Acordar todas as manhãs e celebrar a vida, mesmo com algumas partes doloridas que normalmente fazem parte da maturidade e do aumento da longevidade!
Continuar aprendendo sempre! Fazer coisas que te deixam feliz! Desde as mais simples como beijar alguém que ama, ou o seu pet querido ou sair para trabalhar, fazer uma atividade física e encontrar familiares e amigos.
Tomar um café, fazer um happy hour e apreciar as coisas simples da vida!
A vida é um presente, um presente que deve ser celebrado todos os dias. E a melhor maneira de fazer isso é cultivar a gratidão. A gratidão é um sentimento poderoso que nos permite ver o lado bom das coisas, mesmo quando os tempos estão difíceis. Ela nos ajuda a apreciar o que temos, a confiança nas vitórias em nossas vidas e nos sentir mais felizes e satisfeitos.
Para as mulheres brasileiras que atualmente alcançam a média de 78,9 anos de vida, segundo o IBGE, a maturidade ganha um foco diferente com a vida trazendo novas experiências todos os dias!
A vida é um presente, inspire-se!
“A vida é um presente!”
Frase da Costanza Pascolato na entrevista que concedeu à Revista Marie Claire. Confira na Marie Claire: “A incrível história de Costanza Pascolato: ‘Superei guerra, câncer e 3 casamentos. A vida é um presente”.
Costanza é um ícone de moda e inspiração para uma vida ativa, saudável e inteligente. Ela participou de colunas sociais e revistas de celebridades antes da chegada das mídias sociais.
Hoje, aos 86 anos, Costanza segue sendo uma figura irreverente e ativa. “O segredo é nunca se levar tão a sério e não acreditar tanto na persona que a gente cria. É conhecer a nossa essência e manter a alma no comando, não a personagem.”
E continua: “…tive um monte de doenças e inclusive uma grande depressão” … a vida para mim é um presentaço. Então minha ideia é fazer com que a minha seja o mais bem tratada possível, a mais interessante possível, a mais curiosa. Tenho a curiosidade de uma criança de 2 anos, tudo é uma descoberta…”
“A vida é um presente que precisa ser muito bem cuidado” declara Costanza.
A força da gratidão
“Esse você acordasse amanhã, só com o que você agradeceu hoje?
Essa frase está no livro do escritor José Carlos De Lucca, num capítulo dedicado à gratidão.
“A falta de gratidão é quase uma falta de percepção nossa das inúmeras ocorrências positivas que nos felicitam todos os dias, comenta José Carlos. Principalmente daqueles acontecimentos diários que ele chama de “pequenas felicidades”: o abraço de um filho, a visão de uma árvore florida, voltar para casa depois de um dia estafante, a visita de um amigo, o sorriso de uma criança, a palavra afetuosa de um familiar, o cumprimento afetuoso de um desconhecido na rua…e tantas outras pequenas felicidades que passam despercebidas por nós”. E nos vem a mente a frase do Profeta Gentileza: “Gentileza gera gentileza” e, com certeza, gratidão.
Envelhecer bem e com alegria
Algumas coisas simples e ao alcance da maioria das pessoas podem nos ajudar a envelhecer bem e enfrentar os desafios com serenidade.
Não há receita de bem viver, mas de atitudes para viver bem e com gratidão. Aceitar os revezes como aprendizado e celebrar as boas notícias. Celebrar a vida diariamente não significa ignorar as dificuldades ou fingir que tudo é perfeito. Pelo contrário, é reconhecer que, mesmo em meio aos desafios, há beleza, aprendizado e a oportunidade de recomeçar. É encontrar gratidão nas pequenas coisas: o sabor do café da manhã, a melodia de uma música que nos toca a alma, a luz do sol entrando pela janela.
Está mais que comprovado pela ciência o poder da gratidão. Sempre que somos gratos por alguma coisa que nos acontece, nosso cérebro reage, aumentando o nível de dopamina — neurotransmissor responsável, dentre outras funções, pela sensação de bem-estar, humor e prazer. Por consequência, quanto maior a liberação de dopamina, mais satisfeitos e felizes no sentimos.
Cultivar a gratidão é um hábito que pode transformar sua vida. Quando você se concentra no lado positivo da vida, você se sente mais feliz, mais satisfeita e resiliente.
Veja alguns depoimentos sobre gratidão de mulheres maduras, celebridades, sobre o poder da gratidão:
Brené Brown:
A pesquisadora e escritora Brené Brown, reflete o conceito de encontrar a alegria nas coisas simples da rotina:
“Não preciso perseguir momentos extraordinários para encontrar a felicidade. Ela está bem na minha frente se eu estiver prestando atenção e praticando a gratidão.”
Brené Brown nos convida a encontrar a extraordinariedade no ordinário, a valorizar o dia a dia e a presença das pequenas alegrias.
Oprah Winfrey:
“Vivo num estado de gratidão — e por isso, fui recompensada milhões de vezes. Comecei agradecendo pelas pequenas coisas, e quanto mais grata me tornava, mais minha abundância aumentava. Isso porque — com certeza — aquilo em que você se concentra se expande. Quando você se concentra nas coisas boas da vida, você cria mais delas.” (https://www.josierobinson.com/journal/oprahgratitude).
Camila Zen- Professora de yoga e meditação
https://www.instagram.com/camilazenoficial/
“Gratidão é o exercício de focar no bom. É a chave que abre a porta pra felicidade. A chave que destranca a porta pra tudo que procuramos na vida: felicidade e contentamento”.
Então, como podemos cultivar a gratidão? Veja algumas dicas dos especialistas baseadas em pesquisas:
- Comece um diário de gratidão. Reserve alguns minutos todos os dias para escrever três coisas pelas quais você se sente grata. Ao acordar ou na hora de dormir. Podem ser coisas simples como um apetitoso café da manhã, um bom banho ou uma cama confortável.
- Faça algo bom por alguém. Ajudar os outros é uma ótima maneira de cultivar a gratidão. Uma amiga, o vizinho do prédio, o porteiro, o amor da sua vida, sua família, um desconhecido no trânsito, na rua, ou o seu pet. Um sorriso, uma gentileza, um afago, podem fazer a diferença na vida de alguém. Afinal, como diz o poeta: Gentileza gera gentileza!
- Cerque-se de pessoas positivas. As pessoas com quem convivemos influenciam muito nossa maneira de pensar e sentir. Cerque-se de pessoas positivas e que te façam sentir-se bem.
- Pratique atividades que tragam prazer: pode ser exercícios físicos, uma caminhada no parque, meditação, uma boa leitura, cozinhar e até cuidados com o jardim;
- Busque sentido para a sua vida: desde cuidar da pracinha do bairro, levar alimento ou agasalho para um morador de rua e deixar o seu sorriso e a sua gentileza junto com o auxílio. Cultivar a espiritualidade – que não necessariamente está ligada a religião, mas ao aspecto sutil da vida.
- Celebre as conquistas da vida: aprender a andar de bicicleta, comemorar com uma volta no parque, celebrar um novo conhecimento, um novo lugar, conhecer um novo restaurante ou realizar algo que sempre quis fazer, mas nunca teve a oportunidade ou a coragem.
- Lembre-se do líder pacifista indiano Mahatma Gandhi: “Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho”.
A vida é um presente. Vamos desembrulha-lo todos os dias com muito cuidado!
Leia também no nosso site “Você sabe curtir as delícias da vida cotidiana?”
Que tal começar hoje a viver com ainda mais intensidade? Sorria mais, abrace mais, dance sem motivo, aprenda algo novo, reconecte-se com quem você ama. A vida é um presente a ser desembrulhado e celebrado a cada novo dia.
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Um abraço!
Time Estilo 5.0+
Fontes:
https://vidasimples.co/emocoes/praticar-a-gratidao-e-um-exercicio-constante-que-traz-beneficios/
https://www.consueloblog.com/vida-e-um-privilegio-costanza-pascolato/
Vídeos:
Não se leve tão a sério – Projeto Estelar – Costanza Pascolato- 04:56
Psiquiatra explica a Ciência para ser FELIZ – Ana Beatriz Barbosa- 04:11
https://youtu.be/cMI0aKZVNzs?si=Q86wjRUtj2RBXPVV
Costanza Pascolato sempre nos faz refletir sobre coisas muito verdadeiras-01:00.
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Falar com o coração é uma arte e uma necessidade que temos hoje – Lúcia Helena Galvão- 01:22
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Parábola sobre gratidão| Uma curta história sobre gratidão- Camila Zen- 05:57