a cura é admitir que o mundo não vai parar se você decidir descansar um pouco.
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Estilo 5.0+
Fontes
https://www.osul.com.br/sindrome-de-tarefeira-esgota-mulheres-e-nao-as-valoriza-como-liderancas/
https://omny.fm/shows/cbn-emprego-e-oportunidades/s-ndrome-da-tarefeira-conhe-a-o-comportamento-que
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Mulher tarefeira- Módulo FM 96.1 – 04:11
